frequenze cardiache

[RoBart]

Ho da poco acquistato un cardiofrequenzimetro, e ieri visto il bel sole da me ho fatto un'uscita di più di 3 ore con l'intento di cominciare a sciogliere la massa grassa (3- 4 kiletti) accumulata nell'inverno.
Da quello che ho letto e dai calcoli fatti la mia frequenza lipolitica va da 110 a 145, ma ho notato che mi riesce difficile assestarmi su quelle frequenze. Andando di passo che ritengo lento e tranquillo e senza faticare sto sui 155. Per andare a 144 dovrei fare proprio la lumaca! Ma è quella un'andatura lipolitica?
C'è da dire che la mia frequenza a riposo è 47 e che come freq. massima avrei 180. In realtà ieri su un salitone tirato sono arrivato a 180, ma non mi sembrava di essere al limite, qualcos'altro lo avevo sicuramente! Diciamo che potrei arrivare a 190!
A parte l'andare a fare una visita per determinare la soglia (non ho velleità agonistiche e preferirei evitare) Consigli?

[crackedboy]

Vai a fare la visita, non vale la pena risparmiare su questo!

[206valentinik]

piazzati intorno ai 150 bpm e vai agile..vedi che ti sciogli sicuro

[xfulk]

fai un test specifico... a livello teorico spesso i dati sono incongruenti..... poi in base a quello stabilirai le tue frequenze......

[devilbike]

Originalmente inviato da xfulk

fai un test specifico... a livello teorico spesso i dati sono incongruenti..... poi in base a quello stabilirai le tue frequenze......

quoto, un test non fa male e ti aiuta a capire meglio chi sei

[tomdanger2003]

solitamente anch'io sono nelle tue stesse condizioni. E' mer-da allo stato puro. non vado neanche a spingermi. questione di allenamento?

[labboro]

Originalmente inviato da robart13

Ho da poco acquistato un cardiofrequenzimetro, e ieri visto il bel sole da me ho fatto un'uscita di più di 3 ore con l'intento di cominciare a sciogliere la massa grassa (3- 4 kiletti) accumulata nell'inverno.
Da quello che ho letto e dai calcoli fatti la mia frequenza lipolitica va da 110 a 145, ma ho notato che mi riesce difficile assestarmi su quelle frequenze. Andando di passo che ritengo lento e tranquillo e senza faticare sto sui 155. Per andare a 144 dovrei fare proprio la lumaca! Ma è quella un'andatura lipolitica?
C'è da dire che la mia frequenza a riposo è 47 e che come freq. massima avrei 180. In realtà ieri su un salitone tirato sono arrivato a 180, ma non mi sembrava di essere al limite, qualcos'altro lo avevo sicuramente! Diciamo che potrei arrivare a 190!
A parte l'andare a fare una visita per determinare la soglia (non ho velleità agonistiche e preferirei evitare) Consigli?

Se non sei troppo allenato è normale che la fc sia un po alta, fai un po' di uscite al ritmo che ritieni tranquillo (fregandotene anche se segna 155) dopo qualche uscita vedrai che alla stessa velocità le pulsazioni caleranno . buon allenamento