fare tanta salita, è ovvio. Per quanto riguarda l'agilità io credo che bisogna stare attenti. Io sono uno che pedala molto agile, 90/100 RPM anche in salita, ma ho recentemente scoperto, facendo un pò di forza e ossigeno che in salita si va più forte andando un pò più duro. Duro... Parliamo sempre di circa 80 RPM (che per qualcuno è agilità) ma a mio avviso è quanto basta affinchè la gamba sia molto più pronta a spingere e ad aumentare l'andatura sfruttando ogni piccolo cambio di pendenza. L'agilità è si utile ma se è eccessiva si rischia di rimanere imballati.
Comunque come migliorare?
Forza & ossigeno, almeno per ora, mi sembra utile. Non ho usato tabelle, ma ho diviso la mia solita salita di circa 7/8 km in tre tronconi ideali. Sono partito con un rapporto che mi permettese di pedalare a circa 60RPM (che per me è una pedalata dura) al fondo lento, poi sono passato ad un rapporto che mi permettese di pedalare circa a 80RPM al fondo medio (questa mi è sembrata la fase più equilibrata e redditizia) e ho concluso con un rapporto che mi permettese di pedalare a circa 100RPM e più al fondo veloce/fuorisoglia. La parte finale era caratterizzata da un consistente affanno respiratorio
magari non ho fatto proprio "forza e ossigeno" però è stato utile anche per capire come affrontare la salita e il risultato, in termini di gamba e impegno, dei diversi rapporti utilizzati
