Finalmente si comincia.

[Leader_87]

Ragazzi mi è arrivata la pepino nuovaaa!

Iei ho cominciato subito facendo 58.6 km e non avendo fatto un buon allenamento, oggi sono incriccato dall'acido lattico, senza contare che i battiti sono rimasti nell'ordine dei 90-100 anche dopo ore dall'aver fatto lo sforzo fisico...

Cmq sia oggi non ho intenzione di fermarmi e voglio correre ancora, qualche consiglio?

[Pinarellone]

Ottimo!!!

Il consiglio che posso darti e' semplicemente quello di non aver fretta e non strafare. L'anno scorso io ero passato dal fare 30-40Km nel fine settimana al cimentarmi in u'impresa da oltre 90Km in MTB su strada a 27Km/h di media. Ci sono volute due settimane per recuperare e tachicardia a stecca!

Per adesso cerca di non fare salite troppo impegnative. Mantieni una media non eccessiva e cerca di fare sempre piu' di 60 pedalate al minuto.

Per adesso non seguire tabelle, ma divertiti e basta. Fai le tue belle escursioni e divertiti. In questo modo prepari gamba, cuore e polmoni all'attivita' ciclistica senza stressarti. Se poi ti piace e vuoi iniziare a fare qualcosa di piu' serio, ne parliamo il prossimo inverno. Una preparazione invernale fatta come si deve sta alla base di una bellissima primavera/estate ciclistica.

Ci si vedeeeeeeeeee

[Redoute]

Anch'io sono d'accordo sui consigli che ti ha dato l'amico che mi ha preceduto nella risposta.
Pensa a divertirti e non strafare, percorsi non complicati e chilometraggi non eccessivi: ti servirà per adattarti al mezzo e per abituare le gambe alla pedalata.
Se poi durante l'estate ti sarai appassionato e ti andrà di fare qualcosa di più impegnativo, a partire dall'inverno potrai impostare un regolare programma di allenamento.
Per ora...buon divertimento anche da parte mia !!!

[Leader_87]

Grazie dei consigli, ho notato cmq che l'acqua nella borraccia non è mai sufficiente, stavo pensado di portarmi via un tubo dell'acquedotto...

[Arcor]

Ti consiglierei, se proprio vuoi andare in bici anche oggi, di fare un defaticante.

[Leader_87]

che vuol dire?

[Lanerossi]

Giro poco impegnativo, con cadenza di pedalata agile, senza forzare. Giusto per tener in movimento i muscoli e smaltire la fatica del giorno precedente.

[Pinarellone]

Originalmente inviato da Leader_87

Grazie dei consigli, ho notato cmq che l'acqua nella borraccia non è mai sufficiente, stavo pensado di portarmi via un tubo dell'acquedotto...

Effettivamente e' sempre un problema riuscire a dosare la giusta quantita' d'acqua... specie in questo periodo particolarmente caldo.

Io ho acquistato borracce un po' piu' capienti (650ml) e me ne porto due per ogni uscita leggermente piu' impegnativa. Solitamente poi avanza quasi una mezza borraccia.

[Lanerossi]

Io non doso mai.
Per questo preferisco le borracce da 750ml.
Poi se mi prendo male ci sono sempre le fontanelle qua e là, basta conoscerle.
O al limite, come suggeriva qualcuno qui sul forum, i cimiteri. Nel senso che non ce n'è uno in Italia senza rubinetto dell'acqua.

[Leader_87]

MOOOOOOOOOOOOLTO MACABRA sta cosa dei cimiteri...preferisco entrare in un bar (con le scarpe che fanno CLAK CLAK) a prendere una boccia di 2 litri d'acqua minerale.

A proposito di pedali, un'altra cosa notata è che le scape per i primi 20 km mi hanno fatto un male boia alla pianta del piede...ma tanto, dopo di che è sparito completamente, è normale?