Volevo porvi un quesito mi sono accorto che durante le gare o allenamento io tendo a respirare quasi esclusivamente con la bocca secondo voi è meglio inspirare con il naso ed espirare con la bocca insomma qual'è la respirazione più corretta ciao
Respirazione
- Creatore Discussione charlie795
- Data di inizio
non è tanto un problema di bocca o naso. è più importante respirare con il diaframma (addome) rispetto che con la cassa toracica...
io nei limiti del possibile (ovvero, il livello di sforzo) cerco di respirare col naso in modo da inalare un quantitativo minore dei milioni di schifezze che abbondano nell'aria.
prova a caasa........se respiri con il diaframma ti si espanderà lo stomaco, altrimenti vedrai aumentare la cassa toracica, è questione di allenamento
se respiri con il diaframma, quando respiri ti si abbassa e alza la parte alta della pancia.
se respiri con la cassa toracica, ti si alzano e abbassano le spalle.
se respiri con la cassa toracica, ti si alzano e abbassano le spalle.
Qual'è il vantaggio?
Ammetto che sono ignorante e soprattuto in bici respiro come posso e quando sono in salita male. Non so quindi se sarà facile applicare quanto descrivi, ma la tua osservazione mi ha acceso la curiosità.
Ciao e grazie
La respirazione diaframmatica fa' si che l'aria riempia tutti i polmoni favorendo una migliore ossigenazione.NEW(dott.HOUSE) mi confermera' spero.
Si, la parte bassa dei polmoni è poco utilizzata nella comune respirazione, di conseguenza nn si utilizza tutto il volume polmonare.
Allenando il diaframma, si riesce ad utilizzare anche la parte bassa dei polmoni, così da avere un miglior utilizzo dei polmoni e una migliore ossigenazione.
Allenando il diaframma, si riesce ad utilizzare anche la parte bassa dei polmoni, così da avere un miglior utilizzo dei polmoni e una migliore ossigenazione.
confermo. vantaggio tangibile dopo circa un periodo di 3 mesi di allenamento in cui mi sono abituato ad usare la respirazione diaframmatica è che quando sono in soglia e comincio ad usare tale respirazione (che non è proprio automatica) la frequenza cardiaca cala di 6-8 battiti nel giro di meno di un minuto e si assesta su tale frequenza.
io ho notato che se respiro lentamente e profondamente riesco ad andare meglio, ma non e' facile almeno per me tendo a respirare con una frequenza simile agli rpm con cui pedalo..
Ma lo sai che mi hai incuriosito, voglio provarci domenica in gara (Perini) poi ti faccio sapere le sensazioni provate.
Se nn hai mai allenato la respirazione diaframmatica nn riesci in corsa a farla...
Nn per niente sia io che New ci siamo dotati di powerlung...
NN fà miracoli, ma effettivamente allena la respirazione...CIAOOO
fabiano, ne approfitto per chiederti per quanto protrai l'esercizio. io a stento, in posizione 1 arrivo a dieci minuti e devo fermarmi per i conati di vomito. è normale?
Nelle istruzioni del powerlung cè scritto di fare 3 serie di 10 respirazioni, il tutto nell'arco di tempo di 5 min.
10 min di fila sono troppi perchè vai in iperventilazione!!!
Fai 10 respirazioni, poi una pausa, poi 10 pausa e 10.
Il tutto in cca 5 minuti....Sei matto ?????
10 min di fila sono troppi perchè vai in iperventilazione!!!
Fai 10 respirazioni, poi una pausa, poi 10 pausa e 10.
Il tutto in cca 5 minuti....Sei matto ?????
Nelle istruzioni del powerlung cè scritto di fare 3 serie di 10 respirazioni, il tutto nell'arco di tempo di 5 min.
10 min di fila sono troppi perchè vai in iperventilazione!!!
Fai 10 respirazioni, poi una pausa, poi 10 pausa e 10.
Il tutto in cca 5 minuti....Sei matto ?????
grazie mille, le istruzioni ed il cd sono in inglese e, ahimè non ci capisco niente. ora seguirò questo sistema che sicuramente risulterà meno stressante.
ciao e grazie ancora.
succede anche a me se mi concentro sulla respirazione abbasso di 5 6 battiti il problema è concentrarsi solo sulla respirazione!!!
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