paleodiet si ma ...

rubens ha scritto:

dopo aver letto con crescente interesse e curiosità il topic sulla paleodiet, ho crcato di applicarla a spanne anche alla mia alimentazione, accogliendo il principio del rifiuto del cereale etc. e accogliendo quello della frutta e verdura come sostitutivo che apporta carboidrati (non che prima ne mangiassi tanti, solo biscotti a colazione e qualche riso post allenamento).
quindi la mia giornata è diventata pressapoco così:

senza allenamento o solo corsa a piedi di mantenimento (6km in 30min.)

colazione:
6 mandorle
2 kiwi
1 yougurt
1 altro frutto (non banana)

spuntino
passata di frutta quello nelle confezioni in alluminio
o
frutto

pranzo:
insalata o spinaci bolliti o zucchine bollite
tonno o tacchino

spuntino
passata di frutta
o yougurt o frutto

cena
tacchino (300gr almeno)
insalata
zucchine o spinaci o melanzane p altra verdura in quantità
vino rosso (anche troppo, eheheh)

prima di dormire
passata di frutta
1 pezzetto di cioccolato (ehm)
1 kiwi

nelle giornate con allenamento alla mattina ci aggiungo:
se mi alleno appena alzato nel post w/o ci aggiungo 3 fette biscottate con marmellata
se mi alleno dopo colazione le fette biscottate le piglio prima di uscire

al ritorno:
succo di frutta
frutta (banana)
magari yougurt

non sgarro quasi mai, al massimo vario le proteine con pesce, pollo, manzo o altro
niente pane, solo qualche cracker di riso (si lo so, alto IG) e come condimenti solo olio di oliva e aceto balsamico e sulla carne la senape

ora, altezza 1.90, peso 83kg, ho iniziato blandamente questa dieta, mangiando però anche biscotti a colazione e sono arrivato a 79kg

ora però sono 77,50kg e sono oggettivamente scheletrico, ho perso molta massa magra, non ho più le spalle che avevo prima e non vado molto di più in bici (2/3 minuti su una salita da 13 km)

insomma, ho perso forza ma ho guadagnato leggerezza ...., anche se mi sento molto meno stanco di prima, sbaglio qualcosa?

ps. non sento l'esigenza di rimpinzarmi di patate post w/o, o dovrei?

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rubens ha scritto:

dopo aver letto con crescente interesse e curiosità il topic sulla paleodiet, ho crcato di applicarla a spanne anche alla mia alimentazione, accogliendo il principio del rifiuto del cereale etc. e accogliendo quello della frutta e verdura come sostitutivo che apporta carboidrati (non che prima ne mangiassi tanti, solo biscotti a colazione e qualche riso post allenamento).
quindi la mia giornata è diventata pressapoco così:

senza allenamento o solo corsa a piedi di mantenimento (6km in 30min.)

colazione:
6 mandorle
2 kiwi
1 yougurt
1 altro frutto (non banana)

spuntino
passata di frutta quello nelle confezioni in alluminio
o
frutto

pranzo:
insalata o spinaci bolliti o zucchine bollite
tonno o tacchino

spuntino
passata di frutta
o yougurt o frutto

cena
tacchino (300gr almeno)
insalata
zucchine o spinaci o melanzane p altra verdura in quantità
vino rosso (anche troppo, eheheh)

prima di dormire
passata di frutta
1 pezzetto di cioccolato (ehm)
1 kiwi

nelle giornate con allenamento alla mattina ci aggiungo:
se mi alleno appena alzato nel post w/o ci aggiungo 3 fette biscottate con marmellata
se mi alleno dopo colazione le fette biscottate le piglio prima di uscire

al ritorno:
succo di frutta
frutta (banana)
magari yougurt

non sgarro quasi mai, al massimo vario le proteine con pesce, pollo, manzo o altro
niente pane, solo qualche cracker di riso (si lo so, alto IG) e come condimenti solo olio di oliva e aceto balsamico e sulla carne la senape

ora, altezza 1.90, peso 83kg, ho iniziato blandamente questa dieta, mangiando però anche biscotti a colazione e sono arrivato a 79kg

ora però sono 77,50kg e sono oggettivamente scheletrico, ho perso molta massa magra, non ho più le spalle che avevo prima e non vado molto di più in bici (2/3 minuti su una salita da 13 km)

insomma, ho perso forza ma ho guadagnato leggerezza ...., anche se mi sento molto meno stanco di prima, sbaglio qualcosa?

ps. non sento l'esigenza di rimpinzarmi di patate post w/o, o dovrei?

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rubens ha scritto:

infatti non seguo una dieta ma solo un regime alimentare, adottando alcuni accorgimenti paleo che condivido ed altri no.
1. dovrei prendere albume d'uovo?
2. si ma mi sembrava di aver letto che lo yougurt fosse il meno peggio
3. fette biscottate, un posto per metterci la marmellata, dove me la spalmo sulle mani?
4. integrazioni, mi sembrava che la banana ed il succo di frutta fossero integrazioni ....
allenamenti: 3/4 volte corsa 6km x 30min., due allenamenti il sabato e la domenica sempre sui 120/100 km se non di più, da febbraio 1/2 volte in bici o mtb per 2h alla mattina alle 6

cmq apprezzo i tuoi cazziatoni, però un po' di comprensione, non è semplice essere ferrei

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biker39 ha scritto:

E qui mi fermo.
Ciao.

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folinhouse ha scritto:

E perchè?
Dai una mano invece, si capisce che almeno il libro lo hai letto.
Quindi qualcosa sai, perchè invece di dirgli che fa schifo e basta non dai una mano?

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rubens ha scritto:

vabbeh, peggio che avessi ammazzato qualcuno...
per la banana mi riferivo all'integrazione post gara, non a quella integrazione tipo bcaa, whey ed altro che non prenderò mai!

manco mi cibassi di hamburger e patatine, alla fine forse dovrei mangiare solo un po' di più, invece mi si addita come un pazzo e pure presuntuoso.
chiudete pure il topic, chissene

ps. poi voglio vedere chi va di più in salita, io con la deplezione o tu con le patate bollite

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rubens ha scritto:

non voglio offenedere nessuno per carità, ma rispondere così aggressivi e dire: rifiuto di rispondere etc. mi sembra esagerato.

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rubens ha scritto:

quindi implicitamente mi consigli di allontanarmi dai principi della paleo (quelli teorici non quelli che seguo, per carità, che poi mi menano) e di mangiare più cereali integrali per avere maggiori scorte energetiche ma mantenendo bassi Ig?:love[1]:

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