Quale è un buon valore di VAM?

[mchorney]

Io di queste cose non ci capisco molto.

Mi stavo domandando quale sia un buon valore di VAM per un cicloturista un cicloammatore e uno che fa gare tipo gf?

Grazie per le risposte.

mc

[oiziorbaf]

non sono sicurissimo ma una buona vam per un amatore è sui 1000-1100, dopo vuol dire che incominci a spingere forte

[New]

Mah, una volta ne ero convinto anche io... oggi leggendo sul forum gente che ha VAM da ProTour, mi chiedo se qualcuno esagera un po' con i numeri o se ormai 1000 di VAM sono diventati una miseria...

[mchorney]

Io ho 1100 di VAM ed onestamente benchè in salita non sia un fulmine mi capita raramente di ssere staccato, però anche io quando leggo di persone che hanno VAM a 1400 rimango un po' stupito e mi domando se sono io proprio scarso oppure sono questi dei mostri.

[oiziorbaf]

comunque secondo me la vam è una cosa molto indicativa, e sopratutto bisogna andare a vedere su che salita la vanno a misurare.

[ducadegliabruzzi]

penso che oiziorbaf abbia ragione se le pendenze sono sotto il 5/6% i valori di vam potrebbero essere falsati in positivo..... almeno secondo me.

[New]

No, con pendenze minori la VAM è falsata nel senso opposto. Ovvero a parità di allenamento e di capacità fisiche, è normale fare una VAM più alta su salite + ripide. Questo soprattutto perchè entra meno in gioco la resistenza dell'aria visto che si sale a velocità inferiori.

[mchorney]

Ma quindi la VAm andrebbe misurata su di una salita con che pendenze?

Io la calcolo sempre sulla stessa che ha una pendenza del 6-7%, opero correttamente?

[paolino_ve]

Secondo me una Vam sui 1000-1100 è già buona.
Se non sbaglio dovrebbe essere misurata su di una salita di 10km al 6-7%.

[oiziorbaf]

infatti la vam va misurata su una salita di circa 25-30min che va su regolare e non troppo ripida, come dice paolino.