TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2) - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 23-10-2009, 23:38:39   #1
fabio1966
via col vento
 
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fabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellare
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

bene aprò questa nuova discussione, visto che il gruppo, piacevolmente si sta allargando e visto che ci sono persone che vogliono iniziare ed altre che già praticano questo sport, può diventare utile condividere le esperienze di allenamento giornalieri di ognuno, fermo restando che io per primo ho voglia di saperne di più, visto che ci sono fior fiori di atleti in giro che possono dare indicazioni sugli allenamenti. Io direi che chi vuole può postare i propri allenamenti raccontando la giornata o settimana, come meglio si preferisce, però una cosa sola: promettete tutti di dire la verità su distanze e TEMPI, perchè solo così quello che raccontiamo può essere utile ad altri Grazie a tutti quelli che avranno voglia di postare
Fabio

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Vecchio 22-05-2013, 18:06:31   #2
samuelgol
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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

Si prosegue da qui: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=87090
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Signore, donaci la salute.......
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Vecchio 23-05-2013, 00:44:42   #3
tommi_87
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tommi_87 Distinto
visto che causa meteo l'alto giorno era saltato...domani alla 14, dall'hotel aqua di rimini, parte un gruppo per la prova del percorso challenge, sarà presente MACCA
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Vecchio 23-05-2013, 09:01:06   #4
marconovelli
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marconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminoso
Ieri nuoto :
400 risc
6x50m tecnica
10x50m boccaglio A2 base 1'
10x50m palette + pull 1 A2 (40") - 1 B1 (35"-37") base 55"
2x200m pull (2'55") base 3'15"
defa
P.s.--> per i simpaticoni che si divertono leggendo i miei allenamenti, a voi quando scrivo FACILE sembra una c.....a, ma non è colpa mia se voi siete ferri da stiro in acqua e certi tempi ve li sognate, quello che scrive c.....e sui propri allenamenti non sono io, vero fenomeno "pagliaccio" ?
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Vecchio 23-05-2013, 09:13:09   #5
jack.ciclista
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jack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminoso
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P.s.--> per i simpaticoni che si divertono leggendo i miei allenamenti, a voi quando scrivo FACILE sembra una c.....a, ma non è colpa mia se voi siete ferri da stiro in acqua e certi tempi ve li sognate, quello che scrive c.....e sui propri allenamenti non sono io, vero fenomeno "pagliaccio" ?
Pensavo ce l'avessi con me, che in effetti ferro da stiro e pagliaccio un poco lo sono. Per fortuna la parola fenomeno fuga ogni dubbio !!
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www.jackciclista.blogspot.it
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Vecchio 23-05-2013, 09:23:03   #6
marconovelli
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Pensavo ce l'avessi con me, che in effetti ferro da stiro e pagliaccio un poco lo sono. Per fortuna la parola fenomeno fuga ogni dubbio !!
No , no, non sei tu tranquillo, tu quello che scrivi lo fai e in bici (e a piedi) sei tutt'altro che fermo..Peccato per il nuoto
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Vecchio 23-05-2013, 09:56:15   #7
cromax
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Bici: DENTI Aerotype
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cromax non giudicato
Comincio a scrivere qualcosa anch'io da neofita del triathlon...

Ieri in pausa pranzo...
500 vario sciolto
12x50 1 df-do 1 do 1 ra-sl a 55"
4x50 tavola gambe stile a 1'05"
100 sciolti
12x100 B1 a 1'30" passo 1'15"
100 sciolti
4x100 A2 braccia a 1'35" passo 1'20"
100 sciolti
tot. 3.200

Dopo lavoro...45 km percorso vallonato in bici...più o meno in 1h30'.
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Vecchio 23-05-2013, 10:33:29   #8
N3bbia
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Bici: Cannondale Slice 2011
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
1h20 di ciclomulino seguiti da 5' corsa @FV (dovevano essere 2h bike tranquille ma mi son svegliato con una pioggia nemmeno normale)
N3bbia è connesso ora  
Vecchio 23-05-2013, 10:37:12   #9
Dlx1
Pedivella
 
Data registrazione: Sep 2012
Bici: Meta SX - Ridley Dean
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Dlx1 meritevole
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Ieri nuoto :
400 risc
6x50m tecnica
10x50m boccaglio A2 base 1'
10x50m palette + pull 1 A2 (40") - 1 B1 (35"-37") base 55"
2x200m pull (2'55") base 3'15"
defa
P.s.--> per i simpaticoni che si divertono leggendo i miei allenamenti, a voi quando scrivo FACILE sembra una c.....a, ma non è colpa mia se voi siete ferri da stiro in acqua e certi tempi ve li sognate, quello che scrive c.....e sui propri allenamenti non sono io, vero fenomeno "pagliaccio" ?
checche se ne scriva o dica, poi basta andarsi a vedere i tempi delle gare per avere conferma o meno dichiarazioni sopra le righe
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Vecchio 23-05-2013, 10:52:42   #10
bioart
Gregario
 
Data registrazione: Oct 2012
Località: prov di "Beri"
Bici: Rewel titanium + CAAD 10
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bioart Luminosobioart Luminosobioart Luminosobioart Luminosobioart Luminosobioart Luminoso
dopo il combinato lungo ( 1.5 n+80 b+12 c) di domenica mi sento ancora svuotato di energie:

-lunedì nuoto: 2,8 Km tra lento e solo braccia ( tutto ok...)
-martedì corsa 11 Km lento ( dovevano essere 12 + allunghi ma non c'è stato verso...)
-mercoledì bici : 50 Km , dovevano essere 70, ma c'era pioggia, vento forte e soprattutto non c'erano le gambe.
oggi riposo

70.3 di Pescara è dietro l'angolo, mi sà che è venuto proprio il momento di recuperare come si deve, ma un calo così non me lo sarei aspettato,anche perchè non è il primo combinato che faccio.
__________________
ci vuole un fisico bestiale ... perchè siam barche in mezzo al mare!
bioart non è connesso  
Vecchio 23-05-2013, 14:13:27   #11
Dlx1
Pedivella
 
Data registrazione: Sep 2012
Bici: Meta SX - Ridley Dean
Messaggi: 367
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Dlx1 meritevole
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dopo il combinato lungo ( 1.5 n+80 b+12 c) di domenica mi sento ancora svuotato di energie:

-lunedì nuoto: 2,8 Km tra lento e solo braccia ( tutto ok...)
-martedì corsa 11 Km lento ( dovevano essere 12 + allunghi ma non c'è stato verso...)
-mercoledì bici : 50 Km , dovevano essere 70, ma c'era pioggia, vento forte e soprattutto non c'erano le gambe.
oggi riposo

70.3 di Pescara è dietro l'angolo, mi sà che è venuto proprio il momento di recuperare come si deve, ma un calo così non me lo sarei aspettato,anche perchè non è il primo combinato che faccio.
Ci sta che ti senti svuotato. Per ammortizzarlo ci metti una settimana più o meno, e questa settimana devi farla di scarico. Controlla i battiti al mattino e se sono ancora alti, alleggerisci la settimana di conseguenza.
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Vecchio 23-05-2013, 18:06:14   #12
Sportislife
Novellino
 
Data registrazione: Sep 2012
Bici: Cannondale
Messaggi: 63
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Sportislife negativo
Per chi ha corso i duathlon su distanza lunga e/o classica. A che ritmi cardiaci medi concludete le gare??

Devo ancora capire come gestirmi sulla corsa, dove il cuore sale molto molto in alto se si tenta di spingere più del dovuto.

Sportislife non è connesso  
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