frequenza cardiaca massima

dipende da troppi fattori età,peso,costituzione,allenamento e altre cose ancora

cmq certo che si può arrivare alla fc max

Certamente .... ma ci puoi arrivare anche da fermo pedalando sulla cyclette ...

Secondo me penso che la fai in soglia e, se vai fuori, poi ti fermi.:rosik: Alla frequenza massima puoi restare pochissimo tempo, giusto uno scatto. Mica 8km! Se hai fatto recentemetne una visita cardiologica e sei sicuro di avere il cuore a posto e vuoi toglierti lo "sfizio" fai gli ultimi tre/quattrocento metri a tutta, scattando. Vedrai che ci arrivi, ma in cima vedi blu

Ieri giretto di 35 km, con dieci km di salita pendenza media del 6% e tratti del 9-10%.....
Nel tratto più duro, che non finiva più, sentivo il cuore in gola....secondo voi è meglio che mi doti di cardio?
Sono leggermente in sovrappeso e se perdessi 4-5 kg avrei il fisico da scalatore, infatti in salita, da ragazzo e con mtb, non ho mai avuto problemi......dite che nel giro di un mesetto, allenandomi regolarmente e con una dieta posso perdere quei kg?

petro ha scritto:

secondo voi in una salita di 8km con media del 7-8%, fatta a ritmo sostenuto(diciamo quasi al massimo delle capacità) si arriva alla frequenza cardiaca massima??....se si, dopo quanti km??......

mi è venuta questa idea, scusate se sto dicendo un caxxata!

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Ciao,
il tuo discorso è assurdo, puoi raggiungere la FC massima anche se spingi forte su per un cavalcavia un pò lungo =) !

Vuoi determinare la tua FC massima ?

petro ha scritto:

secondo voi in una salita di 8km con media del 7-8%, fatta a ritmo sostenuto(diciamo quasi al massimo delle capacità) si arriva alla frequenza cardiaca massima??....se si, dopo quanti km??......

mi è venuta questa idea, scusate se sto dicendo un caxxata!

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Ad occhio e croce la risposta è già nella domanda: se vai quasi al massimo, arrivi quasi alla frequenza massima.
Se vuoi la masisma devi andare al massimo e sarà questione di pochi secondi, non di km, da quando inizi ad andare al massimo. La pendenza basta e avanza.
Non è detto che sia un bene però, a nessun fine.

Valsesiano ha scritto:

Ieri giretto di 35 km, con dieci km di salita pendenza media del 6% e tratti del 9-10%.....
Nel tratto più duro, che non finiva più, sentivo il cuore in gola....secondo voi è meglio che mi doti di cardio?
Sono leggermente in sovrappeso e se perdessi 4-5 kg avrei il fisico da scalatore, infatti in salita, da ragazzo e con mtb, non ho mai avuto problemi......dite che nel giro di un mesetto, allenandomi regolarmente e con una dieta posso perdere quei kg?

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Sicuro che ti basti perdere solo 4-5 kg per passare da "leggermente in sovrappeso" a "fisico da scalatore"?
Io sono normopeso e per passare a "fisico da scalatore" dovrei perdere 10 se non 15kg!
Dire che da ragazzo con mtb non avevi problemi in salita vuol dire tutto e niente, magari facevi a ritmo blando con rapportini salite poco impegnative

Scusate doppio

petro ha scritto:

cmq ero anche curioso di capire cosa significa non raggiungere la fcmax in quella salita

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Che non sei tanto allenato,ma potrebbe essere l'esatto opposto..........
che non hai trovato motivazioni in te o in tuoi avversari per raggiungerla ecc.ecc.
La formula empirica è 220 meno l'età,ma serve solo per impostare il cpuperchè a me verrebbe 180 bpm,quando invece in volata in gara,passo i 200....................
quindi vedi tu,fatti un cavalcavia a tutta tutta,tipo volata e vedi che frequenza raggiungi.................................................................
metti che lo stesso cavalcavia lo fai in una vera volata,magari raggiungi anche frequenze piu alte....

insomma la scienza non può dare spiegazione per tutto(secondo me....)
Ed ora,scatenate l'inferno.......

specialized77 ha scritto:

Sicuro che ti basti perdere solo 4-5 kg per passare da "leggermente in sovrappeso" a "fisico da scalatore"?
Io sono normopeso e per passare a "fisico da scalatore" dovrei perdere 10 se non 15kg!
Dire che da ragazzo con mtb non avevi problemi in salita vuol dire tutto e niente, magari facevi a ritmo blando con rapportini salite poco impegnative

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Beh sono "alto" 1.70 e peso 70 kg....credo che se arrivassi a 65 kg sarei super contento e sentirei sicuramente dei benefici......
Ho sempre giocato a clacio quindi quando facevo salite ed ero in peso forma, non soffrivo particolarmente...certo avevo anche 20 anni in meno

Valsesiano ha scritto:

Beh sono "alto" 1.70 e peso 70 kg....credo che se arrivassi a 65 kg sarei super contento e sentirei sicuramente dei benefici......
Ho sempre giocato a clacio quindi quando facevo salite ed ero in peso forma, non soffrivo particolarmente...certo avevo anche 20 anni in meno

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sicuramente saresti nel peso forma a 65 kg, ma sai quanto pesa uno scalatore alto 1.70???

alecs77 ha scritto:

sicuramente saresti nel peso forma a 65 kg, ma sai quanto pesa uno scalatore alto 1.70???

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Si ma io non devo fare gare, basta stare meglio quando affronto le salite, e una zavorra di cinque-sei chili la senti
Tu ti stai riferendo ai prof?
A me basterebbe arrivare a quel peso, e sarei felice come una pasqua

petro ha scritto:

si, vorrei determinare la fcmax, però in maniera semplice senza fare test vari...(non è possibile forse)

cmq ero anche curioso di capire cosa significa non raggiungere la fcmax in quella salita (non significa nulla!)

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Determinare con discreta approssimazione la propria F.C.max è piuttosto semplice, come ha già scritto qualcuno basta fare una tirata "alla morte" di 100-200m dopo una salita di qualche km fatta ad un buon ritmo + 2-3 bpm (se ripeti questo test in giornate diverse sarà più attendibile).
La F.C. max non la puoi raggiungere durante una salita (anche lo Zoncolan) a meno di fare una tirata a tutta per un brevissimo tratto poi fermarti e sdraiarti sul prato!

P.S. Naturalmente una visita medica per l'idoneità agonistica è sempre consigliabile (a prescindere dalla F.C.max)

Capisco che saresti felice come una Pasqua, io sono 183 per 79kg e sarei felice come te di perdere 5 kiletti...ma come dice petro gli scalatori sono molto magri (per non dire sottopeso) e questo vale anche per gli scalatori "della domenica", non solo per i pro!

specialized77 ha scritto:

Capisco che saresti felice come una Pasqua, io sono 183 per 79kg e sarei felice come te di perdere 5 kiletti...ma come dice petro gli scalatori sono molto magri (per non dire sottopeso) e questo vale anche per gli scalatori "della domenica", non solo per i pro!

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Ok, però io sotto i 65 kg mi rifiuto di andare.....e anche mia moglie