Bra Bra 2011

Io invece come al solito ho bevuto poco, troppo poco e ho avuto problemi per un 30 km, mi sono ripreso nel finale ma oramai era tardi ho appurato che per la giornata di domenica 1,5 litri di liquidi non sono stati sufficenti ad evitarmi problemi......farò tesoro anche di questo.

Anch'io nel corto (3h43') ho patito 2 attacchi di crampi per colpa di quali ho perso 2 gruppi in cui sarei stato decisamente senza problemi...
Al 2° (subito dopo la rotonda di Pollenzo) sono stato proprio costretto a fermarmi... il bello è che poi, avendo l'accortezza di risparmiare il più possible le gambe (rapporti corti ed rpm veloce) son riuscito ad arrivare addirittura recuperando su un gruppo che avevo davanti...
Per quanto mi riguarda credo di essermi "alimentato" a dovere (3 borracce di cui una di sali + 1 barretta + 1 gel), però...
Per altro ho sentito e visto parecchi lamentarsi x i crampi (e questi post sono la conferma), non sarà la particolare situazione ambientale verificatasi domenica?
Intendo: giornata di sole caldo (dunque sudore), ma temperatura dell'aria piuttosto fresca... certo, piacevole per un giro d'allenamento, ma forse un po' controindicata per una gara tirata dall'inizio alla fine?

riky76 ha scritto:

io ci ho messo 3h e 50m, ma di borracce me ne son partite ben 4 da 0,6l...più banane, sali, ecc...e nonostante tutto crampi, tanti tanti crampi

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In effetti ad essere sincero, oltre alle due borracce, ho anche sfruttato una bottiglia da un litro e mezzo che girava nel nostro gruppo per riempire un po' la borraccia e ho rubato un po' di acqua a uno tostissimo con maglia velo gressan..
Non so che fine farò a voghera a giugno, lì ci sarà da soffrire il caldo davvero!

Pier_biker ha scritto:

Per altro ho sentito e visto parecchi lamentarsi x i crampi (e questi post sono la conferma), non sarà la particolare situazione ambientale verificatasi domenica?
Intendo: giornata di sole caldo (dunque sudore), ma temperatura dell'aria piuttosto fresca... certo, piacevole per un giro d'allenamento, ma forse un po' controindicata per una gara tirata dall'inizio alla fine?

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Va bene che la percezione del caldo e della sete sono sensazioni molto soggettive, ma di qui a dire che le condizioni di domenica non erano adatte per una gara..... Allora chi corre il Tour a luglio con partenza delle tappe alle 11 del mattino??? Mi dirai che loro sono professionisti, ma ti assicuro che, restando nell'ambito delle gf e non del professionismo, ho preferito 1000 volte fare lo scorso luglio la gf prealpi biellesi con 37° che gli anni precedenti la stockalper interamente sotto il diluvio o la dolomiti stars scollinando sul giau con 2°...

Confermo sui crampi! mai avuto crampi in gara (neanche dopo 200km della 9colli con più di 30 gradi di 2 anni fa...) ma domenica facendo il corto a 5 km dall'ultima salita per La Morra ho dovuto fermarmi con crampi ad entrambe le gambe. Calvario fino alla fine a passo d'uomo... e chiuso con 3 ore e 36. Eppure ho bevuto 2 borracce di sali e 1 di acqua. Mah!

Beh, i crampi mica derivano solo da scarsa idratazione..

The_Phantom_Lord ha scritto:

Beh, i crampi mica derivano solo da scarsa idratazione..

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Verissimo, non la trasmissione beninteso; arrivano anche e sopratutto da........

hulk ha scritto:

Verissimo, non la trasmissione beninteso; arrivano anche e sopratutto da........

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Nel mio caso - e lo sottolineo - per uno sforzo in termini di tempo e distanza non supportato da un adeguato allenamento, almeno in larga parte per questo motivo poi forse una maggiore sudorazione ha accentuato...forse

The_Phantom_Lord ha scritto:

Beh, i crampi mica derivano solo da scarsa idratazione..

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Nel mio caso non erano crampi ma un dolore al tendine del ginocchio quando spingevo in salita... il bere poco è (purtroppo) una mia "caratteristica"

cmq credo che il mio problema sia dovuto a sforzi prolungati in salita senza mai alzarsi in piedi, molto probabilmente se ogni tanto andassi fuorisella non guasterebbe

Ovviamente la causa principale dei crampi è lo sforzo muscolare intenso e proloungato (oltre che il livello di calcio/potssio/magnesio)...ma certo non si può definire 'prolungato' una MF da 100km e tanto meno intenso corsa al mio ritmo turistico

Winterrossi ha scritto:

Ovviamente la causa principale dei crampi è lo sforzo muscolare intenso e proloungato (oltre che il livello di calcio/potssio/magnesio)...ma certo non si può definire 'prolungato' una MF da 100km e tanto meno intenso corsa al mio ritmo turistico

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Già già
partenze a tutta a freddo dopo 1h in griglia in piedi.
I muscoli non sono felici di questo e anche se sei allenato alla fine si lamentano

Cima Coppi ha scritto:

Nel mio caso non erano crampi ma un dolore al tendine del ginocchio quando spingevo in salita... il bere poco è (purtroppo) una mia "caratteristica"

cmq credo che il mio problema sia dovuto a sforzi prolungati in salita senza mai alzarsi in piedi, molto probabilmente se ogni tanto andassi fuorisella non guasterebbe

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torta74 ha scritto:

potresti togliere la sella.....

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Tesovo
che bel consiglio

silviaclimb ha scritto:

Va bene che la percezione del caldo e della sete sono sensazioni molto soggettive, ma di qui a dire che le condizioni di domenica non erano adatte per una gara..... Allora chi corre il Tour a luglio con partenza delle tappe alle 11 del mattino??? Mi dirai che loro sono professionisti, ma ti assicuro che, restando nell'ambito delle gf e non del professionismo, ho preferito 1000 volte fare lo scorso luglio la gf prealpi biellesi con 37° che gli anni precedenti la stockalper interamente sotto il diluvio o la dolomiti stars scollinando sul giau con 2°...

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Beh io patisco di più il caldo eccessivo del freddo ma questa è una cosa del tutto personale e cmq sono d'accordo con te, meglio una giornata di sole che il diluvio.
Riguardo alla Bra-Bra volevo dire che il contrasto fra il sole caldo (intendiamoci non è che le gradi fossero eccessivi, anzi, però da queste parti si veniva da una settimana di temperature sotto la media) e l'aria fresca probabilmente, almeno nel mio caso, ha avuto un ruolo nell'insorgenza dei crampi anche perchè la prima "crisi" (e già in precedenza qualche avvisaglia) l'ho avuta al termine di una discesa ossia con i muscoli freddi.
Certo la causa principale è da attribuire allo sforzo che nel mio caso probabilemte è stato superiore alle mie condizioni di forma: infatti a guardare il grafico della mia FC risultano, specie nella prima parte, dei lunghi periodi di "fuori soglia", quindi acido lattico e dunque, a lungo andare, CRAMPI.
Torna il ragionamento?!?

Ciao, ho visto che sul sito di Foto Service hanno pubblicato le foto della Bra Bra 2011 e volevo chiedere se c'era un modo per cercarle un po' più veloce di quello di passarle tutte in rassegna.
Sul sito di Castagnoli, sempre per la Bra Bra 2011, c'è la funzione cerca in base al numero mentre su quello di Foto Service c'è ma in base al nome. Ma come faccio a sapere il nome della foto?
Grazie per i consigli

Fabercula ha scritto:

Ciao, ho visto che sul sito di Foto Service hanno pubblicato le foto della Bra Bra 2011 e volevo chiedere se c'era un modo per cercarle un po' più veloce di quello di passarle tutte in rassegna.
Sul sito di Castagnoli, sempre per la Bra Bra 2011, c'è la funzione cerca in base al numero mentre su quello di Foto Service c'è ma in base al nome. Ma come faccio a sapere il nome della foto?
Grazie per i consigli

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Sono numerate col tuo numero di pettorale guarda bene. Ciao

Grazie, oggi quando ho controllato non c'erano ancora tutte e non capivo.

Grazie ancora

torta74 ha scritto:

potresti togliere la sella.....

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Ho subito colto il suggerimento e sabato ho fatto gli utlimi km per arrivare a Malciaussia tutti in piedi.... ma la sella c'era ancora...

Spin ha scritto:

Nel mio caso - e lo sottolineo - per uno sforzo in termini di tempo e distanza non supportato da un adeguato allenamento, almeno in larga parte per questo motivo poi forse una maggiore sudorazione ha accentuato...forse

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idem, tocca essere onesti con se stessi...se non ne hai più non nehai più, il mio buon allenamento su distanze corte corte fa proprio in modo che non sia la mancanza di forza ad arrivare prima, ma le rasoiate dei crampi...

PS: piacere di leggerti spin!