Schiena rigida. Consigli su libri ed esercizi.

Esatto, io ho una flessibilità molto ridotta, ma zero spessori. Masochismo? No, telaio su misura con sterzo molto alto. Per il resto qualche grado si recupera con esercizi di stretching dell'intera catena posteriore. Io consiglio lo strecthing dinamico, il saluto al sole è un buon modo per iniziare la giornata.

http://yoganride.com/saluto-al-sole-cose-come-farlo-e-perche-fa-bene/

Gamba_tri ha scritto:

Esatto, io ho una flessibilità molto ridotta, ma zero spessori. Masochismo? No, telaio su misura con sterzo molto alto. Per il resto qualche grado si recupera con esercizi di stretching dell'intera catena posteriore. Io consiglio lo strecthing dinamico, il saluto al sole è un buon modo per iniziare la giornata.

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molto interessante, da provare

ronny1 ha scritto:

mmm ma io leggendo un po' in giro.. ho letto zona lombare ma volevo solo capire quale fossero i più indicati? o magari alla fine è solo questione di ,diciamo dote naturale o c'è o non c'è.. sta flessibilità!

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Io sono sempre stato molto rigido, riuscivo a malapena a toccarmi le ginocchia a gambe dritte.
Da qualche anno ho preso l'abitudine di fare un'oretta di stretching tutti i giorni (tutte le catene muscolari altrimenti non ha senso) e adesso mi prendo tranquillamente le caviglie.
Però ci vuole costanza e non avere 52 anni come il sottoscritto!

Gamba_tri ha scritto:

Esatto, io ho una flessibilità molto ridotta, ma zero spessori. Masochismo? No, telaio su misura con sterzo molto alto. Per il resto qualche grado si recupera con esercizi di stretching dell'intera catena posteriore. Io consiglio lo strecthing dinamico, il saluto al sole è un buon modo per iniziare la giornata.

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grazie molto interessante.. ma ho letto dice 3/6 ripetizioni!!!, quindi 3 o 6 giri di orologio??

ronny1 ha scritto:

grazie molto interessante.. ma ho letto dice 3/6 ripetizioni!!!, quindi 3 o 6 giri di orologio??

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Esatto, 3 o 6 cicli completi.

xVALERIOx ha scritto:

Se sei messo bene in bici la flessibilità non conta una mazza , piu stai lungo e bassi sull'anteriore , più ti sdrai , poi sei corto più starai verticale con difficoltà a piegarti ....

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Suppongo anni di esperienza alle spalle... Io direi che se non sei flessibile per limiti articolari devi fartene una ragione. Se i limiti sono muscolo tendinei devi fare allungamento perché un corpo legato permetterà posizionamento in sella differente da uno correttamente flessibile. Poi esistono campioni del mondo meno flessibili di un tronco secco.... ma è tutto un altro discorso

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aleali ha scritto:

Suppongo anni di esperienza alle spalle... Io direi che se non sei flessibile per limiti articolari devi fartene una ragione. Se i limiti sono muscolo tendinei devi fare allungamento perché un corpo legato permetterà posizionamento in sella differente da uno correttamente flessibile. Poi esistono campioni del mondo meno flessibili di un tronco secco.... ma è tutto un altro discorso

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Finalmente una risposta competente.

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frejus82 ha scritto:

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Non mi sembra che le altre risposte fossero delle fesserie, anzi...

fabiopon ha scritto:

Non mi sembra che le altre risposte fossero delle fesserie, anzi...

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Molte, secondo me, non erano fesserie ma sicuramente fuorvianti. Di sicuro la cosa fondamentale è che la rigidità ha più di una causa, alcune sulle quali si può lavorare e altre no e comunque non è che con un Po di stretching ti trasformi da tronco in Carla Fracci e questo era già stato giustamente accennato. Come in tantissimi altri ambiti c'è un margine di miglioramento, of course, ma molto variabile da individuo a individuo e soprattutto un conto è lavorarci a 15 anni un conto finita l'età dello sviluppo. Se poi si tratta di persone oltre i 30....per ottenere miglioramenti minimi bisognerà farsi un mazzo assurdo e non mollare mai, qualche settimana di "riposo" e torni al punto di partenza.