cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
dopo l'ennesima diatriba sulle proteine... che ormai sembra quasi la gara a chi c'è la più lungo...
post rullata
tazza con preparato solubile ginseng e caffè = zucchero allo stato puro con una quantità mostruosa di ginseng... ben 1%
però ottimo come post
porridge misto fiocchi avena e fiocchi 5 cereali con fragole fresche
yogurt greco
tra poco yogurt con frutta secca
pranzo con pasta al tonno e isalatina
spuntino con altro yogurt, frutto e frutta secca
cena zuppa castagne e porcini con pollastro alla griglia e verdure cotte
fino a qualche tempo fa mangiavo frutta (mele - banane - frutta fresca stagione) come se non ci fosse un domani... limitando la frutta mi sento mooolto meno gonfio
post rullata
tazza con preparato solubile ginseng e caffè = zucchero allo stato puro con una quantità mostruosa di ginseng... ben 1%
però ottimo come post porridge misto fiocchi avena e fiocchi 5 cereali con fragole fresche
yogurt greco
tra poco yogurt con frutta secca
pranzo con pasta al tonno e isalatina
spuntino con altro yogurt, frutto e frutta secca
cena zuppa castagne e porcini con pollastro alla griglia e verdure cotte
fino a qualche tempo fa mangiavo frutta (mele - banane - frutta fresca stagione) come se non ci fosse un domani... limitando la frutta mi sento mooolto meno gonfio
Che succede...?
Non succede nulla ovviamente.
Ma non è più il valore che uno potrebbe essersi prefissato.
ma non credo che 98 gr da pro piuttosto che da cho in una settimana possano fare chissà quale differenza a livello prestazionale. Non se ne accorgerebbe neppure un maniaco come Contador
Quello assolutamente!ma non credo che 98 gr da pro piuttosto che da cho in una settimana possano fare chissà quale differenza a livello prestazionale. Non se ne accorgerebbe neppure un maniaco come Contador
Vado a fare testamento allora, tra 20 giorni inizio la definizione
Cosa fai in definizione? sono curioso perché la inizierei anch'io
Attenzione che io vado in bici per diletto e della prestazione poco mi importa.
Devo ancora decidere tra metabolica o chetogenica, credo più quest'ultima, anche se non mi sento di consigliarla
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Basta non fissare nulla
Non è che io voglia o non voglia assumere 3g x kg di pro
Semplicemente in cio che mangio quotidianamente, emergono quei numeri
... usque ad finem ...
Non è che io voglia o non voglia assumere 3g x kg di pro
Semplicemente in cio che mangio quotidianamente, emergono quei numeri
... usque ad finem ...
viene così, perchè vuoi mangiar così...
mangerai alimenti/pasti con i macro più orientati verso le proteine, da lì i numeri che ti vengono fuori...
mangerai alimenti/pasti con i macro più orientati verso le proteine, da lì i numeri che ti vengono fuori...
Ma no
Mangio bilanciato
Ovviamente sono il tot di proteine nobili e non
... usque ad finem ...
Mangio bilanciato
Ovviamente sono il tot di proteine nobili e non
... usque ad finem ...
beh se ti vengono quei numeri significa che privilegi le proteine, non dico che sia un male, sono scelte...il bilanciato è relativo...
quando mangio 5000 kcal, contandole tutte, arrivo, a malapena, a 2,5...ma devo mangiare 5000 kcal , però ho un 70% delle calorie derivanti da carbo...
Mediamente al giorno:
250g yogurt o equivalenti
150g albumi
30g whey
500ml latte
200/250g carne o equivalenti in pesce
Non mi sembrano "numeri" suddivisi poi in 5 o 6 pasti
... usque ad finem ...
250g yogurt o equivalenti
150g albumi
30g whey
500ml latte
200/250g carne o equivalenti in pesce
Non mi sembrano "numeri" suddivisi poi in 5 o 6 pasti
... usque ad finem ...
appunto ti mangi, da tua affermazione, 200 -220 g di pro al giorno per 64 kg...quindi 3-3,3 g/kg...
non è un problema, ma dire che mangi senza contar nulla e a tua "insaputa" ti vengono fuori certe grammature fa sorridere...
vengono fuori perchè scegli di mangiare in un certo modo, e ripeto, non vedo il problema, va benissimo, ma se dimezzassi tutto quel quantitativo in favore dei carbo avresti altri numeri...
sto solo dicendo che se mangi in quel modo è naturale arrivare a certe grammature, fine, nulla di più nulla di meno
Si
Lo dico xke mi sembra un alimentazione normale
E fatico a pensare che uno sportivo medio non assume determinate quantità di codeste fonti
... usque ad finem ...
Lo dico xke mi sembra un alimentazione normale
E fatico a pensare che uno sportivo medio non assume determinate quantità di codeste fonti
... usque ad finem ...
Ovviamente bisogna valutare un'infinità di cose, prime fra tutte da quali basi parti e quali obiettivi ti prefiggi
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ti ricordo che l'attività principale in questo forum è la bici...(o almeno pensavo fosse così
)c'è gente che si "sciroppa" 15-20h di bici la settimana...puoi immaginare che la fonte primaria a cui attingere diventano i carbo...
poi io, in forma, sono 10kg più di te, mi mangio, probabilmente, gli stessi grammi di proteine che assumi tu, ma l'assunzione relativa è un po' differente...
p.s. se tu, tra corsa e bici ti fai comunque un volume del genere, IMHO, stai trascurando la parte glucidica...(e infatti, a volte, dichiari di accusare: stanchezza, mal di gambe, cattivo recupero...)
i nodi vengono al pettine
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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