Vabbè dai
60g riso
1 banana
1 fage
Qualche mandorla
1 galletta con marmellata
60g riso
1 banana
1 fage
Qualche mandorla
1 galletta con marmellata
oggi torno a fare il "bravo"
Della serie "lunedì mi rimetto a dieta" :-)
colazione con: crostata (deliziosa), fage 0, 1 banana, 2 mele.
Guarda mangia a sazietà per 6 mesi poi vediamo se hai ancora fame... Per me dipende anche da condizioni pregresse e dal continuo stress fisico... Io pure ero così, poi lo scorso inverno ho abbassato drasticamente l'aerobico, fatto palestra e la fame l'ho sempre assecondata diminuendo le Fibre e non demonizzando gli zuccheri... Risultato : più peso, più forza e migliori prestazioni in bici
Prima invece eccedevo con la fibra, facevo troppo fondo mangiandomi anche la magra e perdendo freschezza muscolare, e soprattutto non facevo palestra.
Chi è scarno di costituzione per me la palestra la deve fare... E io lo sono fin troppo. Se non la faccio perdo subito massa e forza.
Non era da domani? [emoji23]Della serie "lunedì mi rimetto a dieta" :-)
colazione con: crostata (deliziosa), fage 0, 1 banana, 2 mele.
Se posso permettermi consiglio di leggere qualche libro del nutrizionista Filippo Ongaro, può essere davvero utile per ritrovare un equilibrio.
Certo che serve anche la volontà di mettere in pratica ciò che si legge... Di Filippo Ongaro non ho letto il libro ma l'ho sentito in alcuni programmi alla radio, sembra molto ben preparato...Purtroppo leggere non conta,ne ho la collezione di libri a casa.
Certo che serve anche la volontà di mettere in pratica ciò che si legge... Di Filippo Ongaro non ho letto il libro ma l'ho sentito in alcuni programmi alla radio, sembra molto ben preparato...
MOD ON
torniamo a scrivere di quello che mangiamo, grazie...
MOD OFF
di ieri scrivo solo che, oltre tutto il resto, mi sono mangiato una confezione di Grisbì...alla nocciola...e una crostatina :-)
oggi torno a fare il "bravo"
avena+cannella+semi sesamo e lino+whey
tazza di the al limone
spuntini mandorle e nocciole
pranzo e cena in divenire...
Ho dell'ottimo brodo di gallina vecchia, stasera se arrivo a casa in tempo volevo provare il 'tuo' polpettone di passatelli
colazione con: crostata (deliziosa), fage 0, 1 banana, 2 mele.
[...]
Infatti l idea è quella di sfruttare qualche lunghissimo per calare quel poco di grasso rimasto (0,5-1kg), senza troppo dannarmi l anima a tavola, tanto i lunghi bastano e avanzano allo scopo. Vediamo che succede, ho finito la stagione carico a pallettoni e questo è già sintomo che ho gestito tutto per bene, con un solo passaggio a vuoto a metà aprile.
Inviato dall'India
Vabbè dai
60g riso
1 banana
1 fage
Qualche mandorla
1 galletta con marmellata