cosa avete mangiato? (parte 10)

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Artur

Apprendista Velocista
6 Gennaio 2010
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Molte
state parlando di cose diverse
[MENTION=12152]gx2[/MENTION] si riferisce a zone potenza...
[MENTION=21265]Artur[/MENTION], se non ho capito male,a zone FC...

poi, magari, torniamo a parlare di alimentazione...grazie...

ok chiudo per un ultimo chiarimento.
A pranzo sempre zone fc (la bici al lavoro non ha il misuratore), tutte le altre WE e serali Zone potenza.
ciao
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
colazione
fetta di pane con marmellata di ciliegie, pezzo di fondente
2h30 con un po' di qualità, durante un pacco di cereal yo
post
pane e miele

spuntino
festeggiamento collega (settimana impegnativa :))): ), un pezzo di focaccia e un "ciccio" ripieno con speck e scamorza

pranzo
riso integrale al forno con uova e zucchine, fagiolini

spuntino
1-2 percoche

cena
riso con tonno/salmone/sgombro, 2-3 fette di melone
 

ciclo_beibo

Il Superuomo
27 Aprile 2009
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138
Goritschach - Austria, Carinzia
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di quelle che devi pedalare
colazione
fetta di pane con marmellata di ciliegie, pezzo di fondente
2h30 con un po' di qualità, durante un pacco di cereal yo
post
pane e miele

spuntino
festeggiamento collega (settimana impegnativa :))): ), un pezzo di focaccia e un "ciccio" ripieno con speck e scamorza

pranzo
riso integrale al forno con uova e zucchine, fagiolini

spuntino
1-2 percoche

cena
riso con tonno/salmone/sgombro, 2-3 fette di melone

non ci sono le quantita', pero... quanto magni poco cumpa'. :mrgreen:

io, a parte non darmi troppi paletti, non faccio molto sul lato alimentazione. riconosco che se metti la benzina migliore, il motore rende.
mi lascio il mio margine di miglioramento :mrgreen:
 

ciclo_beibo

Il Superuomo
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di quelle che devi pedalare
Da domani comincio ad uscire alle 5 di mattina a causa del nuovo lavoro: vorrei una virtuale pacca sulla spalla da ognuno di voi nessuno escluso !!!!!


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lo faccio in primavera e in estate. tra pochi giorni smetto perche non vedo piu una cippa e non mi piace andare con le luci. usciro piu tardi verso le 6 ma poi non ho tempo.

comunque non faccio colazione prima, a meno che non devo fare qualcosa di specifico o vengo da un periodo stressante, o mi alzo con la fame.

secondo me a lungo ripaga. mai sofferto piu crisi di fame nei lunghi... anche perche mi conosco e so come alimentarmi.

ah! dimenticavo: pacca sulla spalla. :mrgreen:
 

gx2

via col vento
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Gigiant
non ci sono le quantita', pero... quanto magni poco cumpa'. :mrgreen:

io, a parte non darmi troppi paletti, non faccio molto sul lato alimentazione. riconosco che se metti la benzina migliore, il motore rende.
mi lascio il mio margine di miglioramento :mrgreen:

no poco non credo dai, è vero che non conto più niente ma mi baso sul senso di fame e su quanto sto carico :cassius::cassius:, però 400-600gr di cho al giorno li faccio fuori, anche nei giorni di riposo, proteine 60-120gr e grassi random. a spanne vario dalle 2000-3500kcal al giorno. Alla fine la mia misura è questa, se mangio meno mi finisco, se mangio di più mi gonfio.
 

never give up!

max_good
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[MENTION=12152]gx2[/MENTION]

DIPENDENZE DA CIBO

Vi siete mai chiesti aprendo una confezione di nutella perché un boccone tira l’altra e sembra quasi impossibile smettere di mangiare?
Gli alimenti chiave che attivano in noi in maniera esagerata, al pari delle droghe le aree cerebrali del piacere sono zucchero, sale e grassi. La combinazione appropriata di questi 3 elementi induce rapidamente nell’organismo assuefazione e dipendenza. Una studiata miscela di grassi, zuccheri, sale è in grado di attivare al massimo le aree del piacere e della ricompensa (bliss point, il “punto di estasi”), senza però oltrepassare il limite che porterebbe alla saturazione e che comunicherebbe al cervello di smettere di mangiare.
Ogni tanto non basta la forza di volontà …

Dott. Tamburini Fabrizio
Chimico
Farmacologo
Specializzato in Farmacia Ospedaliera
Specialista alimentazione e integrazione nello sport
Nutritionist Consultant ufficiale Fausto Coppi
Zone Consultant
Consulente Scientifico e Nutrizionale

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gx2

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Vi siete mai chiesti aprendo una confezione di nutella perché un boccone tira l’altra e sembra quasi impossibile smettere di mangiare?
Gli alimenti chiave che attivano in noi in maniera esagerata, al pari delle droghe le aree cerebrali del piacere sono zucchero, sale e grassi. La combinazione appropriata di questi 3 elementi induce rapidamente nell’organismo assuefazione e dipendenza. Una studiata miscela di grassi, zuccheri, sale è in grado di attivare al massimo le aree del piacere e della ricompensa (bliss point, il “punto di estasi”), senza però oltrepassare il limite che porterebbe alla saturazione e che comunicherebbe al cervello di smettere di mangiare.
Ogni tanto non basta la forza di volontà …

Dott. Tamburini Fabrizio
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chiariamo che solo io ho questo problema, senno la gente si offende :mrgreen:

Il forum è social?[emoji16]

questa domanda merita una riflessione :))):
 

Artur

Apprendista Velocista
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Molte
Colazione
Caffellatte e due biscotti

Spuntino
1 Pesca

1H30' BDC Z2 (FC) di cui 15' progressione in salita fino Z5

Preanzo
500g Yogurt alla ciliegia
yogurt.jpg
 
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