Giro dell'Ortles o quasi 290km 5500mt dsl

maurocip · 13 Luglio 2016

Rapasave ha scritto:
In genere affronto le salite con un passo medio con forzo mai quando so di fare questi giri, il cardio è fondamentale per gestirsi.

e' la stessa "regola" che cerco di seguire io, ma con me è più complicato...

la soglia è intorno ai 160-162 la FC max è intorno ai 176-178... se andassi a 150 bpm sarei "fresco" come una rosa, ma su salite impegnative mi è praticamente impossibile, a meno di non usare il 34-30 fisso e salire a 6km/h...

Insomma su salite impegnative salgo in soglia e non credo di avere gambe per fare quello che hai fatto tu... :cry:

p.s. 10 anni in più non sono proprio una variabile ininfluente, anche se penso che sia più influente la pippa che è in me :-)

dagos · 13 Luglio 2016

maurocip ha scritto:
a meno di non usare il 34-30 fisso e salire a 6km/h...

Se quella è la velocità che ti consente di stare sui 150 bpm... quella devi fare se vuoi portare a casa questo genere di risultato, andare oltre significa consumarsi prima del tempo e se di salite ne hai più di una, come nel caso del nostro amico... col piffero che le fai

maurocip · 13 Luglio 2016

dagos ha scritto:
... col piffero che le fai

infatti non ci penso nemmeno a fare un'impresa del genere :mrgreen:

se vai su a 6km/h dopo 3 giorni sei ancora a farei il giro.... :-x

Rapasave · 13 Luglio 2016

maurocip ha scritto:
e' la stessa "regola" che cerco di seguire io, ma con me è più complicato...

la soglia è intorno ai 160-162 la FC max è intorno ai 176-178... se andassi a 150 bpm sarei "fresco" come una rosa, ma su salite impegnative mi è praticamente impossibile, a meno di non usare il 34-30 fisso e salire a 6km/h...

Insomma su salite impegnative salgo in soglia e non credo di avere gambe per fare quello che hai fatto tu...

p.s. 10 anni in più non sono proprio una variabile ininfluente, anche se penso che sia più influente la pippa che è in me :-)

Sì ovvio se mi capitano salite a doppie cifre il cuore sale anche in soglia c'è poco da fare....

Ti posto la statistica dei tempi dei rapporti che ho usato e la mappa con i rapporti.

Che poi vuol dire tutto e.niente perché puoi usare anche paradossalmente il 34x28 e salire a 100 rpm [emoji1]

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

dagos · 13 Luglio 2016

maurocip ha scritto:
se vai su a 6km/h dopo 3 giorni sei ancora a farei il giro....

Difatti, da perfetto neofita, dopo solo 2 anni di bici, mi sono cimentato sulle salite mitiche gavia e mortirolo in un sol giorno con partenza e ritorno a Edolo... mi servì tutto il giorno... viste le numerose soste per rifiatare e rifocillarmi sebbene i km fossero poco meno di 100

maurocip · 13 Luglio 2016

ma che ficata!!!!!!
cos'è il cambio elettronico che colloquia col garmin????

bellissima cosa...

comunque ovviamente vedo un uso intenso del 34-28 e 34-24, ma in un giro del genere non poteva essere altrimenti...

certo 10kmh di media sono un bell'andare per le mie possibilità...

Non avendo l'elettronico posso solo andare a ricordi, ma 2 settimane fa quando ho fatto il Terminillo (la montagna sopra Rieti, la più importante dalle nostre parti) ho usato per gli ultimi km quasi sempre il 34x24 ed il 34x27, usando il 34x30 solo alla fine sugli strappi vicino alla cima...
Ma la velocità è andata calando dai 9 di media agli 8...
Insomma un giro come il tuo sicuramente non avrei avuto gamba per concluderlo, a meno di non pernottare dopo il gavia da qualche parte :mrgreen:

vedo ora, da strava, che sei un tipo da 20.000 km l'anno... ok sei di un'altra dimensione, oltre che più giovane o-o

Rapasave · 14 Luglio 2016

maurocip ha scritto:
ma che ficata!!!!!!
cos'è il cambio elettronico che colloquia col garmin????

bellissima cosa...

comunque ovviamente vedo un uso intenso del 34-28 e 34-24, ma in un giro del genere non poteva essere altrimenti...

certo 10kmh di media sono un bell'andare per le mie possibilità...

Non avendo l'elettronico posso solo andare a ricordi, ma 2 settimane fa quando ho fatto il Terminillo (la montagna sopra Rieti, la più importante dalle nostre parti) ho usato per gli ultimi km quasi sempre il 34x24 ed il 34x27, usando il 34x30 solo alla fine sugli strappi vicino alla cima...
Ma la velocità è andata calando dai 9 di media agli 8...
Insomma un giro come il tuo sicuramente non avrei avuto gamba per concluderlo, a meno di non pernottare dopo il gavia da qualche parte

vedo ora, da strava, che sei un tipo da 20.000 km l'anno... ok sei di un'altra dimensione, oltre che più giovane

Ciao,

Non ho il cambio elettronico, è l'app che uso che stima i rapporti tramite cadenza e velocità (molto precisa la stima solo in alcuni casi capiti che sbagli)

Di solito faccio sui 12/14000 km all anno anche se purtroppo per brutte cadute negli ultimi anni ho fatto veramente pochi km

Ieri ha nevicato sullo stelvio e sul gavia....pazzesco!!!

Ciao
Save

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

dagos · 14 Luglio 2016

Rapasave ha scritto:
Ieri ha nevicato sullo stelvio e sul gavia....pazzesco!!!

Azz... di già ??!
In effetti oggi c'è freschetto in pianura... tipico sbalzo dei temporali di fine estate :bua:

maurocip · 14 Luglio 2016

Rapasave ha scritto:
Non ho il cambio elettronico, è l'app che uso

che app è? usi il cellulare per mappare i tuoi giri oppure è l'app legata al computer della bici?

dagos · 14 Luglio 2016

maurocip ha scritto:
che app è?

Mauro... guarda che il Rapa è un mostro di sapienza in questo

dai un occhio a questo thread :

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=180939

maurocip · 14 Luglio 2016

ok, chiaro, mi hai illuminato.
non sono più né interessato né compatibile :mrgreen:

Compatibile perchè uso iPhone e ho appena smesso di usare app collegate ad esso.

Interessato perchè mi trovo benissimo col Polar V650.

vabbè farò a meno delle stime sui rapporti usati, me ne farò una ragione :mrgreen:

Rapasave · 14 Luglio 2016

dagos ha scritto:
Mauro... guarda che il Rapa è un mostro di sapienza in questo

dai un occhio a questo thread :

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=180939

Troppo gentile [emoji16]

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

dagos · 14 Luglio 2016

Rapasave ha scritto:
Troppo gentile

Per nulla... te la meriti tutta la mia stima, in primis perchè sei un ottimo ciclista e non parlo solo delle performance e poi perchè quel thread l'hai fatto tuo con un sacco di consigli e prove come solo una persona dotata può fare.

o-o

leonisa · 28 Luglio 2016

In atto i preparativi per il mio giro, partenza da lana,

6 fette di pane al farro integrale con marmellata,
5 barrette,
2 fruttini zuegg
3 gel enervit
1 pack sport miele
1 forever aloe2go
2 forever argi+ (per borracce)
2 magnesio potassio (per borracce)
6 tavolette enervit gtsport.
A Bormio panino con prosciutto, magari una banana, e coca Cola.
2 borracce per una autonomia di 1,25 lt.
Luci ant. e post. (solo per essere visti)
Giacca antipioggia e vento Saleva
Smanicato windstopper,
Completo estivo.
Cellulare, soldi e documento.
Spray pitstop (monto tubeless) camera d'aria e bomboletta Co²
Partenza ore 05.00. (In due).

Dimenticato qualcosa?
Consigli, opinioni?
Grazie

skybiker · 28 Luglio 2016

leonisa ha scritto:
In atto i preparativi per il mio giro, partenza da lana,

6 fette di pane al farro integrale con marmellata,
5 barrette,
2 fruttini zuegg
3 gel enervit
1 pack sport miele
1 forever aloe2go
2 forever argi+ (per borracce)
2 magnesio potassio (per borracce)
6 tavolette enervit gtsport.
A Bormio panino con prosciutto, magari una banana, e coca Cola.
2 borracce per una autonomia di 1,25 lt.
Luci ant. e post. (solo per essere visti)
Giacca antipioggia e vento Saleva
Smanicato windstopper,
Completo estivo.
Cellulare, soldi e documento.
Spray pitstop (monto tubeless) camera d'aria e bomboletta Co²
Partenza ore 05.00. (In due).

Dimenticato qualcosa?
Consigli, opinioni?
Grazie

Andate piano!
[emoji1] [emoji1]

Inviato da Shimano Mobile 4G

dagos · 28 Luglio 2016

leonisa ha scritto:
Consigli, opinioni?

Quanto starete via ? :mrgreen:

In bocca al lupo... vi invidio un pò :wacko:

Rapasave · 29 Luglio 2016

[MENTION=53903]leonisa[/MENTION]

in bocca al lupo!!!

Occhio solo che adesso alle 5 è ancora scuretto quindi fate strade statali....

Fate foto..aspetto impressioni e commenti sul giro

ciao
save

leonisa · 29 Luglio 2016

Grazie a tutti.

leonisa · 30 Luglio 2016

Missione compiuta, Lana, giro dell'ortles, Lana. non ho ancora i dati, il Suunto ha fatto i capricci (colpa mia). Domani posto qualcosa.

talpa · 30 Luglio 2016

Bravo!

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