In quel tipo di esercizio secondo me si, bastano pochi kg.
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
In quel tipo di esercizio secondo me si, bastano pochi kg.
dopo aver consultato gli esperti di CSI , sono risalito alla macchina, trattasi di technogym
artis ed il display indica 7.5 kg
artis ed il display indica 7.5 kg
joetarna
Apprendista Velocista
- 14 Ottobre 2008
- 1.654
- 38
- Bici
- Grandis Overmax Acciaio congiunzioni, Scapin Ks Race, Cannondale Slate
Minimo..... avevo letto qualche tempo fa un allenamento da fare a secco..... parlavano anche di 60/80 ripetizioni con carico attorno al 20% del proprio massimale....
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75kg non mi sembra un gran peso.
Sicuramente la macchina leg extension che usavo io in palestra deve essere più "leggera".
Comunque che gambe! Speriamo possa fare ancora una bella stagione alejandro :)
Sicuramente la macchina leg extension che usavo io in palestra deve essere più "leggera".
Comunque che gambe! Speriamo possa fare ancora una bella stagione alejandro :)
Anche Wiggins dopo il ritiro mi sa che si è un po' allenato in palestra (a meno che il profilo Instagram che ho visto non sia un fake) 
Anche Wiggins dopo il ritiro mi sa che si è un po' allenato in palestra (a meno che il profilo Instagram che ho visto non sia un fake)
Certi cambiamenti faccio fatica a spiegarmeli...avrà preso 10kg e più... Di muscoli!!!
Ok tutto, ma la mia domanda è: qualcuno sa che canzone è???
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Che si alleni a basso carico mi sembra sensato...è probabile che sia ancora in fase riabilitativa....
Vista la gravità dell' infortunio...
Ma poi...perché si allena in mutande???😂😂😂
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Vista la gravità dell' infortunio...
Ma poi...perché si allena in mutande???😂😂😂
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Ma qual'è il carico ideale per uno che voglia aumentare la forza resistente in palestra?
E soprattutto la frequenza degli allenamenti nei vari periodi?
Per me tra il 30 e il 40% del massimale con dei richiami ogni 10gg al 90% del massimale per andare a stimolare la forza massima.
Poi in stagione giusto qualche richiamo 3 volte al mese sulla massima.
E poi ovviamente il tronco, 2/3 volte a settimana in inverno e almeno 1 in estate.
E soprattutto la frequenza degli allenamenti nei vari periodi?
Per me tra il 30 e il 40% del massimale con dei richiami ogni 10gg al 90% del massimale per andare a stimolare la forza massima.
Poi in stagione giusto qualche richiamo 3 volte al mese sulla massima.
E poi ovviamente il tronco, 2/3 volte a settimana in inverno e almeno 1 in estate.
allenare la forza resistente in palestra ....Bah meglio allenare la forza...
io sto associando entrambi gli allenamenti con sedute alternate di forza e resistenza consapevole comunque dei limiti di uno e dell'altro e della loro co-esistenza, anche se quando sono in bicicletta poi in realtà i momenti di forza/potenza e resistenza si sovrappongono e si esprimono randomicamente o a seconda di come ho programmato l'uscita.
Che poi la posizione delle caviglie è tutta sbagliata.....devono essere a 90°
Escludo che siano 75 Kg...ma di contro 7,5 Kg sono veramente pochi per far ingrossare così i muscoli durante la contrazione.
Il mistero continua!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
sì, in caso di problemi articolari carichi molto bassi, visto le forze di taglio che agiscono sull'articolazione. E visto che il soggetto si è frantumato la rotula, con relativi interventi successivi, direi che 7.5 ci stanno... ma anche qui la valutazione lascia il tempo che trova, non conoscendo ne il tipo di esercizio che sta facendo ne il contesto in cui questo viene operato.
Che poi la posizione delle caviglie è tutta sbagliata.....devono essere a 90°
Escludo che siano 75 Kg...ma di contro 7,5 Kg sono veramente pochi per far ingrossare così i muscoli durante la contrazione.
Il mistero continua!
E se fossero libbre?
34 kg, diventerebbe fattibile, secondo me.
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