cosa avete mangiato? (parte 10) - Pagina 245 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 11-08-2017, 13:03:45   #2441
painkiller92
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Ultimamente, o per meglio dire dall'arrivo del caldo, invece dei vari yogurt greci che mangiavo prima, trovo piacere e refrigerio a bere a colazione 500ml di latte freddissimo, idem a merenda, il tutto accompagnato da muesli o fette biscottate con miele/marmellata. C'è qualche controindicazione a bere un litro di latte al dì? Vi premetto che non mi fa correre in bagno 😁

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Vecchio 11-08-2017, 13:20:16   #2442
stambe
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Ultimamente, o per meglio dire dall'arrivo del caldo, invece dei vari yogurt greci che mangiavo prima, trovo piacere e refrigerio a bere a colazione 500ml di latte freddissimo, idem a merenda, il tutto accompagnato da muesli o fette biscottate con miele/marmellata. C'è qualche controindicazione a bere un litro di latte al dì? Vi premetto che non mi fa correre in bagno 😁

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Non credo, tra latte, yogurt vari e ricotta io a latticini abbondo parecchio.
Ad esempio ieri 1 kg di yogurt oltre a un po' di ricotta e un bicchiere di latte.

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Vecchio 11-08-2017, 14:26:05   #2443
kaiserjan86
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Pare un colazione più abbondante e migliore del solito!

Poi personalmente credo che sia meglio evitare la sosta al bar, visto che non fai lunghi kmetraggi secondo me giova di piú fare una tirata unica

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Lo so però non avendo preso il caffè a primo mattino, la sosta si riduce unicamente a prendere il caffè e fare il rabbocco d'acqua, tutto quì.
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Vecchio 11-08-2017, 14:30:32   #2444
gx2
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Ultimamente, o per meglio dire dall'arrivo del caldo, invece dei vari yogurt greci che mangiavo prima, trovo piacere e refrigerio a bere a colazione 500ml di latte freddissimo, idem a merenda, il tutto accompagnato da muesli o fette biscottate con miele/marmellata. C'è qualche controindicazione a bere un litro di latte al dì? Vi premetto che non mi fa correre in bagno

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Non credo, tra latte, yogurt vari e ricotta io a latticini abbondo parecchio.
Ad esempio ieri 1 kg di yogurt oltre a un po' di ricotta e un bicchiere di latte.
Credo dipenda sia dalla qualità dei latticini sia dalla capacità individuale di tollerare bene quantità più elevate per periodi prolungati...nsomm bisogna fare delle prove

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Vecchio 11-08-2017, 14:58:53   #2445
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Colazione:ciotola con yogurt+whey+1 banana+2 pesche+50gr di kamuto soffiato

Merenda:cocomero e 5 albicocche

Pranzo:patate,albume e melanzane grigliate..

Merenda:albicocche

Cena:insalata,pomodori,cetrioli+o salmone o altro.
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Vecchio 12-08-2017, 08:41:14   #2446
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Colazione:Pancake fatto con nutciok e albume,sopra meta burro di arachidi e meta marmellata e 2 banane sopra---piu cappuccino

Merenda:albicocche

Pranzo:patate e albume

Merenda:frutta

Cena:insalata mix,con qualche proteina e se avanzano patate oppure gallette con avocado.
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Vecchio 12-08-2017, 16:55:10   #2447
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Colazione:Pancake fatto con nutciok e albume,sopra meta burro di arachidi e meta marmellata e 2 banane sopra---piu cappuccino

Merenda:albicocche

Pranzo:patate e albume

Merenda:frutta

Cena:insalata mix,con qualche proteina e se avanzano patate oppure gallette con avocado.
Pasta, riso, pane non ne usi?

In generale, invece, vedo che usate spesso le gallette di riso, come mai?
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Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in eccesso, né in difetto, avremmo trovato la strada per la salute (Ippocrate).
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Vecchio 12-08-2017, 17:11:19   #2448
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Pasta, riso, pane non ne usi?

In generale, invece, vedo che usate spesso le gallette di riso, come mai?
A qualcuno piacciono, sapore, consistenza, facilità di impiego (ad esempio come spuntino in ufficio). Io personalmente preferisco ciò che hai menzionato, ciò non toglie he a volte usi quelle di mais per stuzzicare al posto dei taralli.

Il pane imho è un po' bistrattato, credo perla falsa credenza che derivata dalle vecchie diete ipocalorche che faccia ingrassare. E anche perché tanti evitano lieviti. Al netto dei gusti personali.
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Vecchio 12-08-2017, 17:17:36   #2449
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Colazione
Sbobba con crema di cacao/whey
4h30 finalmente si è potuto salire senza sciogliersi, durante crostatina, pacco di cereal yo, cornetto al cioccolato, fruttino

Post
2 bicchieri di latte e menta, panino con miele e grana

Pranzo
Pasta e piselli

Spuntino
Fondente, tanto melone giallo, mandorle

Cena
Boh combinero 2-3 uova con riso ed un'emulsione di olio aglio e qualche erbetta
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Vecchio 13-08-2017, 12:29:10   #2450
kaiserjan86
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Colazione:
- 50 gr crunchy di avena con pezzi di cocco essiccato
- 175 gr Fage all'ananas

Allenamento:

https://www.strava.com/activities/1131058816

52.7 km - 2h 13m 41s - 230 m dsl - 23.7 km/h media - 136 bpm medi - 81 rpm medie. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di sola acqua, un caffè amaro al bar

PWO:
- una banana piccola

1h e 30' dopo:
- 3 tocchi di anguria
- una compressa di magnesio

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