REPORT GARE: com'è andata?

daniele ultra ha scritto:

Sprint milano.
Ns gara age group, dopo gran prix. Puro godimento vedere piccoli pro e gente che fa wts o olimpiadi gareggiare. Livello e gesti bellissimi.
Muta vietata, acqua calda, e io come tanti che perdo moltissimo, ho dovuto partire a tutta x nn perdere troppo. Tutto sommato onesto.
Bici in completa gestione, e corsa a tutta.
Vinco la mia categoria m1, anche se il livello onestamente era basso.
In tanti anni mi era successo tante volte di vincere su distanza no draft o qualche olimpico duretto, ma mai sprint. Non sono portato x queste distanze, ma onestamente penso che una gara del genere migliora la mia condizione di atleta no draft in modo esponenziale.

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Rombo di tuorlo ha scritto:

complimenti!
sono curioso: perché dici che queste gare migliorano in ottica gare no draft??
io sul corto e veloce sono un disastro (non che sia un fenomeno sui lunghi però almeno mi ci trovo più a mio agio...), non ho mai valutato di fare olimpici o sprint anche perchè li vedo come totalmente diversi come approccio, strategia, impegno[/QUOTE
Chiaramente bisogna scindere distanza Im da tutto il resto.
Quando ho realizzato che rompendo il confort sarei migliorato, ho deciso di curare i dettagli. Nn ce molta differenza tra uno sprint e un 70.3 corsi forte.

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NormaJean ha scritto:

Complimenti!!!! Ho fatto l'anno scorso l'olimpico e devo dire organizzato molto bene. Continuo a preferire il no draft anche per via della maggiore sicurezza in bici, capita spesso di vedere cadute in bici a 40km/h....in rettilineo!

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Darius ha scritto:

Il tuo timore è ben riposto, in gruppo a quelle velocità bisogna saperci stare, e per saperci stare lo si deve allenare esattamente come si allena il resto, la realtà invece vede magari un'attenzione maniacale alle transizioni e si trascura la tecnica di scia.

Da quando seguo il triathlon mi sono accorto che la bici è la parte più trascurata e sottovalutata, se consideriamo che diversi programmi di allenamento per Sprint o Olimpico suggeriscono una sola sessione bike alla settimana, e spesso la sessione è fatta in solitaria, il quadro è chiaro, poi ci si butta nella mischia perchè si spera di risparmiare energie, e alla prima frenata improvvisa di quello davanti o al primo scarto di chi scorrettamente si butta per riempire il buco... si cade.

Infine non è proprio vero che in gruppo ci si riposa, oppure è vero ma in un gruppo "lineare", dove si guida "pulito", in situazioni dove invece il gruppo si gioca la frazione, tira davvero ed è nervoso con scatti e rilanci, se non si è preparati, psicologicamente più che fisicamente, è molto più stressante di quanto si creda, per questo da ex ciclista so che la frazione bike è quella dove ti puoi fare male sul serio, per questo andrebbe considerata nello schema di allenamento con attenzione e a pari livello delle altre due.

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NormaJean ha scritto:

Concordo in tutto, anche sul fatto che in gruppo si faccia meno fatica. Lo scorso anno a Segrate ricordo di aver tenuto una media tra i 41 e i 42km/h, cosa per me impensabile in condizioni normali, ed ero costantemente tra la z3 altissima e la z4, non so nemmeno come ho fatto a non saltare in aria.
Riguardo la sicurezza, di cadute ce ne sono state ovviamente in rettilineo e quello che più ho odiato sono i fenomeni che ti passano nei punti più improbabili esempio al giro di boa che già è stretto e loro si infilano....e poi si inchiodano al rilancio.

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Darius ha scritto:

Regola saggia per chi non ha ambizioni di podio o di piazzamento:
se in gruppo ci si sa stare e non si ha paura di stare attaccati agli altri conviene mettersi nella pancia che è la migliore condizione, altrimenti meglio in coda, proprio all'ultima posizione, così si può comunque usufruire della scia ma in maggior sicurezza e senza stress, anche perchè nelle retrovie le dinamiche sono più rallentate, le maglie più larghe e non ci vuole tutta sta reattività per mantenere la posizione.

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Darius ha scritto:

Regola saggia per chi non ha ambizioni di podio o di piazzamento:
se in gruppo ci si sa stare e non si ha paura di stare attaccati agli altri conviene mettersi nella pancia che è la migliore condizione, altrimenti meglio in coda, proprio all'ultima posizione, così si può comunque usufruire della scia ma in maggior sicurezza e senza stress, anche perchè nelle retrovie le dinamiche sono più rallentate, le maglie più larghe e non ci vuole tutta sta reattività per mantenere la posizione.

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Mancio82 ha scritto:

Dipende sempre in che gruppo si sta: di solito a parte i primissimi gruppi, che di solito sono piccoli e formati da gente che si gioca l'assoluta, dietro si formano grupponi, dove si va anche forte, quindi meglio stare nella pancia (verso il retro, così è meno congestionato), urlare e sbracciarsi e stare attenti; una possibile strategia sarebbe quella di portarsi avanti solo alla fine della bici, prima di entrare in T2, per evitare l'ingorgo e partire subito a piedi davanti, ma se si sta in grupponi di 50 persone, lunghi, bisogna fare una bella tirata

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Mancio82 ha scritto:

quindi meglio stare nella pancia (verso il retro, così è meno congestionato)

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jack.ciclista ha scritto:

Personalmente preferisco stare davanti, diciamo tra la 5° e la 10° posizione. Certo, ogni tanto mi sacrifico in qualche cambio (anche per salvare l'apparenza), ma nella prima parte del gruppo le ripartenze dopo i rallentamenti sono più lineari, mentre dietro si hanno più frenate ed accelerazioni, ed inoltre davanti non ci sono pericoli di eventuali cadute di massa, oltre a poter vedere per tempo buche o sporco sull'asfalto. Confermo infatti che quasi la metà dei triathleti non sa pedalare in gruppo, ci sono continuamente scarti, frenate improvvise o manovre azzardate.

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jack.ciclista ha scritto:

Medio a Barberino del Mugello
Per me ottimo risultato (51° assoluto, 11° di cat) ma quanta fatica. Nuoto e Bici buona prestazione tenendo del margine; il lago ed il percorso bike sono splendidi. Corsa allegra fino ai -4 dove ho sofferto parecchio, ma il più era fatto. Lo sterrato, il caldo e la polvere mi mettono sempre in croce nella seconda parte della corsa

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NormaJean ha scritto:

Complimenti! Ho fatto l'olimpico nel 2014 e se ricordo bene era un percorso bike davvero tosto. E' rimasto lo stesso? Nell'olimpico erano 2 giri da 20km con praticamente tutta salita per metà e poi tutta discesa.

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Mancio82 ha scritto:

Oggi ad Andora primo triathlon della stagione; meteo spettacolo, clima temperato, sole con qualche nuvoletta e soprattutto mare come una tavola.. Oh che bello ho pensato, oggi provo a spingere a nuoto, visto il mare fantastico che c'era....

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