COLAZIONE
Spremuta arancio e limone, the cannella e arancio con miele, 1 fetta pane nero con marmellata lamponi,cocco grattugiato, cannella e noci, un'altra fetta con formaggio e crudo .
Uscita ALLENAMENTO di un'ora toccata e fuga poi al lavoro, con 37.4 gradi e 30 km.
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele, 90 gr. Pasta integrale fredda con tonno mais e olive e carote.1 trancio salmone alla piastra,
VIA AL LAVORO
H. 16.00
1 fettona ananas
H. 17.30
2 pesche con limone
H. 18.30 CENA
90 gr. Avena con fagioli rossi, cipolla Tropea e tonno,
H. 21.00
Altra fetta ananas
Dopo LAVORO
H. 23.00
Praticamente adesso
Attacco di ignoranza fame boia, un po' di pane con cotto e finocchiona , salame, 1 panino nero con un würstel alla piastra con spalmata di insalata russa. 😱😱😂.
Tra poco gelato, e poi nanna. Ok!
Sbagliato qualcosa?😱
Ah dimenticavo durante tutto il giorno tanta tanta acqua , circa 3/4 litri. Più un the caldo.