Quanto e cosa bevete?
- Creatore Discussione rofrancio
- Data di inizio
Io ho ricominciato quest'anno e mi servivano una borraccia da 650 e l'altra da 500.
Man mano che l'allenamento e la mia condizione migliora, molte volte in un giro da 70-80 km con 7 di salita non finisco quella da 650. E non è solo il fresco, all'inizio le facevo fuori tutte e due anche a febbraio!! E poi pedalare con la panza piena di liquidi è un'agonia!!
scusate ma vado un attimo ot...
Rofrancio, tu che sei di Ferrara, la Porrettana la domenica mattina d'inverno com'è da fare in bici per fare un po' di pianura? Si rischiano molto le penne?
fine ot
Man mano che l'allenamento e la mia condizione migliora, molte volte in un giro da 70-80 km con 7 di salita non finisco quella da 650. E non è solo il fresco, all'inizio le facevo fuori tutte e due anche a febbraio!! E poi pedalare con la panza piena di liquidi è un'agonia!!
scusate ma vado un attimo ot...
Rofrancio, tu che sei di Ferrara, la Porrettana la domenica mattina d'inverno com'è da fare in bici per fare un po' di pianura? Si rischiano molto le penne?
fine ot
Da Casalecchio potresti anche fare la Bazzanese fino a Vignola e poi verso Modena, oppure Via della Pietra, Via Triumvirato e poi, dopo l'aeroporto, giù verso Calderara e dintorni..
La Porrettana verso Ferrara non è troppo impestata la domenica mattina...
Tanto per non farmi gli affari miei
Da Casalecchio potresti anche fare la Bazzanese fino a Vignola e poi verso Modena, oppure Via della Pietra, Via Triumvirato e poi, dopo l'aeroporto, giù verso Calderara e dintorni..
La Porrettana verso Ferrara non è troppo impestata la domenica mattina...
Tanto per non farmi gli affari miei
Quoto...
In allenamento una sola borraccia da 500 ml d'acqua...sia in estate che in inverno. Gli allenamenti li svolgo alla sera dopo il lavoro, sono di circa 50-60 km e durano (10 min+, 10 min-) 1 ora e 30 circa.
In gara 2 borracce da 500: una di sali e una d'acqua. Quando fa caldo o magari la gara è un po più lunga faccio rifornimento di altre borracce. Quest'estate a fine agosto mi è capitato in una gara di 80 km di far fuori 5 borracce: 2 di sali e 3 di acqua....ma molta acqua me la sono spruzzata in faccia ed in testa
.
In gara 2 borracce da 500: una di sali e una d'acqua. Quando fa caldo o magari la gara è un po più lunga faccio rifornimento di altre borracce. Quest'estate a fine agosto mi è capitato in una gara di 80 km di far fuori 5 borracce: 2 di sali e 3 di acqua....ma molta acqua me la sono spruzzata in faccia ed in testa
.io bevo semplicemente acqua(anche tanta) sia in allenamento che in gara......ma alla fine una birra media non me la toglie nessuno !!!!
Da Casalecchio potresti anche fare la Bazzanese fino a Vignola e poi verso Modena, oppure Via della Pietra, Via Triumvirato e poi, dopo l'aeroporto, giù verso Calderara e dintorni..
La Porrettana verso Ferrara non è troppo impestata la domenica mattina...
Tanto per non farmi gli affari miei
Giusto, sono tutti giri che ho a due passi da casa e non valuto mai. Poi sai darsi una meta tipo arrivare a Fe ti da quella carica in più per fare un allenamento di sola pianura che altrimenti (per quel che mi riguarda) risulta noiozizzimo!!!
Comunque grassie!!
Prevalentemente acqua, parto con due borracce piene e qualche volta anche con la bottiglietta da 1/2 litro in una tasca (dipende dal percorso). In primavera e d'estate, quando il caldo si fa sentire, utilizzo in allenamento integratori di sali minerali, ma molto limitatamente, con dosaggi minimi sempre più diluiti di quelli consigliati. Solo la settimana prima e durante una gran fondo li utilizzo in maniera normale, cioè con i dosaggi consigliati.
In estate due borracce da 700 ml una di sola acqua una di sali minerali,in inverno una sola ma con acqua miele limone ottimo mix di fruttosio e sapore.
Io vado di acqua a volontà la mia borraccia dev'essere sempre piena...ma sono uno che in media anche d'inverno bevo circa 5 litri d'acqua al dì... Poi magari quando arrivo a casa mi sparo una gatorade.....
:afraid:
A meno di essere costretti per cause di forza maggiore (tipo ramadan, o essere rimasti a secco in pieno deserto...
), se si vuole salvaguardare il proprio fisico, e le proprie prestazioni sportive, è fondamentale idratarsi adeguatamente, prima, durante e dopo. Vi vorrei consigliare alcune letture interessanti che approfondiscono l'argomento, riporto di seguito i link ad articoli tratti da un sito specializzato sulla medicina sportiva (non molto aggiornato ma in cui, cercando, troverete tanti altri articoli interessanti):
http://www.sportmedicina.com/integrazione_idrica.htm
http://www.sportmedicina.com/liquidi_e_sport.htm
http://www.sportmedicina.com/conoscere_acqua.htm
http://www.sportmedicina.com/acque_minerali.htm
Io esco con una borraccia di acqua nella quale metto dentro 1/2 bustine di Polase, dipende se fa molto caldo, d'inverno a volte non bevo nemmeno.
pierbat
Apprendista Scalatore
prima delle GF sento gente che per i 3/4 gg precedenti beve ogni giorno integratori tipo Polase o MGKVIS.
Qualcuno di voi lo fa? Avete benefici?
Qualcuno di voi lo fa? Avete benefici?
Solo ed esclusivamente acqua la quantità dipende dai km e dalla temperatura esterna e non riesco a quantificarla.
anche io solo acqua, ad ogni fontana che "incontro" faccio rifornimento.
d'estate quando la temperatura è proibitiva ci aggiungo i sali minerali
d'estate quando la temperatura è proibitiva ci aggiungo i sali minerali
in estate 2 una di sali,la 2 acqua che finisce sempre su di me,ora uso una da 70cl con intregratori
:afraid:
A meno di essere costretti per cause di forza maggiore (tipo ramadan, o essere rimasti a secco in pieno deserto...
Vi vorrei consigliare alcune letture interessanti che approfondiscono l'argomento, riporto di seguito i link ad articoli tratti da un sito specializzato sulla medicina sportiva (non molto aggiornato ma in cui, cercando, troverete tanti altri articoli interessanti):
http://www.sportmedicina.com/integrazione_idrica.htm
http://www.sportmedicina.com/liquidi_e_sport.htm
http://www.sportmedicina.com/conoscere_acqua.htm
http://www.sportmedicina.com/acque_minerali.htm
Ciao, per me che sudo in spropositatamente è molto importante l'idratazione, se sono in crisi di acqua sento che il rendimento cala moltissimo. D'estate penso di perdere 1 goccia di sudore ogni 3-4 metri in salita.
Bevo moltissimo, acqua, rispetto a ai miei compagni di uscite. Penso 0,5 l. ogni 20 km.
Link interessanti, grazie.
Ciao, Mirco
In questo periodo mi stò portando dietro una borraccia con the fatto in casa,un pò di miele e un 25gr di saccarosio,debbo dire che mi sento meglio rispetto a quando mi porto dietro integratori vari...quando fa molto caldo...acqua a volontà
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.