Parere su picco potenza

luke3

Pignone
24 Novembre 2012
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kuota kuraro ultegra
Si ovviamente il dato migliora ancora, saliamo a 19,57 w/kg sui 5".

Mi interesserebbe però capire il tuo miglior valore sui 30" e sul 1'.

TSS e IF di quell'allenamento che hai fatto quanto valgono?

Allora sui 30" TrainingPeaks non mi da il cp, sul minuto ho 405 watt.

Questi i dati dell'allenamento in questione:

TSS: 116
IF: 0,92
 

Fleappo

Passista
9 Maggio 2011
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Carrara, dove la montagna incontra il mare.
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Top Lite Roubaix a riparare-----Viner Bulldozer 63
Allora sui 30" TrainingPeaks non mi da il cp, sul minuto ho 405 watt.

Questi i dati dell'allenamento in questione:

TSS: 116
IF: 0,92

Allenamento bello intenso per essere di solo 1h di durata, quindi direi che é affidabile come valore.

Purtroppo con solo il valore di 5" non si riesce a capire che tipo di sprinter sei o se hai delle carenze nel tenere alti valori di watt (dal cp sul minuto che hai scritto parrebbe di si), perciò potrebbe darsi che hai lo scatto ma non hai la resistenza per tenerlo. Ergo nelle volate é verosimile che sprechi un casino di energie per tenere le ruote e non hai la forza per superare gli avversari, oppure se provi ad andare in fuga ci riesci per poco tempo dato che fai una gran sparata ma poi sul passo perdi tutto.o-o
 

luke3

Pignone
24 Novembre 2012
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Allenamento bello intenso per essere di solo 1h di durata, quindi direi che é affidabile come valore.

Purtroppo con solo il valore di 5" non si riesce a capire che tipo di sprinter sei o se hai delle carenze nel tenere alti valori di watt (dal cp sul minuto che hai scritto parrebbe di si), perciò potrebbe darsi che hai lo scatto ma non hai la resistenza per tenerlo. Ergo nelle volate é verosimile che sprechi un casino di energie per tenere le ruote e non hai la forza per superare gli avversari, oppure se provi ad andare in fuga ci riesci per poco tempo dato che fai una gran sparata ma poi sul passo perdi tutto.o-o

Accidenti mi hai segato di brutto😂...
Dovrei allenarmi sul cp 1' quindi...
 

Fleappo

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Accidenti mi hai segato di brutto😂...
Dovrei allenarmi sul cp 1' quindi...

No alt, le informazioni che hai dato sono incomplete: é necessario avere valori fatti su intervalli inferiori al minuto per capire come sei messo nella zona neuromuscolare.

Conviene quindi che prima fai dei test e poi in base a quelli puoi vedere dove sei più forte o più debole.
 

luke3

Pignone
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No alt, le informazioni che hai dato sono incomplete: é necessario avere valori fatti su intervalli inferiori al minuto per capire come sei messo nella zona neuromuscolare.

Conviene quindi che prima fai dei test e poi in base a quelli puoi vedere dove sei più forte o più debole.

Questi test posso farli in autonomia col powermeter?

Grazie
 

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
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Trek Emonda SL6
Questi test posso farli in autonomia col powermeter?



Grazie



Puoi farli anche in normale contest di allenamento, ad esempio organizzando dei piramidali full gas con ampio recupero (che so, fa te: dopo adeguato riscaldamento 3x30" - 2x1' - 2' - 2x1' - 3x30" e poi continui a 70-75%Ftp per una 30ina di minuti).
Da lì potrai attingere si tuoi nuovi best


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luke3

Pignone
24 Novembre 2012
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No alt, le informazioni che hai dato sono incomplete: é necessario avere valori fatti su intervalli inferiori al minuto per capire come sei messo nella zona neuromuscolare.

Conviene quindi che prima fai dei test e poi in base a quelli puoi vedere dove sei più forte o più debole.

Ciao Fleappo,

Testato oggi per la prima volta vera e propria la mia sparata sul minuto, è un mondo nuovo che non avevo mai provato prima dopo i 50'' le gambe sembrano vuote... nella foto allegata il mio primo nuovo record personale, posso fare di meglio... in ogni caso nella stessa uscita di oggi sui 5' son riuscito ad erogare alla fine 1018 watt (seconda immagine).

Continuerò a testarmi e cercare di migliorarmi anche sul minuto, spero di non disturbare se continuo a condividere con voi questi dati.
 

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VADABRUT

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Continuerò a testarmi e cercare di migliorarmi anche sul minuto, spero di non disturbare se continuo a condividere con voi questi dati.
Io capisco che i dati ti danno soddisfazione e che ti diverti a fare questi esperimenti con il tuo strumento, se ne avrai l' occasione prova anche a partecipare a qualche gara, prova ad entrare nelle fughe, oppure prova a portarne via una tu. Non fare la volata però, sei troppo leggero..... io pesavo più o meno come te ( anche meno ) e con una spallata sono finito in un prato.
 

luke3

Pignone
24 Novembre 2012
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Io capisco che i dati ti danno soddisfazione e che ti diverti a fare questi esperimenti con il tuo strumento, se ne avrai l' occasione prova anche a partecipare a qualche gara, prova ad entrare nelle fughe, oppure prova a portarne via una tu. Non fare la volata però, sei troppo leggero..... io pesavo più o meno come te ( anche meno ) e con una spallata sono finito in un prato.

Ahahahahah, chi avevi di fianco greipel???😆😆😆, a me comunque piacciono un sacco corridori da classiche tipo Gilbert o Terpstra proprio perché hanno la botta che no perdona, il problema è che fisicamente sono più imponenti o lunghi che il sottoscritto....😢
 

Fleappo

Passista
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Ciao Fleappo,

Testato oggi per la prima volta vera e propria la mia sparata sul minuto, è un mondo nuovo che non avevo mai provato prima dopo i 50'' le gambe sembrano vuote... nella foto allegata il mio primo nuovo record personale, posso fare di meglio... in ogni caso nella stessa uscita di oggi sui 5' son riuscito ad erogare alla fine 1018 watt (seconda immagine).

Continuerò a testarmi e cercare di migliorarmi anche sul minuto, spero di non disturbare se continuo a condividere con voi questi dati.

Diciamo che dovresti migliorare su tutto il ventaglio di intervalli fino a 30": dal grafico che hai postato si evince un incisivo calo di watt dai 5" fino ai 20"...Questo conferma quanto già detto: hai lo scatto ma non riesci a mantenerlo, devi migliorare il tuo sistema anaerobico. o-o
 

VADABRUT

Maglia Iridata
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Ahahahahah, chi avevi di fianco greipel???
Beh, sai, sono 168 cm e a quell' epoca ('99-'00) pesavo 55-58 kg. Ho provato qualche volta a fare le volate, una volta avrei potuto anche arrivare nei primi 10 ( era una amatoriale di 2^ serie) se un mio amico non mi fosse caduto davanti....va beh, amen.... poi ho capito che non era il caso.....