Per l'allenamento mattutino, cosa è meglio mangiare e quanto tempo prima dell'uscita????? Grazie.
Cosa mangiare e quanto tempo prima???
- Creatore Discussione iceberg1970
- Data di inizio
Ciao, io personalmente se faccio un'uscita che comincia blanda mangio anche fino ad 1h prima, cose leggere e digeribili. Quando parto per un'uscita che comincia a tutto gas cerco di esser libero di stomaco.
La colazione nel mio caso è composta sempre da yogurt magro e a volte pane, a volte cereali o fette b.
Inviato dal mio!!!
La colazione nel mio caso è composta sempre da yogurt magro e a volte pane, a volte cereali o fette b.
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considerando che io non faccio gare, comunque mi consigli di mangiare almeno un'ora prima dell'inizio.
Gamba_tri
via col vento
- 29 Marzo 2005
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- Bici
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io mangio pane e marmellata, yoghurt con cereali, una banana e bevo the. Poi mi vesto, gonfio le gomme e parto. Per un'uscita senza nessuna pretesa non programmo nessun tempo di digestione. Non faccio salite , almenon non troppo impegnative, per i primi venti minuti, non ho mai avuto problemi di digestione. Se, invece, parti a tuttal lascia passare almeno un'ora.
Sarà che sono giovane o ho uno stomaco di ferro, ma io di solito o mangio 2 banane o un cornetto a marmellata 20 min prima del riscaldamento, tanto le salite le trovo solo al ritorno nei giri della mia zona
K
kuotino
Guest
comodo però! ahah
comunque si dipende dal tipo di uscita, magari se anche lunga meglio spizzicare per lo meno, non dico mangiare chissà che ma giusto per tornar a casa e mangiare subito!
io mangio un 50gr di pane integrale e 50 di prosciutto dai 30 ai 60 min prima dell' uscita
se mangio cose dolci mi viene fame dopo mezz'ora di pedalata anche blanda
se mangio cose dolci mi viene fame dopo mezz'ora di pedalata anche blanda
Ti consiglio una fonti di carboidrati a basso indice glicemico almeno 1 h prima di salire in sella, potresti provare il porridge d'avena con lo yogurt greco(la mia colazione solita) o fette di pane integrale tostato(esistono tipologie di pane a basso IG) con marmellata senza zucchero, oppure del riso basmati al dente con olio e grana grattugiato
I dolci prima dell'allenamento ti innalzano l'insulina nel sangue e dopo poco hai il triplo della fame di prima, oltre che senza carburante ....
Dipende dai tuoi gusti....le mie opzioni te le ho scritte, in ogni caso tieni d'occhio l'indice glicemico degli alimenti che nel Pre Workout è importante
.....si mi associo ottimo!!!io faccio in questo modo porridge d'avena della (My Protein)preparato bollito ovvio,una o due fette di pane solo di farina integrale con un po di miele con l'aggiunta di proteine, di solito o le prendo a parte o le mescolo nel porridge....
quello che non riesco a capire, e mi rendo conto, quindi di aver sempre sbagliato, è come mai, se gli zuccheri non vanno bene nel pre allenamento, come mai durante l'uscite se una persona ha dei cali di energia ti fanno prendere subito del miele????
serva86
Apprendista Scalatore
- 26 Novembre 2014
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- Scott addict rc15 HPC186 THUNDER tsunami carbon progect bottecchia rc2aviator
quindi io che mi mangio un po di pane o craker con marmellata o miele non c'ho proprio capito un cass
Guarda sinceramente io a colazione non faccio mai mancare pane marmellata, miele nel the, e a volte anche nutella o Ovomaltina cream, e anche del salato tipi prosciutto crudo e formaggio, non ho mai avuto cali di prestazioni ed energie, in quanto non mi do il tempo di restare a secco
Le tasche sono sempre ben fornite, e borraccia inclusa.
quindi io che mi mangio un po di pane o craker con marmellata o miele non c'ho proprio capito un cass
Pane ok, i crackers puoi abolirli se ce la fai, come tutti i prodotti da forno confezionati e salati o dolci.
serva86
Apprendista Scalatore
- 26 Novembre 2014
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praticamente sono quasi sempre la mia colazione con miele o marmellata e succo di frutta anche prima di andare al lavoro hahaha
xrò durante il giro in bici pane e miele è ok?
Allora vedo che ci stiamo dividendo tra chi mangia a base di zuccheri e chi no.Ora anche io facevo colazione con pane burro marmellata e caffè macchiato circa una mezzora prima di uscire, quindi volevo sapere se come colazione tipo poteva andare anche in vista della digestione, e poi sapere cosa prendere durante l'uscita che può durare dalle 3 alle 4 ore.
qualcuno mi aveva detto di portarmi dietro, fichi secchi e mandorle.
qualcuno mi aveva detto di portarmi dietro, fichi secchi e mandorle.
quindi io che mi mangio un po di pane o craker con marmellata o miele non c'ho proprio capito un cass
Perdonami ma quando avrei detto che NON BISOGNA MANGIARE CARBOIDRATI nel Pre W.O. , ho detto che ci sono carboidrati e carboidrati.....devi prediligere quelli a basso I.G.
serva86
Apprendista Scalatore
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Ruote BLKTEC C1D
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