, vero, ma preferisco partire da fermo, con tutti i sovraccarichi che denunci, per proprio agire di forza pure e riesco a prendere ritmo dopo 7 10 sec per durare x 20 , soffrendo arrivo a 30....
IMHO , i lavori di forza, come tutti gli esercizi specifici, andrebbero eseguiti da freschi...
hai ragione ma la scorsa, forse ho esagerato forse non so capace, ma poi mi son trascinato x una latra oretta a a far girar le gambe ....ma niente gambe incrociate...
ah, ho capito male, cerchi il fatique profile...ok, allora ci sta farlo se fai il test ftp
certo, è un rischio che si corre...per la forza devi scaldarti bene...forse il problema è quello...sicuramente se è un po' che non ne fai o se non ne hai mai fatti, un minimo di adattamento è necessario...
il riscaldamento lho curato proprio perche so che è importante 30 min con gli ultimi 10 un po a salire... ma come dettto per rispettare delle regole del cavolo ...forse ho esagerato,.....per forza 30 sec...ma quando mai perche devo avere questa fissazione...e sai 30sec da fermo a 400 -> 600 alla fine le soffri mettici pure come dici te che non le facevo da tantissimo....
io faccio partenze da bassa velocità, sia in piedi che seduto, non guardo il tempo, faccio in modo di arrivare alla cadenza che voglio , di solito faccio 40-->80 rpm, se non arrivo ad 80 alleggerisco il rapporto, se supero troppo indurisco...alla fine comunque sono circa 25 sec di fase attiva e recupero fino ad arrivare a 2 min totali ...faccio da 6 a 12 ripetute...in base al periodo...
sottoscrivo tutto tranne , il fatto di farle in piedi, è un escamotage per "vincere" non per allenarsi, a mio avviso....io faccio presa bassa posizione molto avanzata ...denti stretti e vai cercando di arrivare ad un ritmo decente....cerco di tenerlo fino a 30 sec e poi riposo 2 3minuti...
no, sono due esercizi diversi, per coinvolgere gruppo muscolari differenti...
insomma si apre utto un discorso. in palestra se fai 8 10 rip non le fai in 30 sec ?? il lattato poi lo creiamo se cerchiamo di aumetare gli RPM bisogna capire che serbatoio si ha di ATP, so diciamo che una persona normale ha ATP x 20secondi.....io sportivo vorrei arrivare a 30sec...magari ne ho x 25sec
Eppure i watt che ho tenuto per 20 minuti sono 190 e anche a me sembrano davvero pochi, ma escludo che il problema sia il rullo, dato che è un top di gamma. Cambia il modo di rilevare la potenza, il rullo è sul mozzo, il p2max sulla guarnitura.
Se fai 8 battute sono 8 sforzi massimali per gamba, o 2 nell'ultima ripetuta, in 30 secondi ne fai almeno 30 per gamba, ovvero lavori su forza molto lontana dal massimale...
bravo bravissimo, non mollare hai 30 anni non puo essere no....se mi ricordo bene andavi anche decentemente dunque tornerai a quei valori, ripeto magari è solo che devi carburare...non puo essere che passi da 320 a 190....
ma penso , forse hai , ragione che ci mettiamo piu di1 secondo a fare il giro se andiamo a 40 50 rpm ....poi magari gli ultimi 10 15 secondi si arriva a 60 70...oltre al fatto che la fase di spinta dura quanto? non lo so boh....
penso che le partenze da fermo e bassa velocità siano un po' una sintesi..nella prima parte, quando devi ripartite si lavori sulla forza massima...poi cercando di aumentare la cadenza si lavori sulla resistenza alla forza...
