Ciao a tutti, apro il thread per capire tra triathleti come gestite l'alimentazione per gare dal medio in su.
Premettendo che ognuno ha la sua e non è detto che possa andare bene per un'altra persona, io su consiglio del coach inizio a alimentarmi dopo 1h e mezza, probabilmente bevo troppo poco e i sali preferisco prenderli in compresse (saltstick o un prodotto nuovo di cui non ricordo il nome) perché in borraccia mi fanno venire ancora più sete.
Per i solidi le classiche barrette oppure piccoli panini al latte con marmellata.
Ora mi chiedevo, stavo acquistando al supermercato le barrette, classiche enervit (all'esselunga solo quelle si trovano) e ho guardato i valori nutrizionali. Per curiosità ho guardato i valori di altre barrette non "specifiche", tipo ai cereali con frutta oppure cioccolato e ho notato che l'apporto di energia in Kcal è uguale o superiore. Anche un panino piccolo al latte ha un apporto di Kcal superiore, allora mi chiedo: ma le barrette in commercio hanno qualcosa in più davvero o sono una presa per i fondelli e si possono sostituire tranquillamente? Perché i costi se uno fa un calcolo non sono proprio irrilevanti, su un combinato lungo con 3-4 barrette "marchiate" + gel siamo già a 10, mentre in media le altre sono 2/3 scatola da 3-4.
Voi che mi dite?
Premettendo che ognuno ha la sua e non è detto che possa andare bene per un'altra persona, io su consiglio del coach inizio a alimentarmi dopo 1h e mezza, probabilmente bevo troppo poco e i sali preferisco prenderli in compresse (saltstick o un prodotto nuovo di cui non ricordo il nome) perché in borraccia mi fanno venire ancora più sete.
Per i solidi le classiche barrette oppure piccoli panini al latte con marmellata.
Ora mi chiedevo, stavo acquistando al supermercato le barrette, classiche enervit (all'esselunga solo quelle si trovano) e ho guardato i valori nutrizionali. Per curiosità ho guardato i valori di altre barrette non "specifiche", tipo ai cereali con frutta oppure cioccolato e ho notato che l'apporto di energia in Kcal è uguale o superiore. Anche un panino piccolo al latte ha un apporto di Kcal superiore, allora mi chiedo: ma le barrette in commercio hanno qualcosa in più davvero o sono una presa per i fondelli e si possono sostituire tranquillamente? Perché i costi se uno fa un calcolo non sono proprio irrilevanti, su un combinato lungo con 3-4 barrette "marchiate" + gel siamo già a 10, mentre in media le altre sono 2/3 scatola da 3-4.
Voi che mi dite?