Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

sovrasterzo85 ha scritto:

Questo per me è un esempio di allenamento tranquillo
If 0.73
Tss 60

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painkiller92 ha scritto:

Oggi anche io, 60 minuti di z2 senza pause con alcuni sprint a bassa potenza e massima cadenza.
40tss, 0,64if, 130 bpm medi picco 150, 83 rpm medie

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sovrasterzo85 ha scritto:

[MENTION=92484]painkiller92[/MENTION], una curiosità... la tua settimana di scarico, che tipo di allenamenti prevedeva?? ( riduzione del tss e dei carichi ad esempio )

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painkiller92 ha scritto:

Ecco qui, questa è la settimana 8 di scarico (piano di due mesi, ne ho fatta un'altra simile alla fine del primo mese). Ci ho aggiunto anche un altro allenamento dello stesso tenore il mercoledì. Il tss delle settimane normali è sui 350-400 spalmati su 4-5 allenamenti

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sovrasterzo85 ha scritto:

abbassato di un buon 30% mi pare
grazie

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painkiller92 ha scritto:

60 minuti con 2x15 minuti sst, 60tss, 0,77if, 141 bpm medi 160 picco, 83 rpm medie

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sovrasterzo85 ha scritto:

Oggi cosi
Tabella all 80% del suo max
1h:15min
TSS 65
if 0.72

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oldschool ha scritto:

nello specifico come sono gli intervalli?

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