A+B=sale che viene eliminato nelle urine
la base lega acido e nn lo lascia libero nel corpo
cosi l acido diminuisce
la base lega acido e nn lo lascia libero nel corpo
cosi l acido diminuisce
A+B=sale che viene eliminato nelle urine
la base lega acido e nn lo lascia libero nel corpo
cosi l acido diminuisce
ma i tuoi obbiettivi a lungo termine quali sono?
vuoi rimanere al 2-3% a vita? pensi che sia una percentuale sufficiente?
perchè con la tua alimentazione non ti schioderai mai dal 2-3%, il tuo introito di carbo e grassi è insufficiente a far crescere quel valore, e anche il tuo introito di proteine contribuisce ad alzare il metabolismo impedendo a quel valore di aumentare.
Di fatto per come mangi ora puoi anche assumere 5000kcal al giorno, non inGRASSerai mai, pur non facendo attività aerobica, e credo tu lo sappia benissimo.
Ma non vale la pena provare ad inserire qualche grasso in più, buoni e cattivi, e tornare blandamente in sella?
Perche?
troppe proteine e troppa fibra imho, tra costo metabolico di quello che mangia e rallentata/limitata assimilazione il surplus va a farsi benedire
vabbè continua pure la tua sterile ricerca della pozione magica
bravo [MENTION=37809]talpa[/MENTION],dai che presto ti evolvi in talpone(battuta pessima).sei seguito da qualcuno in questo tuo "percorso"?47 quando?
qualche mese fà ero arrivato a 43 kg....
adesso sono attorno ai 50...sto recuperando benissimo!
dall'ultima BIA massa grassa attorno al 2-3%
intanto, come spuntino, frullato da 600 cal. con 8 albumi, 50 gr. avena, 300 gr. fragole, 50 gr. ricotta, 20 gr. mandorle e cacao
colazione con yogurt greco + whey + gallette con miele + banana + cubetto fondente + caffè doppio
11km run + 45' corpo libero
gallette con marmellata + latte con whey + un biscotto
paninetto con petto pollo e grana e caffè doppio
pranzo con insalatona con restante petto pollo + grana + pasta integrale con spinaci lessi saltati con latte di soia + wasa con marmellata
caffè + 2 ovetti di cioccolato + cucchiaiata miele
1h.45 bdc croccante (48km x 650d+ con vari lavori)
bicchiere di acqua con mezzo cucchiaino bicarbonato + gallette di riso + miele + yogurt greco mixato con frujo al caffè con whey + mela, cannella e bacche goji + un biscotto
Booooni
Mangiate un pezzo di cioccolata
ma che sveglia e sveglia... è ora di andar a nanna ora se no domani chi si allena alle 6...
per tornare IT
cena: filetto di salmone bello grasso (250 gr.), patate lesse (500 gr.) e biete bollite condite con EVO e limone.
poi tè al finocchio e tra un po' mi faccio un quadratino di fondente 80% all'arancia.... [MENTION=13729]mardok80[/MENTION] mi ha fatto venire voglia
pre-nanna previsto: Quark magro (250 gr.)+mandorle a volontà