Troppi grassi a pranzo postwoColazione: latte di avena con un misurino di proteine della soia, paninetto con Nutella, muesli al cioccolato, caffè
Metà mattina: due pacchi di cracker senza sale.
2 km nuoto
Pranzo: pasta e pesto, un cucchiaino di Parmigiano, pane bresaola e Parmigiano
Pomeriggio 1h corsa, primo un cucchiaino di miele, al rientro bicchiere di latte
Cena: minestrone, un cucchiaino di evo, hamburger di pollo, pane, pera
Prima di andare a letto: Fage 0, un cucchiaio di uvetta
Totale 3500 cal,
48 carbo
28 grassi
24 proteine
[MENTION=2116]sepica[/MENTION]
cena di ieri sera per compensare il pranzo abbastanza abbondante, 150gr di insalata con carote crude e feta + 3 fette di bresaola
oggi a colazione ore 5:30 solita tazza di latte di soia(di solito alterno nei giorni tra latte di soia/mandorle/nocciola + 100gr di biscotti della misura(senza zuccheri)
spuntino fatto ora a lavoro con banana
a pranzo mangerò molto leggero perchè uscirò poi in bici subito dopo(vorrei evitare la pioggia prevista dal tardo pomeriggio), farò 3h di bici
oggi , per farti capire poi 20 anni di metabolismo in più cosa vuol dire,
2 fettine di petto di pollo (un po troppo condito)
una manciata di piselli
una manciata di broccoli
una manciata di peperoni
2 striscette ...ette ...ettte ..di pizza
Colazione: latte di avena con un misurino di proteine della soia, paninetto con Nutella, muesli al cioccolato, caffè
Metà mattina: due pacchi di cracker senza sale.
2 km nuoto
Pranzo: pasta e pesto, un cucchiaino di Parmigiano, pane bresaola e Parmigiano
Pomeriggio 1h corsa, primo un cucchiaino di miele, al rientro bicchiere di latte
Cena: minestrone, un cucchiaino di evo, hamburger di pollo, pane, pera
Prima di andare a letto: Fage 0, un cucchiaio di uvetta
Totale 3500 cal,
48 carbo
28 grassi
24 proteine