Ultimo "combo" prima di Sanremo.45K bici con salita a metà giro+40min corsa in piano.
oggi combinato
bike http://www.strava.com/activities/189682084 (tra l'altro mille bestemmie per la catena che si era incagliata)
poi run http://www.strava.com/activities/189682072 fondo lento,2 km al medio,3x300 a 3'50 rec 700mt a 4'30
rimanendo un pò più agile in bike e facendo falcate un pò corte nessun problema ai quadricipiti nella corsa [MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] grazie del consiglio sul numero di passi,ci sto lavorando
[MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] [MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] dopo aver chiuso Lovere in 4h57' ho deciso di prendere in mano le New balance MR10 che avevo utilizzato solo x pochissimi km (1/1,5/2 al max) e sabato ho corso x 8km @5' non ho fretta ma voglio passare alle minimal proprio x evitare infortuni.
Che vi devo dire forse ho lavorato bene prima (osservandomi di lato noto sempre una buona pos avanzata del bacino in linea con spalle e testa) forse sono fortunato di natura (a detta del biomeccanico ho un arco plantare fortissimo) ma non ho sentito dolori o indolenzimenti, ora sto per re-uscire a stasera x altre considerazioni.
Spedito con piccione viaggiatore
Gran belle scarpe le MR10 credo abbiano drop sui 4mm...
Per arrivare a drop zero ci ho messo circa un anno...ma quando corro sento veramente tutte le sensazione dal piede....ogni tanto mi rimetto le scarpe vecchio tipo e mi sembra di avere un ferro da stiro al piede, assurdo! E non riesco a correre bene con drop alto
fortunatamente correvo seduto solo appena iniziato a correre,ma puntualmente avevo male a tutta la schiena.Thx...pero' non e' solo questione di passi, occorre spostare il bacino un po' avanti (se si usava correre da "seduti"), soprattutto avere la sensazione di correre con il cervello in alto.
In pratica la cosidetta corsa naturale prevede una postura diversa dal modo con cui viene da correre avendo scarpe superammortizzate.
Il periodo di adattamento a me e' durata molto tempo e pero' ora ho sensazioni nettamente migliori
Gran belle scarpe le MR10 credo abbiano drop sui 4mm...
Per arrivare a drop zero ci ho messo circa un anno...ma quando corro sento veramente tutte le sensazione dal piede....ogni tanto mi rimetto le scarpe vecchio tipo e mi sembra di avere un ferro da stiro al piede, assurdo! E non riesco a correre bene con drop alto
Si esatto 4mm che cmq nn si sentono molto (vengo da delle mizuno wave rider) oggi ad esempio mi hanno creato una bolla sotto l'avanpiede in corrispondenza del pollicione in compenso i muscoli stanno bene ed anche i tendini!!!
Spedito con piccione viaggiatore
.............. il fisio per i miei problemi al polpacci mi aveva cosnsiglito di star per case con un paio di ciabatte che hanno un differenziale tipo tacco a spillo :asd:
Che ti ha consigliato il fisio???L'hai fatto???
P.S. hai mai tenuto in considerazione un viaggio in quel di Lourdes o a MEDJUGORJE che è più trendy...
p.s. in sintesi delle ciabatte simil ortopediche la cui peculiarità è aver un differenziale notevole per tener scarichi i polpacci.
altro che lourd pensa che tutta la stagione è saltata per una botta al ginocchio, una lieve infiammazione al achilleo ci sta (curabile con poco sforzo) ma questa no. prima volta che sono costretto ad uno stop del genere.
cmq pedalo e nuoto eh