per me:
hai smesso troppo presto. non si vede una flessione nella HR rate.
io l'ho fatto ieri . anche io temo di essermi fermato troppo presto, ma se faccio il grafico della media HR al minuto, vs. velocità, trovo una flessione a ~175. troppo alta per quello che mi aspettavo. l'avevo misurata a marzo e mi trovavo bene con 169.
il protocollo che ho usato e':
aumento 1Km/h per minuto, mantenere stessa cadenza, cambiare rapporto quando la cadenza va sopra 100 o 105rpm.
eseguite su tacx flow, slope 2%. riscaldamento 15 min. ho creato un workout su garmin500, dove aumento velocita ogni minuto, sicche' alla fine ho gli split di tempo e media HR calcolata da
garmin connect. si puo poi tradurre il fit file in csv per migliore analisi e fare medie temporali piu corte [da fare]
e' un test che dipende da troppe variabili che non si possono controllare facilmente: stress, temperatura, alimentazione...
quello che faro e' di ripeterlo 3 volte , a distanza di giorni, e vedere se i risultati hanno senso. come detto sopra sono risultati da prendere come indicativi.
beibo
