Dunque... Visto che passano circa 4 ore tra la colazione e la gara, potrebbe essere utile valutare una "razione d'attesa" una volta tornato a casa, verso le 8:30... Un frutto o una barretta energetica potrebbero fare al caso tuo!
Per la cena del giorno prima le proposte possono essere diverse... Un esempio?
1) qualche foglia di insalata per preparare lo stomaco alla digestione;
2) un piatto di riso (o pasta) condito con olio a crudo e parmigiano reggiano;
3) una fetta di fesa di tacchino con contorno di patate;
4) una fettina di crostata!
...ovviamente bevendo almeno 3 bicchieri d'acqua!
Per la cena del giorno prima le proposte possono essere diverse... Un esempio?
1) qualche foglia di insalata per preparare lo stomaco alla digestione;
2) un piatto di riso (o pasta) condito con olio a crudo e parmigiano reggiano;
3) una fetta di fesa di tacchino con contorno di patate;
4) una fettina di crostata!
...ovviamente bevendo almeno 3 bicchieri d'acqua!