Ti ringrazio della risposta.
Mentre, per quanto riguarda i cosiddetti "cicli" come vi/ti organizzate/organizzi? Io sono solito ad alternare un allenamento di potenza ad uno più sull'aerobico (ex. ripetute di corsa, bdc o nuoto con l'allenamento successivo (della medesima disciplina) più improntato sul "lungo"). Un sistema molto da "amatore" fai da te insomma.
Intendo inoltre, per esempio:
-nella settimana tipo l'alternanza tra lavori brevi e di qualità vs. lavori lunghi focalizzati sulla resistenza
-incrmenti di velocità / distanze
-settimane di scarico pre e post gara
è che pur cercando ho trovato poco materiale che potesse darmi linee guida serie.
Ringrazio ancora
Ma quali sono i tuoi obiettivi per il 70.3?
Vuoi semplicemente finirlo senza massacrarti e senza particolari obiettivi cronometrici?
Vuoi finirlo tirando bene in tutte le frazioni?
Vuoi finirlo puntando ad un tempo che hai in testa?
Punti ad un piazzamento?
Se ricadi nei primi due casi direi che le tabelle non sono fondamentali, e per me sono difficili da rispettare a causa di lavoro, famiglia, amici, morosa, meteo, etc...
Le tabelle servono se personalizzate su fattori come l'atleta, l'obiettivo, il tempo che puoi dedicare, etc... Decise queste cose, ti definiscono i tuoi allenamenti giorno per giorno. Da questo fatto deriva che se vari uno dei fattori in ingresso (atleta, obiettivo, tempo) la tabella funziona di meno... Quindi vuol dire che devi usare la TUA tabella (non quella di un altro), che non devi cambiare obiettivo in corsa, che la devi seguire con precisione.
La cosa più importate secondo me è sfruttare bene il tempo a disposizione. Per esempio: ti si libera un pomeriggio, da tabella avresti piscina ma forse, visto il bel tempo, meglio approfittare per fare un lungo in bici.
Quindi ti direi: allenati col buonsenso, come hai fatto fin'ora, e se vuoi segui un po' i consigli precedenti (secondo me è molto utile il test 75% distanza bici-corsa per capire la propria condizione e capire come affrontare tanti aspetti della gara).
So che la mia risposta non ti è molto utile, ma spero di rassicurati che l'obiettivo 70.3 lo raggiungi comunque, a prescindere dalle tabelle, e probabilmente con la stessa quantità di sudore versata.
Resto in ascolto comuque anch'io di eventuali suggerimenti, perché sono anch'io molto "amatoriale" come approccio. Delle linee guida sarebbero molto utili per capire come modulare gli allenamenti nel corso dell'anno.