ieri 10 km di corsa, dal 2° all' 8° km ho mantenuto il passo di 5'43"/5' 45", cercando di appoggiare sull'avampiede e di curare la falcata, cioè sforzando di avvicinare i piedi ai glutei (spero di essermi spiegato)
Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
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AZZ!!!DEVO cogliere la palla al balzo!
Non posso che invitarti a partecipare nella sez.triathlon...vedrai che ti troverai bene...SI' c'è "un" utente che è un pelino puntiglioso ma poca roba eh...
Rieccomi... allora... va bene cercare di correre sugli avampiedi, però ricordati che a velocità così "basse" è meglio non esagerare perchè altrimenti si rischiano infiammazioni alle ginocchia, affaticamenti ai tibiali e anche periostiti... Quindi ti consiglio giustamente di cercare di non appoggiare il tallone, però non ecceddere con la corsa sugli avampiedi... L'IDEALE SAREBBE CORRERE CON UNA RULLATA DEL PIEDE DA QUANDO IL TALLONE QUASI QUASI TOCCA IL TERRENO E SPINGERE FINO ALLA PUNTA. Anche qui, più la velocità è alta, più si deve spingere coi piedi in questo senso.
Per quanto riguarda l' "avvicinare i piedi ai glutei" è un po' una "banalità" essendo un ritmo di corsa lento e prolungato.
Portare i piedi sotto i glutei non sempre è conveniente, infatti nelle corse veloci, (soprattutto in pista), chi lo fa "perde i piedi dietro" cioè perde il potere della spinta dietro al proprio barricentro.
Nel tuo caso e nel caso di chi fa resistenza, perdere i piedi dietro a volte fa bene perchè rilassa la muscolatura della catena posteriore (femorali e polpacci) Allora ti consiglio di provare a portare i talloni dietro, e non sotto il sedere.... quindi quando il piede conclude la sua spinta "lascialo andare" dietro, quasi come se fosse rilassato. Non verso il sedere ma dietro orizzontale...
AZZ!!!DEVO cogliere la palla al balzo!
Ma il mio è solo un pensiero al triathlon... diciamo che per ora non sono minimamente preparata... però il desiderio di approdare in questo mondo c'è! Ma lo farei per divertirmi: super sprint e al massimo sprint! Ma nulla di più: per mancanza di tempo soprattutto!
AZZ!!!DEVO cogliere la palla al balzo!
Il problema non è che è un pelino puntiglioso, il problema è che è astemio
Ma certo!!!Il problema non è che è un pelino puntiglioso, il problema è che è astemio
(non volevo essere monotono)
-Scusate l'O.T.-
AZZ!!!DEVO cogliere la palla al balzo!
ahah allora aspettiamoci qualche botta e risposta con il novelli
ahah allora aspettiamoci qualche botta e risposta con il novelli
Non è bello parlare alle spalle ragazzi
Il novelli è super preparato, qualche volta un po Prof.
Mi sono deciso.....schivando feci di cane, vetri, tombini sfondati e autisti cafoni....sono riuscito a fare 60' di corsa....Sono soddisfazioni😁
Mi sono rimesso a correre vedendo che il ginocchio dopo 3 km regge ancora , adesso ho un nuovo problema dopo circa 20 min di corsa blanda media di 5:45min/KM mi iniziano dei problemi intestinali XD :rosik: mi tocca fermarmi x 1 min e poi ripartire , devo far cosi quasi ogni 10 minuti :rosik: a qualcuno capita??
Sono andato in ferie e ho approfittato per correre camminare a giorni alterni per una media di 8 km (10gg di ferie)
Oggi uscito in bici fiato ok ma gbe di marmo è normale? Poca forza.
Vorrei unire la corsa alla bici ma questa sensazione non mi è piaciuta affatto
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Oggi uscito in bici fiato ok ma gbe di marmo è normale? Poca forza.
Vorrei unire la corsa alla bici ma questa sensazione non mi è piaciuta affatto
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Assolutamente normale, te lo dico da triathleta. Tra la corsa e la bici si utilizzano distretti muscolari diversi.
Se fai solo pianura sono d'accordo con te. Se fai tanta salita la musica cambia e c'è una certa complementarietà. Es: Mtb e corsa in montagna. Spettacolo
= la morte
estiqatsi [MENTION=69751]rosste[/MENTION],mi spiegheresti i benefici della corsa in salita?sono poco informato a riguardo
Nessuna particolare ricerca di benefici. Preparo la stagione di scialpinismo. Corro e vado in bici per questo. 😊
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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