Tabella rulli per allenare la resistenza

77bebe77

Apprendista Velocista
7 Settembre 2014
1.655
1.352
Firenze
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Bici
Tcr Pro Team 2021 (ex tarmac '15)
Seguo perché interesserebbe anche a me in ottica preparazione invernale ma quella scala di forza mi sembra una cosa troppo vaga.
Giustamente andrebbe considerata la giusta (quale?) frequenza cardiaca


Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com
 

cafelat

Apprendista Velocista
19 Agosto 2014
1.371
192
Ticino - Svizzera
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Bici
Merida Scultura 5000
Indicativamente io considero questi parametri (poi magari variano di 1-2 pti %):
RA - recupero attivo: fino 80%
RE - resistenza: da 80% a 90%
RI - resistenza intensiva: 90% a 99%
SA - soglia anaerobica: 100% a 104%
PO - potenziamento: 105% a 110%
 

MP_nella_BG

Apprendista Cronoman
4 Agosto 2017
3.156
1.317
Toscana
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Bici
Colnago V4Rs - Orca OMX
Indicativamente io considero questi parametri (poi magari variano di 1-2 pti %):
RA - recupero attivo: fino 80%
RE - resistenza: da 80% a 90%
RI - resistenza intensiva: 90% a 99%
SA - soglia anaerobica: 100% a 104%
PO - potenziamento: 105% a 110%

stessa mia logica.

SA la vedo raramente sul mio Cardio, PO praticamente mai se non per pochi secondi :D :D