Una banana schiacciata con una riccottina , cucchiaio di miele e un pò di uvetta che dici la possiamo suggerire o castroneria ?
Quando vado in bici è la mia colazione standard , non mi trovo male..
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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Una banana schiacciata con una riccottina , cucchiaio di miele e un pò di uvetta che dici la possiamo suggerire o castroneria ?
Quando vado in bici è la mia colazione standard , non mi trovo male..
Prendi 50gr di Vitargo appena sveglio e una barretta dopo 1h (o magari un panino morbido con miele o marmellata)
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MA impossibile che finisci la benza in 40 minuti,forse non sei abituato ad uscite a digiuno e a quell'ora li.
Boh...da quando si alza a quando parte in bici passa un quarto d'ora...
Dovrebbe fare esperimenti...
Io ho suggerito la cosa più semplice, che può fare in bici...
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se non sei a dieta qualcosa non quadra: non è possibile finire la benzina per 1 ora di bdc che immagino, tra l'altro, blanda
come detto da altri puoi prendere una barretta dopo 20' ma secondo me vai a tamponare una situazione che non è normale
ripeto: o hai un concetto di "finire la benzina" non corretto oppure sbagli alimentazione, ma non conoscendoti non posso dire altro
Diciamo che sono... ecco... un po' discontinuo.
Leggi: da agosto scorso ho ricominciato questo lunedi' (e finora sono uscito tutte le mattine presto).
Quindi, ci sta tutta la "non (piu') abitudine".
Il suggerimento della barretta e' ok, la pasta alla sera (magari togliendola da pranzo) pure, il coso banana-ricotta-miele me gusta e magari la provo, perche' no, non ci mettero' mica venti minuti a prepararlo prima di partire
Intanto grazie a tutti!
Un paio di fette biscottate e miele/marmellata e caffe prima di partire
... usque ad finem ...
Mangia di più e meglio la sera prima e metti maltodestrine nella borraccia. Per un'uscita di un'ora è più che sufficiente
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Ehm borraccia? Sinceramente pensavo che per meno di 30km se ne potesse fare a meno... :(
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L'idratazione serve quanto l'alimentazione.... a meno che tu non voglia fare la cavia per gli sky[emoji6]
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Diciamo che in un tratto di strada nemmeno tanto in salita, all'improvviso rallento vistosamente: la sensazione è quella di aver bucato, ma le gomme sono immancabilmente sane. A quel punto, di solito, giro la bici e torno sui miei passi
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Semplicemente hai tenuto un ritmo troppo elevato, sei partito troppo forte, senza riscaldamento ecc.. e vai in acido lattico.
Finire le energie in 40' è pressochè impossibile, a meno che tu non sia in un regime altamento ipocalorico e low-carb ma non mi sembra..
"finire la benzina" è un'altra cosa
semplicemente sei all'inizio e devi dare tempo al tempo
hai detto che esci più volte di seguito alla settimana, alle 5 di mattina, poi andrai al lavoro e alla sera magari fai pure tardi quindi in più sarai anche stanco: è una cosa che facciamo in molti ma bisogna imparare a regolarsi, a recuperare ecc
Per ora pausa fino a lunedì, poi comunque metterò in pratica i vostri consigli e vediamo come procede... magari uscire lun-mer-ven può bastare all'inizio.
Grazie ancora.
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Grazie ancora.
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Tanto per farti un esempio ieri mattina uscita a digiuno, in chetogenica, 40 km 28,1 media, ma senza aver cali di benzina.
Difficile che finisca dopo 40'
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leggo tutto e cerco di capire....ma nn ci arrivo....
Quando mi sento stanco.....cioe' le gambe non hanno piu la forza di spingere.....
ma la Fc non e' alta ( esempio sta su 140 quando il max assoluto e' 175)......
significa che devo solo arrendermi.....???
oppure che ho mangiato poco ??
Manca la forza nelle gambe ...oppure ho finito il fiato ??
I miei amici arrivano in cima ad una salita (5km.....10km) e mangiano una barretta: non e' meglio mangiare un GEL 5 minuti prima di fare la salita?
CHE CASINO :rosik:
Quando mi sento stanco.....cioe' le gambe non hanno piu la forza di spingere.....
ma la Fc non e' alta ( esempio sta su 140 quando il max assoluto e' 175)......
significa che devo solo arrendermi.....???
oppure che ho mangiato poco ??
Manca la forza nelle gambe ...oppure ho finito il fiato ??
I miei amici arrivano in cima ad una salita (5km.....10km) e mangiano una barretta: non e' meglio mangiare un GEL 5 minuti prima di fare la salita?
CHE CASINO :rosik:
Nn hai recuperato e sei stancoleggo tutto e cerco di capire....ma nn ci arrivo....
Quando mi sento stanco.....cioe' le gambe non hanno piu la forza di spingere.....
ma la Fc non e' alta ( esempio sta su 140 quando il max assoluto e' 175)......
significa che devo solo arrendermi.....???
oppure che ho mangiato poco ??
Manca la forza nelle gambe ...oppure ho finito il fiato ??
I miei amici arrivano in cima ad una salita (5km.....10km) e mangiano una barretta: non e' meglio mangiare un GEL 5 minuti prima di fare la salita?
CHE CASINO :rosik:
... usque ad finem ...
molto molto probabile.
infatti poi...nei giorni seguenti....causa morale a terra......non esco........e quando riprendo vado meglio
infatti poi...nei giorni seguenti....causa morale a terra......non esco........e quando riprendo vado meglio
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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