Ti dirò che ricalca abbastanza quelli che sono i miei crismi, che ovviamente possono non ricalcare i tuoi.
Tieni anche conto che io sono una "cosa" di 190 per 100 chili mediamente
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Stato
Ti dirò che ricalca abbastanza quelli che sono i miei crismi, che ovviamente possono non ricalcare i tuoi.
Tieni anche conto che io sono una "cosa" di 190 per 100 chili mediamente
Se a tutto ci aggiungi una bella tazza di latte di capra con cereali integrali...e 2/3 fette biscottate con miele e noci o mandorle....mangiando anche durante l'uscita.....puoi allungare anche a 5/6 ore..Alla fine poi qualcuno ha seguito questa "colazione" pre-uscita??
Io mi chiamo Tommaso e come dice il detto non ci credo fino a che non ci metto il naso
Se a tutto ci aggiungi una bella tazza di latte di capra con cereali integrali...e 2/3 fette biscottate con miele e noci o mandorle....mangiando anche durante l'uscita.....puoi allungare anche a 5/6 ore..
Il latte di capra, a me piace moltissimo, peccato il prezzo !!!
Se a tutto ci aggiungi una bella tazza di latte di capra con cereali integrali...e 2/3 fette biscottate con miele e noci o mandorle....mangiando anche durante l'uscita.....puoi allungare anche a 5/6 ore..
Cioè oltre a tutta quella abbondabza tu ci aggiungi ancora roba?? É proprio il caso di dirlo "tanta roba" :-) :-) Se uno fa semplicemente un rapido calcolo in termini di peso alla fine della fiera tra solidi e liquidi butti giù circa 1,5kg... Devi farti si 5/6 ore per smaltire il tutto :-) :-)
Io bevo solo quello :-) lo trovo a buon prezzo nei discount Dpiú... Non so se dalle tue parti é presente questa catena gdo se si facci un salto :-p
Grazie 1000 del consiglio, domani vado a prenderlo perchè ho un punto vendita vicino.
A che prezzo si trova ??
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
ottimo a colazione!
Mio padre , 97 anni e in buona salute sostiene che un buon bicchiere di vino al giorno....
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Buongiorno a tutti, sono sicuro che questo sia stato gia' chiesto ma non lo trovo, o non sono capace di trovare i termini giusti per cercarlo...
Scenario: sveglia alla mattina presto (5:30 diciamo), non mangio nulla ma fra una cosa e l'altra parto alle 5:45, rientro massimo 7:10 (nei giorni feriali), le 9:00 nel weekend.
Peso 86kg e non sono affatto allenato, consideratemi principiante totale e con possibilita' di uscita in bdc solo alla mattina presto.
Visto che m'e' gia' successo due volte questa settimana di "finire la benzina" dopo soli 40 minuti di bici, cosa potrei mangiare "ad effetto rapido" per avere un po' di energia in piu'? Se mi metto a far colazione come si deve mi tocca alzarmi alle 5:00...
Scenario: sveglia alla mattina presto (5:30 diciamo), non mangio nulla ma fra una cosa e l'altra parto alle 5:45, rientro massimo 7:10 (nei giorni feriali), le 9:00 nel weekend.
Peso 86kg e non sono affatto allenato, consideratemi principiante totale e con possibilita' di uscita in bdc solo alla mattina presto.
Visto che m'e' gia' successo due volte questa settimana di "finire la benzina" dopo soli 40 minuti di bici, cosa potrei mangiare "ad effetto rapido" per avere un po' di energia in piu'? Se mi metto a far colazione come si deve mi tocca alzarmi alle 5:00...
una barretta di carbo dopo 10-20' che sei partito...
ma se hai finito la benzina, viste le tempistiche, dovresti verificare bene la cena precedente e il fatto di non aver esagerato con i ritmi (visto che affermi di non essere allenato)
Ok, got it. Provero' domattina... Anche quelle del Decathlon van bene?
Un cubotto di grana (un Biraghino per intenderci) prima di partire potrebbe servire a qualcosa?
Vado cosi' piano che il concetto di prenderla un po' piu' bassa non e' applicabile, resterei direttamente in garage.
Ok, got it. Provero' domattina... Anche quelle del Decathlon van bene?
Un cubotto di grana (un Biraghino per intenderci) prima di partire potrebbe servire a qualcosa?
Vado cosi' piano che il concetto di prenderla un po' piu' bassa non e' applicabile, resterei direttamente in garage.
il grana, in quel momento, è più per soddisfare il palato, che per fornire effettivamente energia, sono grassi che necessitano un po' di tempo per essere assorbiti e uitlizzati.
la barretta del deca può andare, basta che sia con prevalenza carboidrati (quelle indicate come "energetiche")
torno a ripetere, di curare anche la cena, se vai in "crisi" dopo 40' significa che sei particolarmente scarico dalla sera precedente.
se vai in bici la mattina dovresti introdurre una buona (un 100-150g) di carbo la sera (un piatto di pasta per intenderci...)
Ok grazie mille, provero' domattina! Ciao!
Pensandoci bene, comunque, questa settimana sono uscito quattro volte, anche se su distanze comunque ridicole.
quoto tutto quanto detto da never
con 1 ora di bici non è possibile finire la benzina, anche se non sei allenato: o stai facendo una dieta povera di carbo o fortemente ipocalorica (le classiche del cavolo di questi anni) oppure hai una percezione di "finire la benzina" non corretta
corretto apporto di carbo e non avrai neanche bisogno della barretta dopo 20' (parliamo di 1h)
quando arrivi a casa fai colazione come si deve
se non hai tempo vai di fiocchi di avena: 5' tra prepararli e mangiarli
doccia e sei pronto per andare a lavorare
Niente dieta, pero' la pasta tendo a mangiarla a pranzo... sarebbe meglio spostarla a cena?
dopo essere arrivato a casa faccio normalmente colazione con moglie&pargolo, e' questo il motivo del "constraint" del ritorno entro le 7:qualcosa e di conseguenza della sveglia alle 5:30.quando arrivi a casa fai colazione come si deve
se non hai tempo vai di fiocchi di avena: 5' tra prepararli e mangiarli
doccia e sei pronto per andare a lavorare
- Stato