Con le Cumulus...non mi dire..������
eeeeh si già!
Con le Cumulus...non mi dire..������
una volta corricchiavo (senza mai chissà quali risultati...lo facevo giusto per fitness e per stare in forma)! poi la bici....bici quotidiana per 7 anni e il vuoto di tutti gli altri sport! quest'anno mi ero prefissato di riprendere a fare un po' di corsa e mi attrezzo di scarpe etc etc! primo giorno, corsetta in salita con un amico (per simulare un po' di più il gesto ciclistico)...bene, dolori muscolari a go go (ma ci sta)...ieri sono andato a correre in pianura da solo, tutto ok, piacevole...ma al rientro già i primi dolori (stavolta non muscolari ma articolari)! male anche nel sonno e stamattina sono "zoppo"...dolori sopratutto all'esterno-basso rotule (sia dx che sx)...spero di non essermi rotto niente! se mi passano sti dolori, al massimo mi do alla camminata veloce
Non consecutive...a distanza di 5 giorni l'una dall'altra comunque va un po' meglio! Non dovrei aver rotto nullaDue uscite consecutive di cui una in salita, dopo sette anni di stop...? Si, fa male😁
Al posto tuo avrei iniziato con tipo 2' corsetta lenta ed 1' cammino x 5 volte, poi 1gg pausa e poi 6x....una volta corricchiavo (senza mai chissà quali risultati...lo facevo giusto per fitness e per stare in forma)! poi la bici....bici quotidiana per 7 anni e il vuoto di tutti gli altri sport! quest'anno mi ero prefissato di riprendere a fare un po' di corsa e mi attrezzo di scarpe etc etc! primo giorno, corsetta in salita con un amico (per simulare un po' di più il gesto ciclistico)...bene, dolori muscolari a go go (ma ci sta)...ieri sono andato a correre in pianura da solo, tutto ok, piacevole...ma al rientro già i primi dolori (stavolta non muscolari ma articolari)! male anche nel sonno e stamattina sono "zoppo"...dolori sopratutto all'esterno-basso rotule (sia dx che sx)...spero di non essermi rotto niente! se mi passano sti dolori, al massimo mi do alla camminata veloce
Non consecutive...a distanza di 5 giorni l'una dall'altra comunque va un po' meglio! Non dovrei aver rotto nulla
In questo periodo che l'allenamento periodizzato della bici prevede una riduzione dei carichi questi allenamenti intensi con la corsa non rischiano di "annullare" gli obiettivi ciclistici di recupero ?Quoto [MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] anch'io faccio così i primi tempi oppure faccio qualche piccola uscita di sola corsa di max 4-5 km
Comunque ieri ho fatto un bell'allenamento su una salita al 10%. Un fartlek a triangolo:
4x
3' forte rec 2'
2' forte rec 2'
1' forte rec 2'
Se non mi fa andare almeno a 3'30"/km non lo faccio più
Oggi 30' scarico
In questo periodo che l'allenamento periodizzato della bici prevede una riduzione dei carichi questi allenamenti intensi con la corsa non rischiano di "annullare" gli obiettivi ciclistici di recupero ?
Ho capito! È un altro schema di allenamento sicuramente funzionale ai tuoi obiettivi. Io da 1 settimana ho mollato gli allenamenti intensi sia in bici che di corsa. Adesso ancora 1-2 settimane di recupero e poi comincio la preparazione con lavori sulla forza ma non ancora in bici. Quindi corse in salita ripida, palestra, balzi ecc. Poi a Gennaio sfr. i lavori intensi sia in bici che di corsa inizieranno con frequenza crescente ad Aprile. E proseguono fino a Luglio. Poi richiami fino a fine stagione.Per me no e ti spiego perchè. La settimana di pausa l'ho già fatta da un po', adesso di corsa dopo un periodo di adattamento sto facendo costruzione, ogni tanto ci piazzo qualche collinare per fare potenziamento e palestra per il tronco. Verso dicembre/gennaio anche più tardi riprendo la bici e ricomincio in agilità per la rotondità della pedalata con una gamba già bella potente. Quindi per quanto possibile evito sfr, scatti ecc...
Tanto gare di ciclismo non ne faccio, più che altro mi preparo per il periodo estivo dove ho più tempo/modo
In questo periodo che l'allenamento periodizzato della bici prevede una riduzione dei carichi questi allenamenti intensi con la corsa non rischiano di "annullare" gli obiettivi ciclistici di recupero ?
Complimenti bei tempi. Senza allenamento e per essere un ciclista poi...immagino che facilmente scendi a 3:50 e anche meno sui 10 km.oggi 8km a 4,00 al km... nessun dolore ne durante ne dopo... era da domenica scorsa che nn correvo!! bene!!