il primo caso è un lavoro con picchi oltre Vo2max ma lavoro medio che ricade su questa intensità come effetto del continuo lavoro intervallato e recuperi molto ridotti rispetto alle intensità obiettivo (150% FTP) dei 30''. E' un adattamento su recupero e ripetitività.
Il secondo caso (3' sono comunque troppo limitati, come dimostrato anche da una recente ricerca) rappresenta uno stimolo continuativo massimale aerobico senza fluttuazioni e con la massima permanenza su intensità che sviluppino un adattamento biochimico il più possibile incentrato su un lavoro costante. 3' si rivelano insufficienti perché 45-60'' (iniziali) possono essere "tamponati" da sistema anaerobico, specie nelle prime ripetizioni sullo stesso principio per cui si utilizzano tratti 30-30''.
Il secondo caso (3' sono comunque troppo limitati, come dimostrato anche da una recente ricerca) rappresenta uno stimolo continuativo massimale aerobico senza fluttuazioni e con la massima permanenza su intensità che sviluppino un adattamento biochimico il più possibile incentrato su un lavoro costante. 3' si rivelano insufficienti perché 45-60'' (iniziali) possono essere "tamponati" da sistema anaerobico, specie nelle prime ripetizioni sullo stesso principio per cui si utilizzano tratti 30-30''.