matroma92
Passista
pensa la salita come giova alla salita :-)
Non puoi mica fare salita 7gg su 7 e le corse non sono tutte in salita... Bisogna ottimizzare il lavoro anche quando le condizioni non sono quelle ottimali
pensa la salita come giova alla salita :-)
bè un buon tempo direi...Comunque per tornare in topic io oggi sono riuscito a fare 30,5 kmh di media su 3:55 ore, però non ero proprio solo perché per un 25% dell'allenamento ho potuto sfruttare qualche scia. Alla fine mi son venuti fuori 118 km e 855m d+, purtroppo una crisi di fame, un po' di stanchezza nell'ultima ora e il ritorno a casa quasi tutto in salita mi hanno fatto abbassare tanto la media che dopo 3 ore era di 33,5 kmh
Comunque per tornare in topic io oggi sono riuscito a fare 30,5 kmh di media su 3:55 ore, però non ero proprio solo perché per un 25% dell'allenamento ho potuto sfruttare qualche scia. Alla fine mi son venuti fuori 118 km e 855m d+, purtroppo una crisi di fame, un po' di stanchezza nell'ultima ora e il ritorno a casa quasi tutto in salita mi hanno fatto abbassare tanto la media che dopo 3 ore era di 33,5 kmh
complimenti veramente!!!
Comunque io ho notato che le medie superiori a 30 km/h mi viene molto piu semplice averle su percorsi tra i 70 e i 90 km anche con un dislivello poco inferiore ai 1000 m piuttosto che su percorsi di 40-50 km (esclusi quelli pianeggianti) perche il tempo impiegato per il riscaldamento e defaticamento influisce molto poco sulla media
oggi una delle ultime fatiche di stagione,sto già pensando all' operazione dimagrimento per questo inverno sia mio che della bici ambedue molto difficili per motivi diversi,partendo da me sono 75 kg obbiettivo raggiungere 69 kg essendo alto 174 cm non dovrebbe essere impossibile
(in teoria)in pratica non saprei come fare perchè faccio abbastanza km in bici e mangio di tutto escluso schifezze ma molto poco in quantità,tuttavia scendere sotto i 75 kg mi è difficile.punto secondo la bic,i ho una bottecchia sp9 non molto scattante e questo per quello che ci devo fare poco male,ma neanche molto leggera supera gli 8 kg con ruote fulcrum zero,qui l'obiettivo sarebbe cambiarla con una bici da 6,5 kg o poco più per riuscirci mi dovrò dissanguare.
però sognando di avere 7/8 kili in meno dovrebbe essere un altro andare credo?la sfida con me stesso continua......
tornando ad oggi 77 km 33 vm dsl 740 mt
(non fate osservazioni sullo scritto errori verbi ortografia etc. non ho fatto scuole alte io!!)
[url]http://app.strava.com/activities/26784647[/URL]
Il motto è "tieni duro in salita e poi a tutta e testa bassa in discesa e pianura !"
oggi una delle ultime fatiche di stagione,sto già pensando all' operazione dimagrimento per questo inverno sia mio che della bici ambedue molto difficili per motivi diversi,partendo da me sono 75 kg obbiettivo raggiungere 69 kg essendo alto 174 cm non dovrebbe essere impossibile
(in teoria)in pratica non saprei come fare perchè faccio abbastanza km in bici e mangio di tutto escluso schifezze ma molto poco in quantità,tuttavia scendere sotto i 75 kg mi è difficile.punto secondo la bic,i ho una bottecchia sp9 non molto scattante e questo per quello che ci devo fare poco male,ma neanche molto leggera supera gli 8 kg con ruote fulcrum zero,qui l'obiettivo sarebbe cambiarla con una bici da 6,5 kg o poco più per riuscirci mi dovrò dissanguare.
però sognando di avere 7/8 kili in meno dovrebbe essere un altro andare credo?la sfida con me stesso continua......
tornando ad oggi 77 km 33 vm dsl 740 mt
(non fate osservazioni sullo scritto errori verbi ortografia etc. non ho fatto scuole alte io!!)
[URL="http://app.strava.com/activities/26784647"][url]http://app.strava.com/activities/26784647[/URL][/URL]
guardando il file di strava ho notato che siamo vicini di casa (si fa per dire) :asd:
Se ne facessi 150 la media sarebbe ancora migliore. Assumendo che tu parta da casa e sia in città ecco che la media pondera un po' troppo il tempo passato tra macchine e semafori. Stesso problema qui, per uscire da milano:)Anche a me le medie migliori mi escono su giri oltre i 70 km... quelli inferiori sono sempre più pigri...ad esempio oggi su 110 km sono riuscito a fare i 31,5 con poco D+ poco più di 350 mt...però soddisfatto,si potrebbe fare meglio,ma in solitaria tra rotonde semafori e traffico vario sarà molto dura.
Domani mattina prima delle 10 presentati a Bettini,digli questo che hai detto o noi e vedrai che non avrà nessun problema a mettere come riserva Nibali e te titolare;occhio a non farti sentire da Cancellara quando glielo dici se no ti si piazza sulla ruota e poi son dolori!!Salve ho 14 anni anni e tengo su un percorso anello pianeggiante per 75 km i 37km h di media da solo.
Mentre in gruppo riesco a.tenere in scia i 46 km h di media.
In fuga riesco a superare i 55
Secondo voi come.vado?
Posso cominciare a praticare ciclismo agonistico?
Domani mattina prima delle 10 presentati a Bettini,digli questo che hai detto o noi e vedrai che non avrà nessun problema a mettere come riserva Nibali e te titolare;occhio a non farti sentire da Cancellara quando glielo dici se no ti si piazza sulla ruota e poi son dolori!!
Salve ho 14 anni anni e tengo su un percorso anello pianeggiante per 75 km i 37km h di media da solo.
Mentre in gruppo riesco a.tenere in scia i 46 km h di media.
In fuga riesco a superare i 55
Secondo voi come.vado?
Posso cominciare a praticare ciclismo agonistico?
Salve ho 14 anni anni e tengo su un percorso anello pianeggiante per 75 km i 37km h di media da solo.
Mentre in gruppo riesco a.tenere in scia i 46 km h di media.
In fuga riesco a superare i 55
Secondo voi come.vado?
Posso cominciare a praticare ciclismo agonistico?
Salve ho 14 anni anni e tengo su un percorso anello pianeggiante per 75 km i 37km h di media da solo.
Mentre in gruppo riesco a.tenere in scia i 46 km h di media.
In fuga riesco a superare i 55
Secondo voi come.vado?
Posso cominciare a praticare ciclismo agonistico?