Cosa consigli per quanto riguarda l'utilizzo di sali minerali durante le uscite con temperature invernali?
Sono utili? Vanno presi lo stesso? Si devono sospendere?
Sono utili? Vanno presi lo stesso? Si devono sospendere?
Cosa consigli per quanto riguarda l'utilizzo di sali minerali durante le uscite con temperature invernali?
Sono utili? Vanno presi lo stesso? Si devono sospendere?
Di inverno si suda un pochino meno, può essere sufficiente un mezzo litro d'acqua l'ora, ma i sali ii userei lo stesso, una compressa di MG.K-C magari è sufficiente fino a tre ore di uscita.
Il problema più grosso secondo me è che di inverno c'è un po' meno voglia di bere, perché lo stimolo della sete è inferiore ma bisognerebbe idratarsi adeguatamente lo stesso, ripeto una borraccia da 500ml l'ora
concordo 100% con te anche se davvero con queste temperature aver voglia di bere è dura...
ne approfitto per chiederti una cosa visto che sei molto competente in merito: pesandosi prima dell'esercizio e subito dopo qual è il max differenziale di liquidi persi "ammesso"? sentivo parlare di un max 2%, ma il valore ottimale quindi dovrebbe essere = 0?
grazie
Prolonged exercise performed at high temperature increases metabolic rate and heat productio, and causes dehydration. Even modest (up to 2% of body weight) exercise-induced dehydration attenuates aerobic performance [3] and impairs cognitive function.
Fonte: Deep mineral water accelerates recovery after dehydrating aerobic exercise: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study
http://www.jissn.com/content/11/1/34
concordo 100% con te anche se davvero con queste temperature aver voglia di bere è dura...
ne approfitto per chiederti una cosa visto che sei molto competente in merito: pesandosi prima dell'esercizio e subito dopo qual è il max differenziale di liquidi persi "ammesso"? sentivo parlare di un max 2%, ma il valore ottimale quindi dovrebbe essere = 0?
grazie
Una cosa basilare e' bere molto nell'ora prima di uscire.grazie :eek:
Ciao Joe
hai considerato il fatto che ci sono bidoni termici, ti assicuro perchè li utilizzo d'inverno che se ci metti l'acqua calda all'interno, per almeno due ore rimane ad una temperatura accettabile, se fuori fa almeno qualche grado sopra lo zero.
Un saluto
Ciao Joe
hai considerato il fatto che ci sono bidoni termici, ti assicuro perchè li utilizzo d'inverno che se ci metti l'acqua calda all'interno, per almeno due ore rimane ad una temperatura accettabile, se fuori fa almeno qualche grado sopra lo zero.
Un saluto
visto le temperature molto basse di queste settimane ....
La Liguria in effetti è nota per il clima rigido...
ma dove vivi? in Islanda?
qui in liguria avrò messo una giacca due volte quest'inverno
Sì, ma tra Liguria e pianura padana ci son dentro almeno 10 gradi, figurati con zone collinari... Va bene far caldo, ma siamo poco sopra lo zero di minima contro 10 gradi: fa tutta la differenza del mondonon è in liguria che sparano la neve con i cannoni perché non nevica....
corre voce che sia uno degli inverni più caldi a memoria d'uomo in tutta italia