se vai da un nutrizionsita non ti fa mangiare poco ma il gisuto!poi comunque lo sgarro una volta a settimana e' sempre concesso,fattelo bastare
Motivazioni su come dimagrire prima di mollare tutto
- Creatore Discussione Nebbia74
- Data di inizio
sono alto quanto te e ho finito i corti della 9colli con 10kg in più: in salita averne persi 26 mi ha aiutato, e i prossimi 10 speriamo arrivino presto, ma la salita si fa lo stesso eh!
la prima cosa che consiglio, perchè mi ha aiutato, è far sparire i grassi: olio e burro non è che "danno sapore" è che "danno sapore di olio o di burro", ridurli al massimo aiuta di sicuro.
un chilo???e la madonna, con una bistecca da un chilo si mangia in due. prova prima di sedertici davanti, a bere mezzo litro d'acqua, e se non hai compagnia che ti mangi la mezza bistecca io ovviamente non ti dico di farla alta la metà che è una vergogna, un insulto e una roba da galera, ma puoi mangiare solo il filetto...
Il trucco non c'è , però bisognorebbe capire se hai fame o gola :angrymod:
Mangia molto pesce e sopratutto la sera cerca di non sgarrare mai :angrymod:
Ok proteione (pesce, carne , legumi) ok verdure pochi carboidrati e zero dolci
Bevi molto durante il giorno, se possibile bevi anche molo te
Cerca poi di fare i canonici 5 pasti
Poi appena possibile vai dalla nutrizionista
Dopo basta pedalare che il resto viene da se
Mangia molto pesce e sopratutto la sera cerca di non sgarrare mai :angrymod:
Ok proteione (pesce, carne , legumi) ok verdure pochi carboidrati e zero dolci
Bevi molto durante il giorno, se possibile bevi anche molo te
Cerca poi di fare i canonici 5 pasti
Poi appena possibile vai dalla nutrizionista
Dopo basta pedalare che il resto viene da se
Cmq si passa sempre da li....x dimagrire conta poco aumentare il consumo calorico (x chi come noi pratica già uno sport di endurance) è più efficace ridurre l'apporto calorico.
Comincia a porti obbiettivi piccoli (ridurre di un buco la cintura)
Comincia a porti obbiettivi piccoli (ridurre di un buco la cintura)
il tuo problema è che sei un "vizioso" di natura, nel senso buono del termine.
Nel tuo caso il vizio è il cibo ( ma prima c'era il fumo
). La lussuria è contraddistinta dal cibo.
Pensala così: nessuno al mondo ti può cambiare nulla e tutto dipende da te , come sempre. Alla fine chi ha i problemi sei tu e dunque solo tu puoi attuare tutte le furbizie e provvedimenti per cambiare, se davvero lo vuoi.
Se non riesci a cambiare, tutto sommato, è perchè tu non lo vuoi, altrimenti lo avresti già fatto ed in gran silenzio.
Prima di chiedere aiuto agli altri, cerca di operare su di te il cambiamento, che senza aver fatto ciò significherebbe demandare e scaricare le proprie responsabilità su altri.
Sembra un messaggio un po' duro ma alla fine credo sia solo la verità.
Cmq di sicuro bisogna instaurare un meccanismo virtuoso e strutturale in modo che i comportamenti alimentari siano supportabili e sopportabili anche a lungo termine. Anzi, devono diventare la tua regola di vita normale. Ovviamente ci può essere anche una situazione di stress psicofisico che ti porta a scaricare il nervoso sul cibo, non so , ci sono molte variabili in questi casi.
ciao!
Nel tuo caso il vizio è il cibo ( ma prima c'era il fumo
). La lussuria è contraddistinta dal cibo.Pensala così: nessuno al mondo ti può cambiare nulla e tutto dipende da te , come sempre. Alla fine chi ha i problemi sei tu e dunque solo tu puoi attuare tutte le furbizie e provvedimenti per cambiare, se davvero lo vuoi.
Se non riesci a cambiare, tutto sommato, è perchè tu non lo vuoi, altrimenti lo avresti già fatto ed in gran silenzio.
Prima di chiedere aiuto agli altri, cerca di operare su di te il cambiamento, che senza aver fatto ciò significherebbe demandare e scaricare le proprie responsabilità su altri.
Sembra un messaggio un po' duro ma alla fine credo sia solo la verità.
Cmq di sicuro bisogna instaurare un meccanismo virtuoso e strutturale in modo che i comportamenti alimentari siano supportabili e sopportabili anche a lungo termine. Anzi, devono diventare la tua regola di vita normale. Ovviamente ci può essere anche una situazione di stress psicofisico che ti porta a scaricare il nervoso sul cibo, non so , ci sono molte variabili in questi casi.
ciao!
per dimagrire bisogna mettersi d'impegno
5 pasti 2+3 al giorno in modo da non aver sempre fame o averne sempre
bere molto, 2 litri acqua
mangiare un primo e verdura o un secondo e verdura
se carbo, pasta, riso 50-60 gr
se carni, uova, pesce 100-150gr
verdura 200gr
a colazione o spuntini yougurt,un frutto, un paio di fette biscottate spalmate
se si esce in bici otre le 2 ore mangiare sempre quello che si è abituati
questo a grandi linee.
naturalmente è meglio servirsi di un nutrizionista che bilancerà giornalmente e settimanalmente il menù, ingredienti
5 pasti 2+3 al giorno in modo da non aver sempre fame o averne sempre
bere molto, 2 litri acqua
mangiare un primo e verdura o un secondo e verdura
se carbo, pasta, riso 50-60 gr
se carni, uova, pesce 100-150gr
verdura 200gr
a colazione o spuntini yougurt,un frutto, un paio di fette biscottate spalmate
se si esce in bici otre le 2 ore mangiare sempre quello che si è abituati
questo a grandi linee.
naturalmente è meglio servirsi di un nutrizionista che bilancerà giornalmente e settimanalmente il menù, ingredienti
Il mio consiglio è : studia, testi seri impara tutto sugli alimenti. Se mastichi inglese ti consiglio "racing weight".
Buone pedalate
Buone pedalate
Sul bere c'è un calcolo semplicissimo dovremo bere il 3% del ns peso corporeo....con 0 attività fisica....se poi uno esce in bici bisogna calcolare 500ml/h!
Io che sono 86kg devo bere almeno 3lt oggi che ho corso 75' devo aumentare ad almeno 4lt anche 4,5...ma oggi non sarà un problema
Io che sono 86kg devo bere almeno 3lt oggi che ho corso 75' devo aumentare ad almeno 4lt anche 4,5...ma oggi non sarà un problema
Vero, ci penserò.il tuo problema è che sei un "vizioso" di natura, nel senso buono del termine.
Nel tuo caso il vizio è il cibo ( ma prima c'era il fumo
Pensala così: nessuno al mondo ti può cambiare nulla e tutto dipende da te , come sempre. Alla fine chi ha i problemi sei tu e dunque solo tu puoi attuare tutte le furbizie e provvedimenti per cambiare, se davvero lo vuoi.
Se non riesci a cambiare, tutto sommato, è perchè tu non lo vuoi, altrimenti lo avresti già fatto ed in gran silenzio.
Prima di chiedere aiuto agli altri, cerca di operare su di te il cambiamento, che senza aver fatto ciò significherebbe demandare e scaricare le proprie responsabilità su altri.
Sembra un messaggio un po' duro ma alla fine credo sia solo la verità.
Cmq di sicuro bisogna instaurare un meccanismo virtuoso e strutturale in modo che i comportamenti alimentari siano supportabili e sopportabili anche a lungo termine. Anzi, devono diventare la tua regola di vita normale. Ovviamente ci può essere anche una situazione di stress psicofisico che ti porta a scaricare il nervoso sul cibo, non so , ci sono molte variabili in questi casi.
ciao!
Grazie!
per dimagrire bisogna mettersi d'impegno
5 pasti 2+3 al giorno in modo da non aver sempre fame o averne sempre
bere molto, 2 litri acqua
mangiare un primo e verdura o un secondo e verdura
se carbo, pasta, riso 50-60 gr
se carni, uova, pesce 100-150gr
verdura 200gr
a colazione o spuntini yougurt,un frutto, un paio di fette biscottate spalmate
se si esce in bici otre le 2 ore mangiare sempre quello che si è abituati
questo a grandi linee.
naturalmente è meglio servirsi di un nutrizionista che bilancerà giornalmente e settimanalmente il menù, ingredienti
Questa è un'alimentazione forse decente per mia mamma che ha 75 anni e non fa nulla, beh guardando bene è un po' scarsa di proteine anche per lei, anzi veramente rileggendo bene direi può andare bene per uno gravemente malato immobile a letto
Questa è un'alimentazione forse decente per mia mamma che ha 75 anni e non fa nulla, beh guardando bene è un po' scarsa di proteine anche per lei, anzi veramente rileggendo bene direi può andare bene per uno gravemente malato immobile a letto
mah, io ora mi devo rimettere a perdere peso, e mangerò meno di così, parecchie più verdure. anche il metabolismo è piuttosto personale, e chi deve perdere tanti chili deve assumere meno calorie di quelle che brucia, non mi sembrano quantità proibitive, io di pasta ne mangio 40grammi, e integrale.
Un'alimentazione corretta, degna di tale nome è quella che ti fa andare 2/300 cal sotto ciò che bruci quotidianamente, quella che hai indicato è un'alimentazione da persona totalmente sedentaria, forse un allettato immobile, perché se va bene saranno 1200 cal, non puoi andare in bici con un'alimentazione così, perlomeno con un'alimentazione così dimagrisci senza aver bisogno di andare in bicicletta ma in bicicletta con 40 g di pasta vai poco lontano anche se vuoi dimagrire
se hai uno schema generale proponilo, si sà che più idee migliorano la discussione
tornando a quello che ho scritto io aggiungo delle precisazioni:
-il tempo per una dieta è già passato, febbraio-aprile o dopo vacanze di natale - aprile, ora al massimo si può stare a dieta un'altro mese, poi con l'arrivo del caldo il calo mensile non può essere che limitattissmo.
- bisogna distinguere che ha 8-10 o più kg di sovrappeso da chi ha 2-4kg
-sicuramente per questi ultimi non và bene mentre per chi ne ha 10kg pernerne 4 in un mese è fattibile, non distruttivo ma deve per questo innescare un "meccanismo" molto diverso
Poi dai al solito Davide è crudo e scorbutico però ha ragione
Una dieta da1200 kcal la si può proporre a mia moglie alta 160 e pressoché sedentaria
Siamo sempre li e ci dimentichiamo che fondamentalmente dobbiamo variare la Qualità del cibo e non fondamentalmente la quantità, l'autore del tread dice di non consumare pasticceria industriale (o artigianale? ci aggiungo ora) io andrei ad indagare dove introduce quei grassi(e quei carboidrati) in più che lo hanno portato ad un sovrappeso, io ho perso peso semplicemente eliminando tutta la pasticceria industriale e artigianale però di per se le quantità le ho aumentate....nel senso che prima mangiavo un primo+verdure e frutta o un secondo+ verdure e frutta, ora mangio un primo ed un secondo con verdure sempre abbondanti e multicolor, la frutta non la mangio più dopo i pasti ma la rendo 2h dopo e come spuntino/merenda, la sera poi son passato da un paio di biscottini o cioccolatini ad una coppa con 200gr di yogurt magro fato in casa con aggiunti una mela ed una pera...ho perso 12kg dal 7 di gennaio continuando ad allenarmi 6 giorni su 7 per il triathlon e non perdendo certo forza o prestazioni anzi.
dieta = regime alimentare corretto /= fare la fame
tu parli come la signora nullafacente che sogna di perdere 2 kg prima del mare.
seguire una "dieta" vuol dire seguire scientemente un regime alimentare ad hoc, non necessariamente per dimagrire
mah, io sono andato benissimo per un anno, a noi grassi non serve a niente mangiare come un magro. il ciclista medio se non mangia parecchio, rimane a metà strada, il ciclista grasso la benzina ce l'ha. generalmente quello allenato non capisce bene cosa può fare un fisico grasso, così come chi ha un metabolismo rapido non capisce chi lo ha rallentato: io con un etto di pasta a pranzo e un petto di pollo la sera con la verdura (mezzo chilo d'olio all'anno), andando in bici la faccio pari. ma se voglio perdere peso, non mi basta farla pari...
burchiobdc
Pignone
mah, io sono andato benissimo per un anno, a noi grassi non serve a niente mangiare come un magro. il ciclista medio se non mangia parecchio, rimane a metà strada, il ciclista grasso la benzina ce l'ha. generalmente quello allenato non capisce bene cosa può fare un fisico grasso, così come chi ha un metabolismo rapido non capisce chi lo ha rallentato: io con un etto di pasta a pranzo e un petto di pollo la sera con la verdura (mezzo chilo d'olio all'anno), andando in bici la faccio pari. ma se voglio perdere peso, non mi basta farla pari...
Giusto.....però devi andare piano altrimenti bruci carboidrati e la capacità di stoccaggio dell'organismo (anche do un grasso) è alquanto limitata. Se invece vai pian pianino (fondo lungo) bruci grassi e ne abbiamo (anch'io sono +25) una gran scorta!!!
sì, chiedo scusa: ho sorvolato su questo passaggio: intendo per girate lunghe e ritmo medio-basso, per le mie fasce, cercando di stare tra i 140 e i 150 battiti.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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