Periodo di riposo

guido76b ha scritto:

Sono andato a ripescare questo topic di ben 5 anni fa...

Ad oggi, preferite prendervi un periodo di riposo assoluto prima di riprendere a preparare la stagione successiva? Mi rivolgo principalmente agli "agonisti"...
Per riposo assoluto (non a caso in grassetto) non intendo fare giri ad intensità ridotta, fare palestra, fare corsa a piedi, ma proprio non fare nulla.
Seguo su Strava vari amatori "evoluti" e vedo che moltissimi hanno iniziato un periodo di riposo assoluto.
Io, dopo l'ultima gara, ho ovviamente mollato, ma ho continuato ad uscire in bici facendo giretti molto soft. Ora stavo ipotizzando di prendermi una decina di giorni di riposo assoluto appunto. Un po' per vedere l'effetto che fa (benefici fisici? Benefici mentali?); un po' per emulare quelli veri
Voi che fate?

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Quello che mi va
se ho voglia pedalo, sennò non pedalo
...di solito ne ho tanta voglia

Secondo me la cosa migliore di questi "amatori evoluti" è il riposo da strava, ancor prima del riposo dalla bici.
Stacca il computerino e fai qualche giro a caso, il riposo assoluto dipende da quanto e come ti sei allenato quest'anno e negli ultimi mesi, ma non è una vera e propria necessità fisica quanto più mentale.

Per quanto mi riguarda niente riposo assoluto ma un bel periodo di stacco dovuto più alla mancanza di tempo che alla voglia. Visto che non esco ne di notte ne tantomeno di mattina presto viene da se che il chilometraggio diminuisce drasticamente. Più di 4/5 giorni senza pedalare almeno un'oretta non sto e se non riesco ci metto qualche camminata/corsa blanda. L'importante per me è non aumentare troppo di peso

Io corro seriamente fino a fine luglio poi per 3 mesi mi fermo e adesso , quando tutti corrono meno , ricomincio in vista della prossima stagione . Il freddo lo sopporto bene ovvio se ci sono 10 gradi sotto zero resto a casa ma altrimenti vado sempre . Secondo me fa bene staccare , poi uno decide quanto , io personalmente nei mesi che non corro gioco a tennis è divertente per un po' , poi sento l'astinenza da bici e metto via la racchetta!!!!

guido76b ha scritto:

Sono andato a ripescare questo topic di ben 5 anni fa...

Ad oggi, preferite prendervi un periodo di riposo assoluto prima di riprendere a preparare la stagione successiva? Mi rivolgo principalmente agli "agonisti"...
Per riposo assoluto (non a caso in grassetto) non intendo fare giri ad intensità ridotta, fare palestra, fare corsa a piedi, ma proprio non fare nulla.
Seguo su Strava vari amatori "evoluti" e vedo che moltissimi hanno iniziato un periodo di riposo assoluto.
Io, dopo l'ultima gara, ho ovviamente mollato, ma ho continuato ad uscire in bici facendo giretti molto soft. Ora stavo ipotizzando di prendermi una decina di giorni di riposo assoluto appunto. Un po' per vedere l'effetto che fa (benefici fisici? Benefici mentali?); un po' per emulare quelli veri
Voi che fate?

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Io personalmente non stacco.
Magari mi viene naturale fare una salita con un rapporto un po' più agile e vivere la bicicletta in maniera un po' più turistica.
Kilometri e ore in bici rimangono comunque tanti, anzi proprio perché in questo periodo non seguo tabelle mi capita di fare lunghi sia il sabato che la domenica senza preoccuparmi di caricare troppo e rovinare la condizione.
Mentalmente? Avrei bisogno di staccare da tante cose ma non di certo dalla bici...
Poi con gli autunni degli ultimi anni sarebbe davvero un peccato non pedalare.

giulio.gennari ha scritto:

Poi con gli autunni degli ultimi anni sarebbe davvero un peccato non pedalare.

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Quoto, molti di questi giorni delle ultime settimane mi sono parsi i più belli dell'anno, specie dopo un'estate dal caldo opprimente

My 2 cents:

ai fini di come andrai la prossima stagione, fermarsi ora 10gg o tirar dritto è irrilevante. Tanto comunque se esci non fai lavori intensi che possano spostare l'ago della bilancia nelle tue capacità.

Per cui: se ti piace pedalare continua a farlo (come sto facendo io ad esempio), se senti il bisogno (soprattutto psicologico) di mollare anche due settimane non farti troppi problemi!

Bello es interessante sempre leggere le vostre opinioni ed abitudini.
È piacevole questo forum (escluso il tipic alimentazione [emoji23]).
Concordo al 100% sul fatto che l’autunno (gli ultimi autunno) sia una stagione meravigliosa per andare in bici [emoji772]


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guido76b ha scritto:

Bello es interessante sempre leggere le vostre opinioni ed abitudini.
È piacevole questo forum (escluso il tipic alimentazione [emoji23]).
Concordo al 100% sul fatto che l’autunno (gli ultimi autunno) sia una stagione meravigliosa per andare in bici [emoji772]


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uguale anche qui...

anche qui stessi "pipponi"
un po' di esempi (tra il serio e il faceto )

oddio se non mi fermo la prossima stagione sarà un disastro...

devo fare n-mila km di solo fondo lento, un minimo fuori giri comprometterà totalmente la forma in periodo agonistico (tra 6 mesi...)

non vado in salita, va bene la palestra?

ecc...


p.s.

io non mi fermo, cambio un po', inserisco la palestra per il core, e faccio uscite a sentimento...

never give up! ha scritto:

uguale anche qui...



anche qui stessi "pipponi"

un po' di esempi (tra il serio e il faceto )



oddio se non mi fermo la prossima stagione sarà un disastro...



devo fare n-mila km di solo fondo lento, un minimo fuori giri comprometterà totalmente la forma in periodo agonistico (tra 6 mesi...)



non vado in salita, va bene la palestra?



ecc...





p.s.



io non mi fermo, cambio un po', inserisco la palestra per il core, e faccio uscite a sentimento...

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In effetti... [emoji23][emoji23][emoji23]


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Ma andare in bici solo perché piace no? Vedo tanti pseudo professionisti de no artri che ogni anno in questo periodo so divorano letteralmente il fegato dalla rabbia perché devono osservare il periodo di riposo o perché devono fare qualcosa di alternativo... Ora se questa alternanza é piacevole e appagante niente da dire... Non si vive di solo ciclismo e ci sono tanti altri hobby e passatempi gradevolissimi ma se si deve rosicare perché "è vietato andare in bici" pena una condizione non ottimale... Mi vien solo ridere.

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guido76b ha scritto:

Mi rivolgo principalmente agli "agonisti"...
Per riposo assoluto (non a caso in grassetto) non intendo fare giri ad intensità ridotta, fare palestra, fare corsa a piedi, ma proprio non fare nulla.
Seguo su Strava vari amatori "evoluti" e vedo che moltissimi hanno iniziato un periodo di riposo assoluto.

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Tieni conto che qualcuno di loro sicuramente starà facendo un qualche tipo di cross-training ma non lo mette su Strava, o lo mette privato. Io quando inizio palestra mi segno tutte le ore e gli allenamenti ma finora li ho sempre tenuti privati, perchè non ritenevo interessare più di tanto ai miei follower leggere ogni giorno "2h, 3 x 10 x xxkg + 4 x 12 x yykg" ecc...

Alberto Baraldi ha scritto:

Tieni conto che qualcuno di loro sicuramente starà facendo un qualche tipo di cross-training ma non lo mette su Strava, o lo mette privato. Io quando inizio palestra mi segno tutte le ore e gli allenamenti ma finora li ho sempre tenuti privati, perchè non ritenevo interessare più di tanto ai miei follower leggere ogni giorno "2h, 3 x 10 x xxkg + 4 x 12 x yykg" ecc...

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Io la penso diversamente: se uno ti segue su Strava è perché è interessato a vedere ciò che fai; così come chi ti segue su Facebook e su Instagram.
Quindi, metti tutto [emoji2][emoji2][emoji2]


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guido76b ha scritto:

Io la penso diversamente: se uno ti segue su Strava è perché è interessato a vedere ciò che fai; così come chi ti segue su Facebook e su Instagram.
Quindi, metti tutto [emoji2][emoji2][emoji2]


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Io molte volte seguo per rispetto, ma di sicuro il 60% della gente che mi segue non mi importa dei loro allenamenti

el pistolero 95 ha scritto:

Io molte volte seguo per rispetto, ma di sicuro il 60% della gente che mi segue non mi importa dei loro allenamenti

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OT: mi sfugge il concetto di seguire “per rispetto” [emoji848][emoji848][emoji848]


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In questo periodo, per me il problema principale è il freddo. Quindi passo gradualmente dalla bici alla corsa, non è proprio riposo ma mentalmente mi ricarica variare... Di fare i rulli non ne ho voglia!

guido76b ha scritto:

OT: mi sfugge il concetto di seguire “per rispetto” [emoji848][emoji848][emoji848]


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sono persone con cui esco nel gruppone

guido76b ha scritto:

Amatori "evoluti"

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Imho per noi amatori normali, con un lavoro, impegni familiari e altri interessi, è poco indicativo prendere a riferimento ciò che fanno sia i pro che gli amatori "evoluti", se per tali intendi quelli che si aggiudicano le GF nazionali, come ad esempio Elettrico e Cecchini. Che poi bisogna vedere cosa altro fanno. Sebbene non pedalino è probabile che curino il corpo in altro modo, come ad esempio la palestra. E comunque per loro una rigenerazione totale è anche fisiologica visto che come chilometraggio e intensità non sono lontani dai veri pro, senza contare poi che tra un mesetto o due se ne vanno alle Canarie mentre noi saremo qui a scrivere sul forum perchè fuori c'è la neve. Che poi il discorso dello stacco non vale per tutti. Mi pare a questo riguardo che, ad esempio, Pozzetto non faccia tutto questo stacco, ma al limite una settimana e poi continui a uscire anche solo per il piacere di farlo. Ed è quello che ne ha vinte di più quest'anno (come big GF).

guido76b ha scritto:

Voi che fate?

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Secondo me il discorso è abbastanza relativo. Dipende tutto da come ci arrivi a fine stagione mentalmente e fisicamente. Ci sono stati anni in cui io non vedevo l'ora che fosse ottobre. Quest'anno invece a ottobre avevo più voglia di pedalare che a maggio e il fisico era anche ok. Per questo non volevo fermarmi ma solo rallentare un po', tenendo conto del fatto che già a ottobre comunque avrei pedalato di meno vuoi per l'ora (esco al mattino e fino al cambio d'ora alle 7,15 a Roma è ancora buio) vuoi per gli impegni lavorativi che si concentrano in questo periodo.
Tuttavia il preparatore mi ha imposto 10 gg di stop che mi hanno fanno più male che bene, dato che adesso a stento riesco a riprendere in quanto mi sono preso un virus intestinale e ho altre menate che mi tengono impegnata la testa. Con la conseguenza che la voglia di due settimane fa è andata a farsi benedire. Spero per lui che la stessa fine non la faccia, per quanto mi riguarda, anche il preparatore. :angrymod:

Morale del pippone: se uno ha fisico, testa e tempo per pedalare, lo faccia ovviamente senza ammazzarsi e senza menate di bpm e watt, tabelle ecc.

Dico anche la mia, mi sembra che a molti interessa far vedere le prestazioni su strava più che migliorare le proprie prestazioni magari facendo lavori specifici che nei dati di strava non vengono visti, comunque per la palestra non vedo il senso caricare su strava ��