cosa avete mangiato? (parte 3)

Luca69 ha scritto:

potrebbe piacerti. .

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:rosik:...Skerzo

mardok80 ha scritto:

Meno

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No e' meglio un mese

Colazione
Stamattina e' saltata
Pranzo
Pasta fredda
Prosciutto crudo
È X desser un po' di gelo guardando i simpson

super scarico:

Sveglia bici caffè ritorno barba e bidè e 500gr yogurt con noci e mandorle ed arachidi

Spuntino:200 gr di bresaola e un limone

Pranzo: 350 gr di macinato crudo condito con evo e glassa di aceto balsamico e 3 carote crude

merenda:100 gr prosciutto cotto e un limone

Cena:Tacchino ai ferri con pancetta contorno barbine rosse a go go

Pre Nanna: Latte e burro di arachidi

Super bike ha scritto:

Colazione
Stamattina e' saltata
Pranzo
Pasta fredda
Prosciutto crudo
È X desser un po' di gelo guardando i simpson

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Gia meglio

never give up! ha scritto:

:angrymod:

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E se fosse fatta in casa la majo?.

Acciuga76 ha scritto:

Ho un basale molto alto!!!! Il Pre Nanna mi Aiuta a non morde mia moglie durante la notte!!!!!!!

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:asd:

cico1980 ha scritto:

eh già.......d'estate bisognerebbe allenarsi con i "paraocchi"
comunque hai detto una sacrosanta verità, le endorfine sono sostanze che fanno stare benissimo....... mi sa che siam malati !! pensa che il giorno che di solito riposo è quando faccio doppio turno sul lavoro!!!!!!!

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Credo di si, infatti ieri sera 10k di running tanto pre vedere se la fascia polar funionava bene dopo lavaggio con bicarbonato (funzia bene ).

Oggi scarico, questa sera proverò la fascia anche sulla bici...:asd:

Super bike ha scritto:

Cena
Pomodoro e mozzarella hanno dato vita alla caprese
Dopo 123km me la son meritata:p

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ma i carboidrati?!?!?. :rosik: Ve be, passi la caprese ma minimo 3kg come dice Mauretto (:eek:)

Rapasave ha scritto:

Oggi riposo stasera si parte per un bel 500km

Ieri
sveglia alle 3..caffe con fruttosio the verde alla vaniglia 3g di carnitina

uscita di quasi 2h30 a ritmo blando 72km
post wo con 2 panini al muesli fatti in casa. 1 banana 2 cucchiaini di crema di marroni ,un budino ed uvetta

merenda
Cappuccino

pranzo
minestra di verdure
Vitello tonnato e carciofi in umido

cena
110 grammi di formaggio stagionato 2 pesche 1 percoco 1 grappolo piccolo di uva un ghiacciolo

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[/QUOTE]

500 k in bici?. Notturna?. Spero in macchina!.

Tu pesi 110gr di formaggio?. Io vado a tocchi.

Colazione 300 latte p.s., 2 frutti con 125 yogurt/cocco/cannella, gallette con burro e marmellata, pane con burro e miele, caffè.

Spuntino: 1 mela e manciata nocciole/mandorle.

A pranzo tocco di pecorino dopo fettine di vitello/tacchino (circa 300gr) e ciotolona di insalata mista con melone a pezzetti, caffè.

Pre-cena: uscita di scarico su strada.

Cena: tanta frutta e verdura con proteine non ancora identificate....

Pre-nanna: forse un gelato.

cico1980 ha scritto:

Colazione :
3 cucchiai di miele
8 gr di integratore alimentare con arginina

I° Allenamento :
2,4 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
100 gr di spaghetti con olio e parmigiano
piatto di insalata mista + pomodorini
1 crostatina con marmellata mulino b.
1 noce

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Metà pomeriggio :
4 fette biscottate con prosciutto di tacchino

II° Allenamento :
15 km di running
al termine 1 coca cola

Cena :
tonno e fagioli ( non in scatola ma fatto in casa ) e sedano crudo
una decina di acciughine marinate
alcuni pezzetti di parmigiano
1 pallina di gelato alla crema con pezzetti di pesche
mezzo bicchiere di vino rosso :)

Colazione:
- 50 gr di pane integrale con 25 gr marmellata Zuegg alla pesca
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- caffè
- pacchetto di pavesini al caffè

Pranzo:
- 3/400 gr patate lesse con anelli di cipolla rossa, e 120 gr tonno al vapore
- 1 bruschettina integrale con pomodorini, aglio, evo, sale

Primo pomeriggio:
- caffè
- un ghiacciolo alla menta

Allenamento:
- 72.3 km con 700 m dsl in 2h e 44m, 140 bpm medi. 26.4 km/h di media. La gamba in pianura gira molto bene, tant'e che sono arrivato ai piedi della prima salita a 30.3 di media. Nel durante una borraccia con un cucchiaino di Mineral Drink (sali + maltodestrine precombinati), verso il 35° km una barretta Ethic Sport alle nocciole, prima dell'ultima salita sosta alla fontana per sciogliere in borraccia colma d'acqua, una bustina di MG K-Vis

Post-workout:
- Tanta acqua, sono arrivato a casa sudato e desideroso di qualcosa di fresco

Cena:
- 200 gr pesce s.pietro con pomodorini
- 3 bruschettine integrali con pomodorini

Poco fa:
- un bel po' di anguria fresca

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffèlatte
- doppio caffè

Merenda:
- una pesca grande
- una decina di nocciole

mardok80 ha scritto:

Gia meglio

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Daddy ha scritto:

ma i carboidrati?!?!?. :rosik: Ve be, passi la caprese ma minimo 3kg come dice Mauretto (:eek:)

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:[/QUOTE]

La sera i carboidrati non li mangio naltro po neanche a pranzo se non devo uscire in bici?....3k ti capresemi dovrò' comprare una mucca
P.s Non l'ho visto dove l'ha scritto Mauretto

X DADDI:eek:....Non ti piacciono le notturne?

kaiserjan86 ha scritto:

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffèlatte
- doppio caffè

Merenda:
- una pesca grande
- una decina di nocciole

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Pranzo:
- 120 gr insalata di riso con mais, pezzetti di cotto e di crudo, qualche pezzetto di salame e provola affumicata

colazione
-tazza di latte parzialmente scremato
-3 fette biscottate con ricotta
-2 fette biscottate con marmellata
-1 mela

meta mattinata
-1 mela
-1 manciata di muesli

pranzo
-verdura
-1 petto di pollo a vapore
-qualche fetta di prosciutto cotto con un po di formaggio
-50-60 gr pane
-1 pesca
-qualche tocco di anguria

oggi pomeriggio allenamento previsto di 1 salita di 4-5km al medio/soglia, un po di ondulato e 1h di dietro motore con mio padre

ore 22 30 lavoro
dopo notte al lavoro
ore 6 30 pancetta e 3 albumi
caffèttone doppio e gas
ore 7 30 4h 45 126 km 2200mt di dsl(2salite con %media dell'8%,abbastanza toste) in solitaria
durante 200 g fichi e poi in presa a visioni mistiche dovute al caldo ghiaccio e un pò di coca cola
PWo
bagno nella fontana di casa
Borraccia con 50 g zucchero,1/2 cucchaino di bicarb e limone(rischio explosion)
2 3 fettazze di anguria e mezzo melone
2 gallette con marmellata
doccia,stretching,ghiaccio sotto i piedi bollenti.
150 g risolatte con cacao(home made)
verdura mista con persico e tonno
pre bed mandorle e nocciole
cena
salmone al burro
omelette
verdura a camionate

COLAZIONE
Pappa reale, The verde con miele, 4 fette biscottate con burro soresina e marmellata di more, 1 fetta piccola pane secco con nutella,1 con crema di nocciole e miele, 1 yogurt con cereali.
USCITA
66 km, con 2 salite, la prima di 11 km al 12/13% medio, la seconda all'8% di 4 km, bella scannata.., durante una borraccia di acqua e limone più vari rabbocchi alle fontanelle, 1 banana 1 mini paninetto con crudo, 1 gel enervit
PRANZO
Insalata con pomodori, cetrioli e peperoni con evo e aceto mele, 100 grammi di pasta con spezzatino di manzo, no grassi ...1 fetta crostata , 1 caffè
CENA
Alla festa del panzerotto, mah vediamo
1 panzerotto e 1 birra ci stanno..

kaiserjan86 ha scritto:

Pranzo:
- 120 gr insalata di riso con mais, pezzetti di cotto e di crudo, qualche pezzetto di salame e provola affumicata

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Durante il pomeriggio:
- un caffè

Merenda:
- 2 fette di pane comune con 2 fettine di provola dolce
- mezza pesca
- 125 gr yogurt magro con cereali e ananas in pezzi

Poco fa:
- manciata di cubettini di cocco disidratato e ribes rossi
- un biscotto kellog's con cereali, e cacao

Cena:
- 50/70 gr pennette con grana e basilico
- fettina di mozzarella
- 2 bruschettine integrali con pomodori

Domattina all'alba giro in compagnia dell'utente -Mirco-

mauretto ha scritto:

bon dai, non ha specificato le quantità...se tra pomodoro e mozzarella sono almeno un 3kg di roba potrebbe andar bene :asd:

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Super bike ha scritto:

:

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La sera i carboidrati non li mangio naltro po neanche a pranzo se non devo uscire in bici?....3k ti capresemi dovrò' comprare una mucca
P.s Non l'ho visto dove l'ha scritto Mauretto[/QUOTE]

Leggi sopra quella sagoma....sai che anche io sto disertando allegramente i cereali, quasi tutti carbo da frutta e verdura....sto nsacco mejo e sto pure a dimagrì, guarda npo!!.

Super bike ha scritto:

X DADDI:eek:....Non ti piacciono le notturne?

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Si si, però fatte solo tu run, in bici nn ho mai provato ma dovrebbe essere figo, ho visto alla tv quella fatta a Brescia non ricordo quando....una figata, da noi non ne ho mai sentito parlare, a parte una cronoscalata ad Amelia la sera prima della gf. che ho fatta con Airone....ma lui se n'è andato a un certo punto

abarthkit ha scritto:

COLAZIONE
Pappa reale, The verde con miele, 4 fette biscottate con burro soresina e marmellata di more, 1 fetta piccola pane secco con nutella,1 con crema di nocciole e miele, 1 yogurt con cereali.
USCITA
66 km, con 2 salite, la prima di 11 km al 12/13% medio, la seconda all'8% di 4 km, bella scannata.., durante una borraccia di acqua e limone più vari rabbocchi alle fontanelle, 1 banana 1 mini paninetto con crudo, 1 gel enervit
PRANZO
Insalata con pomodori, cetrioli e peperoni con evo e aceto mele, 100 grammi di pasta con spezzatino di manzo, no grassi ...1 fetta crostata , 1 caffè
CENA
Alla festa del panzerotto, mah vediamo
1 panzerotto e 1 birra ci stanno..

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ma se me lo dicevi una fettina non secca di pane te la davo io :eek:

Uno...:asd:

Che giornata oggi....

sveglia ore 5,45
colazione yogurt con 1 pesca poche nocciole e caffè
poi d'obbligo
partenza ore 7.02 running (be, me la sono presa comoda, sto in ferie ) 17k in crescendo (1h17), gambe nn male
cambio in cantina, 1 banana, acqua con succo ananas e partenza ore 8,30
purtroppo solo 50k perchè verso le 10 ha iniziato un caldo boia e non volevo cuocermi ma soprattutto ero bello vuoto, durante 1 barretta cereali cocco uvetta e tanta acqua a tutte le fontane

pwo scaglionato....ore 11 frullato di pesca/banana/latte/cannella/3 cucchiaini di saccarosio, 1 galletta con miele.....ore 13.00 ciotola insalata mista, qualche cucchiaio di fagioli e ceci con evo, bresaola e primo sale (80+80gr), 1 prugna rossa gigante (sembrava una pesca ), caffè.

pomeriggio tanta acqua
spuntino pesca/prugna/grana/nocciole e caffè (ebbene si, son drogato di caffè! :))

Cena: 3 braciole di maiale per circa 3 etti in padella con spezie varie, rimanenza di fagioli, piatto di zucchine con cipolla e patate, 1 pezzo di pecorino, mezzo di rosso, 1 pesca noce.

Poco fa un cioccolatino preso dal frigo, bono fresco!.

Ora vado a bere...mazza che sete e poi sale quasi nulla per condire....oggi da noi il caldo ha menato.

Ciao ciao.

Daddy ha scritto:

La sera i carboidrati non li mangio naltro po neanche a pranzo se non devo uscire in bici?....3k ti capresemi dovrò' comprare una mucca
P.s Non l'ho visto dove l'ha scritto Mauretto

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Leggi sopra quella sagoma....sai che anche io sto disertando allegramente i cereali, quasi tutti carbo da frutta e verdura....sto nsacco mejo e sto pure a dimagrì, guarda npo!!.



Si si, però fatte solo tu run, in bici nn ho mai provato ma dovrebbe essere figo, ho visto alla tv quella fatta a Brescia non ricordo quando....una figata, da noi non ne ho mai sentito parlare, a parte una cronoscalata ad Amelia la sera prima della gf. che ho fatta con Airone....ma lui se n'è andato a un certo punto



ma se me lo dicevi una fettina non secca di pane te la davo io :eek:

Uno...:asd:

Che giornata oggi....

sveglia ore 5,45
colazione yogurt con 1 pesca poche nocciole e caffè
poi d'obbligo
partenza ore 7.02 running (be, me la sono presa comoda, sto in ferie ) 17k in crescendo (1h17), gambe nn male
cambio in cantina, 1 banana, acqua con succo ananas e partenza ore 8,30
purtroppo solo 50k perchè verso le 10 ha iniziato un caldo boia e non volevo cuocermi ma soprattutto ero bello vuoto, durante 1 barretta cereali cocco uvetta e tanta acqua a tutte le fontane

pwo scaglionato....ore 11 frullato di pesca/banana/latte/cannella/3 cucchiaini di saccarosio, 1 galletta con miele.....ore 13.00 ciotola insalata mista, qualche cucchiaio di fagioli e ceci con evo, bresaola e primo sale (80+80gr), 1 prugna rossa gigante (sembrava una pesca ), caffè.

pomeriggio tanta acqua
spuntino pesca/prugna/grana/nocciole e caffè (ebbene si, son drogato di caffè! :))

Cena: 3 braciole di maiale per circa 3 etti in padella con spezie varie, rimanenza di fagioli, piatto di zucchine con cipolla e patate, 1 pezzo di pecorino, mezzo di rosso, 1 pesca noce.

Poco fa un cioccolatino preso dal frigo, bono fresco!.

Ora vado a bere...mazza che sete e poi sale quasi nulla per condire....oggi da noi il caldo ha menato.

Ciao ciao. [/QUOTE]
Ora l'ho visto:eek:....Allora continua con frutta e verdura tanto con questo caldo....

Super bike ha scritto:

Leggi sopra quella sagoma....sai che anche io sto disertando allegramente i cereali, quasi tutti carbo da frutta e verdura....sto nsacco mejo e sto pure a dimagrì, guarda npo!!.



Si si, però fatte solo tu run, in bici nn ho mai provato ma dovrebbe essere figo, ho visto alla tv quella fatta a Brescia non ricordo quando....una figata, da noi non ne ho mai sentito parlare, a parte una cronoscalata ad Amelia la sera prima della gf. che ho fatta con Airone....ma lui se n'è andato a un certo punto



ma se me lo dicevi una fettina non secca di pane te la davo io :eek:

Uno...:asd:

Che giornata oggi....

sveglia ore 5,45
colazione yogurt con 1 pesca poche nocciole e caffè
poi d'obbligo
partenza ore 7.02 running (be, me la sono presa comoda, sto in ferie ) 17k in crescendo (1h17), gambe nn male
cambio in cantina, 1 banana, acqua con succo ananas e partenza ore 8,30
purtroppo solo 50k perchè verso le 10 ha iniziato un caldo boia e non volevo cuocermi ma soprattutto ero bello vuoto, durante 1 barretta cereali cocco uvetta e tanta acqua a tutte le fontane

pwo scaglionato....ore 11 frullato di pesca/banana/latte/cannella/3 cucchiaini di saccarosio, 1 galletta con miele.....ore 13.00 ciotola insalata mista, qualche cucchiaio di fagioli e ceci con evo, bresaola e primo sale (80+80gr), 1 prugna rossa gigante (sembrava una pesca ), caffè.

pomeriggio tanta acqua
spuntino pesca/prugna/grana/nocciole e caffè (ebbene si, son drogato di caffè! :))

Cena: 3 braciole di maiale per circa 3 etti in padella con spezie varie, rimanenza di fagioli, piatto di zucchine con cipolla e patate, 1 pezzo di pecorino, mezzo di rosso, 1 pesca noce.

Poco fa un cioccolatino preso dal frigo, bono fresco!.

Ora vado a bere...mazza che sete e poi sale quasi nulla per condire....oggi da noi il caldo ha menato.

Ciao ciao.

Clicca per allargare...

Ora l'ho visto:eek:....Allora continua con frutta e verdura tanto con questo caldo....[/QUOTE]
P.S DADDY quota meno persona alla volta che ci fai uscì pazzi:angrymod: