cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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infatti effettivamente sforo un po', però diciamo che è ancora tollerato dal mio organismo, ma quando mi capita di sforare parecchio e di arrivare a 2 e passa, i 2-3 giorni successivi me lo sento...ognuno ha l'intestino che si merita
infatti effettivamente sforo un po', però diciamo che è ancora tollerato dal mio organismo, ma quando mi capita di sforare parecchio e di arrivare a 2 e passa, i 2-3 giorni successivi me lo sento...ognuno ha l'intestino che si merita
IMHO il problema non sono le proteine in se, (forse un po' si), ma il fatto che per mangiare tot proteine da cibo, ti porti dietro anche tutto il resto (es. per la carne: grassi, fibre, collagene, ecc...)
bisognerebbe fare una prova assumendo quella quantità di proteine da un integratore WHEY (sono solo proteine) e vedere che effetto ti fa...
infatti di là (running) l'ho scritto senza spazi e punto esclamativo, avendo notato alcune difficoltà
andrei contro la mia religione
(termine non casuale 
)Concordo, comunque che probabilmente non siano le proteine ma tutto il resto. Ma il mio istinto (altro termine non casuale visto che non è basato su alcuno studio) mi suggerisce di trovare l'equilibrio armonico tra i cibi, la loro composizione, il loro insieme e il modo in cui il mio organismo reagisce all'assunzione, anche a scapito del recupero e della prestazione.
infatti di là (running) l'ho scritto senza spazi e punto esclamativo, avendo notato alcune difficoltà
Il problema è che di là i quote non esistono... E quindi serve a poco
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andrei contro la mia religione
Concordo, comunque che probabilmente non siano le proteine ma tutto il resto. Ma il mio istinto (altro termine non casuale visto che non è basato su alcuno studio) mi suggerisce di trovare l'equilibrio armonico tra i cibi, la loro composizione, il loro insieme e il modo in cui il mio organismo reagisce all'assunzione, anche a scapito del recupero e della prestazione.
chiaro, ma in fondo era solo un esempio...
cmq. non essere così chiuso, in fondo le whey sono latte liofilizzato
Il problema è che di là i quote non esistono... E quindi serve a poco
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azz...
lavoro inutile allora
chiaro, ma in fondo era solo un esempio...
cmq. non essere così chiuso, in fondo le whey sono latte liofilizzato
no no chiuso per fortuna no...vanto numerosi cambi di opinione repentini
al momento sono convinto che la strada sia quella che ti ho sintetizzato prima. Ero anche convinto che per andar forte bastasse pedalare sempre più forte :asd:
Come sempre grazie per i consigli e il punto di vista
Colazione:
Di corsa, mi sono alzato alle 7:05 per partire alle 7:20.. Un fetta di ciambellone homemade con cioccolato fondente al 75%, è il top
Pranzo da ospedale alle 11 (non riesco più a digerire nulla, dopo 3h e 30 vado a correre ma i primi km non sto bene... Non so perchè. Ho provato anche a cambiare alimentazione, ad assumere solo carbo a rapido utilizzo, ma niente... Mi sento lo stomaco che balla)
Comunque ho mangiato un paninetto con bresaola e asiago, il top
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Di corsa, mi sono alzato alle 7:05 per partire alle 7:20.. Un fetta di ciambellone homemade con cioccolato fondente al 75%, è il top
Pranzo da ospedale alle 11 (non riesco più a digerire nulla, dopo 3h e 30 vado a correre ma i primi km non sto bene... Non so perchè. Ho provato anche a cambiare alimentazione, ad assumere solo carbo a rapido utilizzo, ma niente... Mi sento lo stomaco che balla)
Comunque ho mangiato un paninetto con bresaola e asiago, il top
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forse ho capito male.. 40g di grana e 70g di carne non sono 107 gr di proteine.. sono 30 gr circa..
Ho provato di tutto, manca solo Lourdes..
Comunque oggi ho provato a farmi un piccolo massaggio di qualche minuto sullo stomaco, ho fatto il ruttino e oggi in corsa non ho avuto nessun problema... Continuerò così :)
Ps: stavo giusto pensando all'amico [MENTION=37809]talpa[/MENTION] .. Tutto bene? Non ti leggo da un po'...
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forse ho capito male.. 40g di grana e 70g di carne non sono 107 gr di proteine.. sono 30 gr circa..
Infatti...
Solo che [MENTION=12152]gx2[/MENTION] le ha calcolate tutte, anche quelle vegetali (immagino fat secret)
Il discorso era per dire che se le calcoli tutte facilmente superi la soglia del 1,5g/kg
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forse ho capito male.. 40g di grana e 70g di carne non sono 107 gr di proteine.. sono 30 gr circa..
che posso dire, io mi trovo bene così, ed ho provato anche a mangiarne di più per diversi periodi anche lunghi (diverse settimane non giorni), ma sempre son dovuto tornare indietro.
Probabilmente avendo un'alimentazione molto varia alla fine il conto totale delle proteine è equilibrate come se mangiassi molte più proteine nobili
no so, ripeto questa è la mia esperienza
[MENTION=13729]mardok80[/MENTION]
io, ieri sera
padellata di zucca+carote+piselli+tofu alle erbe aromatiche
poi, dato che ero tornato dalla palestra, avevo ancora un po' fame, 1 mela +3 banane
Ma non ti gonfia la frutta dopo?
Calcola che ora che ce' freddo e umido il tuo corpo consuma parecchio anche per mantenere il bilancio calorico.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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