Partenze da fermo/bassa velocità in salita

LIUL

Gregario
2 Gennaio 2017
538
148
Visita sito
Bici
bo
Vorrei approfondire questo tipo di allenamento. Modalità di esecuzione, recupero etc.
Premetto che mi è venuta la curiosità vedendolo eseguire ad alcuni amici dilettanti, nei loro allenamenti è inserito come forza dinamica,lo eseguono, con dei richiami, durante tutta la preparazione, a loro dire serve come potenziamento.
Grazie a chi vorrà rispondere
 

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
3.571
1.728
Messina
Visita sito
Bici
Trek Emonda SL6
Vorrei approfondire questo tipo di allenamento. Modalità di esecuzione, recupero etc.

Premetto che mi è venuta la curiosità vedendolo eseguire ad alcuni amici dilettanti, nei loro allenamenti è inserito come forza dinamica,lo eseguono, con dei richiami, durante tutta la preparazione, a loro dire serve come potenziamento.

Grazie a chi vorrà rispondere



Assolutamente vero, puoi eseguirlo in pianura quanto in salita abbastanza ripida.
Si parte in entrambi i casi quasi da fermo e si accelera a tutta per 15-20-25-30” a seconda; si utilizza un rapporto tale che alla fine della fase ON la cadenza sia non maggiore di 70-80 rpm.
È un lavoro molto efficace a mio modo di vedere, si puoi eseguire in varie ripetizioni o in serie di ripetizioni, preceduto o seguito da altri lavoretti blandi.
Il recupero deve essere completo, di norma 3 ma anche 4’.
Come ogni tipo di allenamento va fatto durante tutto l’anno, con le opportune modulazioni dovute al periodo di preparazione.
Bye


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
 

LIUL

Gregario
2 Gennaio 2017
538
148
Visita sito
Bici
bo
Assolutamente vero, puoi eseguirlo in pianura quanto in salita abbastanza ripida.
Si parte in entrambi i casi quasi da fermo e si accelera a tutta per 15-20-25-30” a seconda; si utilizza un rapporto tale che alla fine della fase ON la cadenza sia non maggiore di 70-80 rpm.
È un lavoro molto efficace a mio modo di vedere, si puoi eseguire in varie ripetizioni o in serie di ripetizioni, preceduto o seguito da altri lavoretti blandi.
Il recupero deve essere completo, di norma 3 ma anche 4’.
Come ogni tipo di allenamento va fatto durante tutto l’anno, con le opportune modulazioni dovute al periodo di preparazione.
Bye


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
quante accelerazioni si fanno in media?