esattamente , come detto con lo squat meglio andarci cauti e meglio andarci con la cintura, pero indiscutibilmente è l'esercizio piu completo.
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
se per smith macine intendi lo squat guidato, è stato detto e consigliato.
Cosa ne pensate del power clean?
Nel periodo in cui feci atletica leggera me lo descrissero come un fondamentale importantissimo.. in pratica racchiude lo stacco da terra e lo squat in un unico esercizio.. vengono coinvolte anche spalle schiena e core.. credo sia ottimo per la ricerca dell'esplosività..
Nel periodo in cui feci atletica leggera me lo descrissero come un fondamentale importantissimo.. in pratica racchiude lo stacco da terra e lo squat in un unico esercizio.. vengono coinvolte anche spalle schiena e core.. credo sia ottimo per la ricerca dell'esplosività..
trovo assurdo, fare un simile esercizio al fine "ciclistico" , farlo correttamente occorre a mio avviso una preparazione specifica che ti porta a distrarti dal nostro core....pedalare....
Scusami perchè squat/stacchi/affondi et simili si e questo no?
Io lo vedo utile in egual modo
Nino fa mezzo squat (nei commenti spiega anche il motivo) e qualche balzo 
Certo è un esercizio abbastanza complesso.. chi lo fa deve avere un percorso di un certo tipo alle spalle..
non lo si vede fare nemmeno in palestra per dire..
assolutamente NO, perché il peso che usi per gli squat è assai piu alto rispetto q quello che usi per questo esercizio dove devi appunto allenare molto piu la parte alta del corpo busto e spalle, e dove rischi molto di piu l'infortunio.
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
- 1.272
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- Bici
- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
perché nella maggior parte delle palestre non puoi sbattere i pesi a terra dopo l'esecuzione
.Comunque è un esercizio ottimo per sviluppare forza ed esplosività. (dal MIO punto di vista è IL MIGLIORE ESERCIZIO in assoluto per fare un lavoro a 360°, forza, esplosività, core , etc )
p.s. non è raro vederlo fare ai pistard
p.p.s i pistard sono ciclisti
p.p.p.s ovvio che serve un allenamento specifico, per farle in maniera decente ci vogliono anni
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gabbia
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giuro che stavo cercando di stare fuori da questa sezione con tutte le mie forze, a leggere certe cose mi sanguinano gli occhi
Io Come avevo anche descritto nel tread a Novembre ho fatto due mesi presso una scuola di Pesistica dove mi hanno "iniziato" da zero su stacchi, girate, e spinde suddividendo specificamente in tutte le sue fasi l'esercizio che vedi eseguito nel video, ti posso dire che come pensavo è sicuramente il pre requisito per l'espressione della forza massima qualsiasi essa sia, perchè si lavora sulla (cinematica) del movimento prima di anadare a lavorare sulla (statica) vera e propria ma a detta di moltissimi non è un discorso così semplice da affrontare, rispetto al tempo da dedicare 3 gg alla settimana 45' (con i bambini delle scuole :-)) e poi la sera rullavo o uscivo senza il minimo problema di levare nulla alla disciplina
Un consiglio , evitate clean and jerk se non lo avete fatto da sempre e per da sempre intendo se non avete fatto sollevamento pesi agonistico. Poi fate come volete , di per sé e' esercizio definitivo.
Esatto questo è il rovescio della medaglia.. Non si riescono ad utilizzare gli stessi carichi degli squat, ma il grosso dello sforzo lo si deve comunque fare con le gambe se lo si esegue correttamente.
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Ruote BLKTEC C1D
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