Frequenza cardiaca alta?

Giulio99 · 13 Novembre 2017

Salve a tutti, sono nuovo del forum. Pedalo un po' più assiduamente da un paio di anni e per darvi un'idea da luglio ad ora ho percorso in tutto 2600 km tra bdc e Mtb. Ho acquistato un cardio e mi sono accorto di avere solitamente una frequenza cardiaca alta rispetto a ciò che leggo sul forum. Nell'uscita di oggi pomeriggio per esempio, ( in Bdc, 51km con 470m di dislivello e 28,3 km/h di media) ho avuto una media di 163bpm e una frequenza cardiaca massima di 180bpm. Durante le uscite spingo abbastanza. Considerando che ho 18 anni e peso 78 kg, sono dati "passabili"? C'è un qualche allenamento che potrei provare per abbassarli a parità di potenza prodotta? Il dubbio mi sorge dal fatto che leggo di alcuni che spingendo arrivano a 140-150 battiti&#55357;&#56872;. Grazie in anticipo a chi mi risponderà &#55357;&#56841;

Shadowplay · 13 Novembre 2017

Giulio99 ha scritto:
Salve a tutti, sono nuovo del forum. Pedalo un po' più assiduamente da un paio di anni e per darvi un'idea da luglio ad ora ho percorso in tutto 2600 km tra bdc e Mtb. Ho acquistato un cardio e mi sono accorto di avere solitamente una frequenza cardiaca alta rispetto a ciò che leggo sul forum. Nell'uscita di oggi pomeriggio per esempio, ( in Bdc, 51km con 470m di dislivello e 28,3 km/h di media) ho avuto una media di 163bpm e una frequenza cardiaca massima di 180bpm. Durante le uscite spingo abbastanza. Considerando che ho 18 anni e peso 78 kg, sono dati "passabili"? C'è un qualche allenamento che potrei provare per abbassarli a parità di potenza prodotta? Il dubbio mi sorge dal fatto che leggo di alcuni che spingendo arrivano a 140-150 battiti��. Grazie in anticipo a chi mi risponderà ��

I tuoi dati sembrano abbastanza normali dato che sei molto giovane: però per scoprire la tua Fc max. dovresti fare un test in un centro di medicina dello sport o qualcosa di simile e impostare le tue zone di lavoro sul cardio.
inoltre, non puoi farti un'idea corretta di ciò che leggi se non conosci età, grado di allenamento/condizione, etc. di colui che scrive.
Comunque il tema è ampiamente trattato e facendo una ricerca nel forum (es. frequenza cardiaca max., zone di lavoro/allenamento, soglia aerobica/anaerobica sono solo alcuni suggerimenti) trovi un sacco di informazioni utili su come comportarti.

olivier123 · 13 Novembre 2017

Io ho 51 anni e ieri in salita ho visto 186 :mrgreen:

abatta68 · 13 Novembre 2017

olivier123 ha scritto:
Io ho 51 anni e ieri in salita ho visto 186

eh... vai un pò più tranquillo và!:angrymod:
Dopodichè un conto è la frequenza cardiaca massima che raggiungi per pochi istanti, un altro è la frequenza cardiaca media di un'intera uscita. Conoscendo i propri valori di soglia minima e massima, l'ideale sarebbe di attestarsi su un valore intermedio tra i due di soglia. Ad esempio se i miei valori sono 120/170, si dovrebbe avere una media intorno ai 140/145, con tendenza ad abbassarsi man mano che l'allenamento aumenta, cosi come la lunghezza e la durata delle proprie uscite, in modo che anche il dispendio calorico sia equilibrato e in parte integrabile nel corso dell'attività.

peppe59 · 13 Novembre 2017

Giulio99 ha scritto:
Salve a tutti, sono nuovo del forum. Pedalo un po' più assiduamente da un paio di anni e per darvi un'idea da luglio ad ora ho percorso in tutto 2600 km tra bdc e Mtb. Ho acquistato un cardio e mi sono accorto di avere solitamente una frequenza cardiaca alta rispetto a ciò che leggo sul forum. Nell'uscita di oggi pomeriggio per esempio, ( in Bdc, 51km con 470m di dislivello e 28,3 km/h di media) ho avuto una media di 163bpm e una frequenza cardiaca massima di 180bpm. Durante le uscite spingo abbastanza. Considerando che ho 18 anni e peso 78 kg, sono dati "passabili"? C'è un qualche allenamento che potrei provare per abbassarli a parità di potenza prodotta? Il dubbio mi sorge dal fatto che leggo di alcuni che spingendo arrivano a 140-150 battiti��. Grazie in anticipo a chi mi risponderà ��

Con l'allenamento la FC dovrebbe calare ( parità di velocità; poi magari la tieni uguale e aumenti la velocità...); anche allenare la forza oltre all'agilità aiuta a tenerla unpo' più bassa. Dopodiché, sei così giovane che... non ricordo com'è a quell'età !!! o-o

sandon · 14 Novembre 2017

Pensa che io sono arrivato a 201bpm di massima

nanomalefico · 14 Novembre 2017

sandon ha scritto:
Pensa che io sono arrivato a 201bpm di massima

Io a questa frequenza non starei più qui a chiacchierare con voi.
La mia fc massima (100% per intenderci) è 190.
Ma la fc max dipende da diversi fattori tra cui l' età.

sandon · 14 Novembre 2017

Ho 39 anni. Comunque ora con più allenamento ora riesco a non superare i 194

abatta68 · 14 Novembre 2017

sandon ha scritto:
Ho 39 anni. Comunque ora con più allenamento ora riesco a non superare i 194

...più o meno quelle che raggiunge il mio gatto dal veterinario! :mrgreen:

peppe59 · 14 Novembre 2017

Buon per voi, ma un po' di prudenza, sopratutto se non si hanno più vent'anni, non guasta.

Che so, parlarne col medico prima di lanciarsi a 200 bpm...

Cancello del Roero · 14 Novembre 2017

già che si parla di frequenza alta
oggi dopo 2 settimane di stop assoluto, ho ricominciato con il ciclo di fondo
saranno state le 10 ore di lavoro, saranno stati i gozzovigliamenti di queste settimane, ma fc media in un'ora e mezza 171 bpm e fcmax 180.
Ed erano lavori in z2 in agilità... :bua:

Sono un catorcio :mrgreen:

davidenegro · 14 Novembre 2017

Anche io ho sempre le frequenze alte. Appena comincio a pedalare un po’ arrivo facilmente ai 150. Basta un cavalcavia che il cardio, impostato a 160, comincia a suonare. Stasera ho fatto qualche salita che faccio spesso, sempre la solita solfa. Se spingo un pochino di più arrivo a superare i 180 come ridere. E devo stare attento perché la gamba c’è e se non tenessi d’occhio il cardio rischierei di salire ancora senza rendermene troppo conto. ;nonzo%

baffobaffone · 14 Novembre 2017

Giulio99 ha scritto:
Salve a tutti, sono nuovo del forum. Pedalo un po' più assiduamente da un paio di anni e per darvi un'idea da luglio ad ora ho percorso in tutto 2600 km tra bdc e Mtb. Ho acquistato un cardio e mi sono accorto di avere solitamente una frequenza cardiaca alta rispetto a ciò che leggo sul forum. Nell'uscita di oggi pomeriggio per esempio, ( in Bdc, 51km con 470m di dislivello e 28,3 km/h di media) ho avuto una media di 163bpm e una frequenza cardiaca massima di 180bpm. Durante le uscite spingo abbastanza. Considerando che ho 18 anni e peso 78 kg, sono dati "passabili"? C'è un qualche allenamento che potrei provare per abbassarli a parità di potenza prodotta? Il dubbio mi sorge dal fatto che leggo di alcuni che spingendo arrivano a 140-150 battiti��. Grazie in anticipo a chi mi risponderà ��

A spanne puoi arrivare benissimo a 200 bpm con la formula 220-18 età.
In ogni casa penso proprio che 180 bpm alla tua età non sia per niente alta.

nanomalefico · 15 Novembre 2017

pure io ho 39 e il massimo che ho visto è stata 184 (la mia fc max è 190) e cominciavo ad avere senso di nausea, ma cmq stavo forzando molto

Bengi · 2 Febbraio 2020

Oggi mi e' successo una cosa strana: da mesi la mia FCmax e' costante e pari a178. Oggi sono uscito su strada, dopo oltre 15gg di rullate (poco meno di 3 ore tirate su tracciato vallonato con 450 d+) e la mia FC max e' piu' volte schizzata a 187 (+9 bpm). Secondo voi a cosa puo' essere dovuto? E' normale o puo' essere un sintomo di qualcosa che non va?

sepica · 2 Febbraio 2020

Bengi ha scritto:
Oggi mi e' successo una cosa strana: da mesi la mia FCmax e' costante e pari a178. Oggi sono uscito su strada, dopo oltre 15gg di so
rillate (poco meno di 3 ore tirate su tracciato vallonato con 450 d+) e la mia FC max e' piu' volte schizzata a 187 (+9 bpm). Secondo voi a cosa puo' essere dovuto? E' normale o puo' essere un sintomo di qualcosa che non va?

non voglio esser ripetitivo e ossessionante....togliti dalla testa sta FCMAX e sopratutto TOGLITI dalla testa questa variabilità della FCMax....se si chiama MAx cazzarola non puo oscillare cosi...i 178 che avevi semplicemente non erano il tuo max o forse erano il max di allora perche stanco.
La stessa puo diminuire a causa della stanchezza del muscolo cardiaco. ed infine ...non serve a nulla monitorare la FCMax...

BeliCapeli · 2 Febbraio 2020

Bengi ha scritto:
Oggi mi e' successo una cosa strana: da mesi la mia FCmax e' costante e pari a178. Oggi sono uscito su strada, dopo oltre 15gg di so
rillate (poco meno di 3 ore tirate su tracciato vallonato con 450 d+) e la mia FC max e' piu' volte schizzata a 187 (+9 bpm). Secondo voi a cosa puo' essere dovuto? E' normale o puo' essere un sintomo di qualcosa che non va?

Successo anche a me, dopo una pausa di diversi giorni durante un giro ho visto che il cuore reagiva molto bene agli sforzi e sono passato da 184 registrati in periodi precedenti a 193. Credo sia normale, gambe allenate ma riposate e stessa cosa per il cuore, in pratica ti trovavi nelle condizioni ideali per scoprire la tua vera "forse" FCMAX

Maxsas · 1 Dicembre 2020

Buongiorno a tutti, questa è la mia prima discussione, siate clementi :friends:

Sono un ragazzo di 24 anni, mai praticato attività sportiva, ed ho iniziato da un mese ad andare in bici da corsa (Bottecchia Tourmalet T1) da circa un mese, facendo 500 km. Sono alto 1.70 e peso circa 76. Considerato che il mio principale obiettivo è perdere peso vorrei stare a frequenze cardiache basse, ma non riesco assolutamente.

a riposo ho una frequenza che va da 85 a 95 bpm, mi basta salire in bici che sono sui 120. In tutte le mie uscite questo mese ho avuto una frequenza media di circa 156, con massime di 190/195.

Che ne pensate di questi valori? Io penso siano veramente troppo alti. In salita mi capita ad esempio che anche se le gambe ne hanno per spingere mi debba fermare o debba rallentare la cadenza per far calmare il cuore. Ho un po’ di timore, forse conviene fare una visita cardiologica?

graziee

tincone · 1 Dicembre 2020

Maxsas ha scritto:
Buongiorno a tutti, questa è la mia prima discussione, siate clementi

Sono un ragazzo di 24 anni, mai praticato attività sportiva, ed ho iniziato da un mese ad andare in bici da corsa (Bottecchia Tourmalet T1) da circa un mese, facendo 500 km. Sono alto 1.70 e peso circa 76. Considerato che il mio principale obiettivo è perdere peso vorrei stare a frequenze cardiache basse, ma non riesco assolutamente.

a riposo ho una frequenza che va da 85 a 95 bpm, mi basta salire in bici che sono sui 120. In tutte le mie uscite questo mese ho avuto una frequenza media di circa 156, con massime di 190/195.

Che ne pensate di questi valori? Io penso siano veramente troppo alti. In salita mi capita ad esempio che anche se le gambe ne hanno per spingere mi debba fermare o debba rallentare la cadenza per far calmare il cuore. Ho un po’ di timore, forse conviene fare una visita cardiologica?

graziee

Non sono un esperto ma penso che chiunque faccia attività sportiva, in questo caso il ciclismo, debba fare una visita medico sportiva sotto sforzo, per il resto nel tuo caso il poco allenamento e qualche kg in più non aiuta ,non ultimo dovevi iniziare con più calma tanta pianura e pazienza aumentando il chiilometraggio piano piano

Cancello del Roero · 1 Dicembre 2020

E' tutto normale, per prima cosa farei un visita sportiva e/o cardiologica per assicurarti che tu non abbia patologie cardiache per poter pedalare tranquillo.
I battiti alti, nella tua condizione di principiante, sono assolutamente normali, si abbasseranno man mano che diventerai più allenato

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