Non mi sono
espresso bene ed è saltato pure un pezzo. In neretto quello che mancava
.
Tranquillo... rileggendo con più attenzione avevo comunque capito il senso del tuo discorso.
Secondo me la cosa va fatta in modo graduale
1)devo essere in grado di fare bene, senza tornare distrutti giri di 40km
2)devo essere in grado di fare bene, senza tornare distrutti giri di 60km
3)devo essere in grado di fare bene, senza tornare distrutti giri di 80km
4)devo essere in grado di fare bene, senza tornare distrutti giri di 100km
Dopodiche si inizia a riaccorciare il giro in km e si aggiunge un po di dislivello, tipo torni a fare 60km ma invece che tutta pianura o quasi, con 5-600mt di dislivello, poi 80 con 5-600mt ecc ecc.
Insomma piano piano.
La mia esperienza, di pedalatore da 2 anni scarsi che pedala il giusto (diciamo da marzo a settembre 2 e se riesco, 3 volte a settimana, il resto dell'anno molto meno) è che occorre fare le cose in modo graduale e costante.
Io ora i 100km con 1000mt di dislivello li riesco anche a fare, ma negli ultimi 20 sono abbastanza distrutto e vado decisamente molto lento, per cui ritengo che per non sia ancora il caso di farli, e mi dedico a migliorare il passo su uscite più corte (ad esempio, a me più che il dislivello mi stronca il tempo speso in bici, perchè per miei problemi di rigidità muscolare - che sto migliorando in palestra con ginnastica posturale ecc - dopo un tot di ore in bici inizio ad avere dolori ai trapezi e al collo)