Quanto e cosa bevete?
- Creatore Discussione rofrancio
- Data di inizio
In inverno va giù che è un piacere latte miele cognac, poi vedi le salite come le affronti... 
Scherzi a parte, io uso e da quello che sembra sono l'unico la sacca d'acqua nello zaino, ci metto solo 1 litro d'acqua, la sacca è termica ed arriva a contenere fino ai 2 litri, ma poi diventa troppo pesante, al max mi porto una bottiglia di powerade, ho notato che l'acqua la digerisco meglio, il powerade come il gatorade ecc... mi rimangono un po sullo stomaco...
Ciao!!
Scherzi a parte, io uso e da quello che sembra sono l'unico la sacca d'acqua nello zaino, ci metto solo 1 litro d'acqua, la sacca è termica ed arriva a contenere fino ai 2 litri, ma poi diventa troppo pesante, al max mi porto una bottiglia di powerade, ho notato che l'acqua la digerisco meglio, il powerade come il gatorade ecc... mi rimangono un po sullo stomaco...
Ciao!!
inverno estate sono ad una media di 0,5 litri per ora in sella.
ogni borraccia di solito con dentro una mestolata di sali del decathlon, o con una busta della sottomarca del polase (che ha dentro la stessa roba e costa meno)
ogni borraccia di solito con dentro una mestolata di sali del decathlon, o con una busta della sottomarca del polase (che ha dentro la stessa roba e costa meno)
Acqua... tanta acqua!!!!
Tipo una borraccia da 0,750 ogni ora e mezza.
Niente sali minerali, GAYtorade o stupidaggini simili (me le han fatte bere per anni quando nuotavo ad alti livelli e non mi sono mai contate niente).
Tipo una borraccia da 0,750 ogni ora e mezza.
Niente sali minerali, GAYtorade o stupidaggini simili (me le han fatte bere per anni quando nuotavo ad alti livelli e non mi sono mai contate niente).
In allenamento solo acqua....
solo nei giri lunghi e con tanto dislivello riempio le borracce di gatorade o similari.....
nelle GF parto con due borracce da 750 piene di gatorade.....
di solito bevo tantissimo.. se fa molto caldo una borraccia da 750 non la vedo neanche...
i sali da sciogliere li uso poco........
solo nei giri lunghi e con tanto dislivello riempio le borracce di gatorade o similari.....
nelle GF parto con due borracce da 750 piene di gatorade.....
di solito bevo tantissimo.. se fa molto caldo una borraccia da 750 non la vedo neanche...
i sali da sciogliere li uso poco........
Solitamente utilizzo L'H30 PRO.......integratore di sali vitamine e carboidrati.
E' isotonico e ha un buon sapore quindi non crea problemi di digestione.
Bevuto regolarmente ogni 20 minuti aiuta a mantenere costante i livelli enegrtici
E' isotonico e ha un buon sapore quindi non crea problemi di digestione.
Bevuto regolarmente ogni 20 minuti aiuta a mantenere costante i livelli enegrtici
Ho letto la discussione, condivido l'importanza di bere durante l'esercizio fisico. Ad ogni uscita parto con il pieno d'acqua, una o due borracce a seconda del clima, il problema é che il più delle volte al rientro ho ancora più della metà di quello che mi prefiggo di bere. E se mi sforzo di farlo, devo cercare una pianta e fermarmi. Quello che bevo non lo trattengo, entra, e poco dopo esce...
Non avverto particolarmente la sete, pur perdendo in sudorazione anche 2kg (peso 87 kg). È chiaro che poi a casa, nelle ore successive si manifesta il bisogno di bere.
Mi chiedo se il bere sia in qualche modo un abitudine alla quale il corpo va educato. Nel mio caso, a trattenere l'acqua che introduco. Cosa ne pensate?
Non avverto particolarmente la sete, pur perdendo in sudorazione anche 2kg (peso 87 kg). È chiaro che poi a casa, nelle ore successive si manifesta il bisogno di bere.
Mi chiedo se il bere sia in qualche modo un abitudine alla quale il corpo va educato. Nel mio caso, a trattenere l'acqua che introduco. Cosa ne pensate?
Quando fa caldo 2 borracce da 650 con eventuale rabbocco alle fontanine se le ore in bici superano le 4, in inverno max una borraccia da 500
Quando sono in bici acqua lete mischiata a spremuta di limone, arance e dolfìcificata con miele. C'è da dire che da quanto ho rimosso totalmente il sale dall'alimentazione e mangio più frutta, a parità di attività fisica, bevo moltissimo in meno e inoltre il sudore non è più salato come prima.
Vorrei inoltre provare a bere acqua distillata per evitare di sovraccaricare il corpo con inutili minerali inorganici ma è difficile da reperire (a meno che non mi beva l'acqua per ferri da stiro e batterie)
Vorrei inoltre provare a bere acqua distillata per evitare di sovraccaricare il corpo con inutili minerali inorganici ma è difficile da reperire (a meno che non mi beva l'acqua per ferri da stiro e batterie
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In estate parto con una borraccia d'acqua e una con sali e maltodestrine. Durante il tragitto le rabocco. Se fa molto caldo e sto sopra le 4 ore 4 borracce le bevo altrimenti circa 3
Inviato dal mio GRACE utilizzando Tapatalk
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Con cosa vi dissetate durante le uscite in bici?
Acqua e maltodestrine?
Acqua e sali minerali?
Aqua, sali minerali e maltodestrine?
solo acqua?
E diversificate tra estate e inverno?
Acqua e maltodestrine?
Acqua e sali minerali?
Aqua, sali minerali e maltodestrine?
solo acqua?
E diversificate tra estate e inverno?
i cosidetti sali hanno già, solitamente, un certa quota di carboidrati, leggere bene l'etichetta quanti ce ne sono, mischiare con le maltodestrine potrebbe generare una soluzione un po' troppo ipertonica, con possibili problemi gastro-intestinali, soprattutto se c'è molto fruttosio (sindrome dumoulin :asd:)...
idealmente non più di 50/60 g di maltodestrine sciolte in 500 ml...ma meglio iniziare con meno e verificare la tolleranza...
idealmente non più di 50/60 g di maltodestrine sciolte in 500 ml...ma meglio iniziare con meno e verificare la tolleranza...
sono due giorni che ho messo un limone nella borraccia per far togliere l'odore, ma puntualmente me ne dimentico, la riempio e mi ritrovo a girare con quest'acqua al limone...
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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