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thornn ha scritto:
sono partito da un test ftp di un mese e mezzo fa. quindi in automatico si calcolano le zone di potenza, idem per la fc. poi a causa dell'età (:cry) nn ho più la testa per spingere al 110% quini penso il test sia leggermente sottostimato ma tant'è. sono partito fai conto a 110 battiti (in realtà anche meno, a 110 c'ero dopo un ventina di minuti) e ho finito attorno ai 125. considerando un fc max di 180/182. come potenza avendo una ftp di 287 ho cercato di stare sempre attorno ai 200/205 watt ma spesso mi capitava di star sotto e qualche volta di sforare a causa di qualche cavalcavia anche se fatto piano piano o strada in falsopiano
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La z2 cardio che range ha?
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valerio87 ha scritto:
lascia perdere strava, le zone cardio si impostano manualmente sul ciclocomputer. la z2 approssimativamente puo andare dal 60% al 75% della FC Max ( nei soggetti piu allenati come ad esempio i professionisti puo anche arrivare a sfiorare l`80%),
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Lasciamo perdere proprio i modelli su FC max che sono tremendi, decisamente più sensato quelli sulla soglia anaerobica
 
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valerio87

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andry96 ha scritto:
In percentuale di FC max il margine di errore è abbastanza elevato, sarebbe meglio valutare la soglia anaerobica
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a meno che tu non abbia la possiblita di fare un test su cicloergometro e analizzare la curva del lattato, possibl;ita che per un asmatore é molto limitata qualsiasi soglia anaerobica calcoli con altri metodi non sara mai precisa
 
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valerio87 ha scritto:
a meno che tu non abbia la possiblita di fare un test su cicloergometro e analizzare la curva del lattato, possibl;ita che per un asmatore é molto limitata qualsiasi soglia anaerobica calcoli con altri metodi non sara mai precisa
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Su questo sono d'accordo ma è comunque una stima meno approssimativa del calcolo da FC max secondo me
 
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thornn ha scritto:
come si valuta? ho provato a vedere su internet e bisognerebbe fare il testo conconi e mi pare parecchio complicato
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Test concomi sicuramente più complicato, ci sono vari metodi a partire dal più semplice test di Friel ( bibbia dell'allenamento ciclistico, libro non aggiornatissimo ma sempre interessante) cioè sforzo massimale di 30 minuti e usare come soglia anaerobica la FC media degli ultimi 20 minuti
 
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andry96 ha scritto:
Test concomi sicuramente più complicato, ci sono vari metodi a partire dal più semplice test di Friel ( bibbia dell'allenamento ciclistico, libro non aggiornatissimo ma sempre interessante) cioè sforzo massimale di 30 minuti e usare come soglia anaerobica la FC media degli ultimi 20 minuti
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Ma si, stavo per suggerire di prendere la fc negli ultimi 10’ del test ftp che ha fatto un mese fa, a patto che abbia fatto il protocollo con i 20’ a canna, non credo si potrà avere molto di più. Se poi ha fatto 60’ a canna, allora prenderei la fc media del test e via.
 
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canserbero ha scritto:
Ma si, stavo per suggerire di prendere la fc negli ultimi 10’ del test ftp che ha fatto un mese fa, a patto che abbia fatto il protocollo con i 20’ a canna, non credo si potrà avere molto di più. Se poi ha fatto 60’ a canna, allora prenderei la fc media del test e via.
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Esatto anche dal test FTP si può prendere la soglia anaerobica, soprattutto se prima dei 20' ha fatto i 5' a tutta

Sono tutte stime sicuramente meno approssimate della FC max che insomma è sempre un numero molto vago
 
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canserbero ha scritto:
Ma si, stavo per suggerire di prendere la fc negli ultimi 10’ del test ftp che ha fatto un mese fa, a patto che abbia fatto il protocollo con i 20’ a canna, non credo si potrà avere molto di più. Se poi ha fatto 60’ a canna, allora prenderei la fc media del test e via.
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ecco...ora il problema è traovare quando l'ho fatto di preciso e capire come calcolare la fc media :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
 
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