Fare Fondo - Pagina 266 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 10-10-2017, 10:10:47   #3181
ValeXX
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Originalmente inviato da Cyboraf Visualizza messaggio
molto interessanti le vs idee.
Più banalmente vi chiedo : chi non ama i rulli perché reputa la bici non solo prestazioni, ma anche libertà e piacere di vivere all' aperto, come può sostituire l' allenamento indoor?
Finora d' inverno sono uscito sempre una sola volta a settimana ma vorrei inserire una uscita serale.
E' pensabile di fare brevi giri con il buio, magari facendo delle ripetute su salite pedalabili vicino casa? ( ovviamente strade illuminate essendo ancora cittadine ) o significa andarsela a cercare?
Io piuttosto di pedalare di notte (oltretutto con temperature invernali), vado a correre. Troppo pericoloso per tanti motivi...
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Vecchio 10-10-2017, 10:12:35   #3182
ValeXX
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Originalmente inviato da maurocip Visualizza messaggio
Ho fatto fondo prevalentemente tra febbraio e marzo, anche se in modo discontinuo e sicuramente non in z2 (diciamo che inconsapevolmente ho usato il metodo Karvonen ).
Cioè??
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Vecchio 10-10-2017, 10:22:40   #3183
never give up!
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Originalmente inviato da Ale Ciava Visualizza messaggio
Non ho avuto questo intento.
Ho semplicemente inteso "aggiungere" la mia veduta sul punto.
ok
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-"Esistono situazioni che ci vengono imposte e possiamo solo accettare, altre invece dipendono dalle nostre decisioni e su queste possiamo costruire la vita".

-quello che cerchi è dentro di te...oppure nel frigo!
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Vecchio 10-10-2017, 10:25:30   #3184
maurocip
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Cioè??
se leggi un paio di pagine prima lo trovi... è il metodo alternativo di calcolo delle zone cardiache...
http://www.bdc-forum.it/showpost.php...postcount=3153
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Vecchio 10-10-2017, 10:26:03   #3185
Scaldamozzi, ogni tanto
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Scaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto SplendidoScaldamozzi, ogni tanto Splendido
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Originalmente inviato da Cyboraf Visualizza messaggio
molto interessanti le vs idee.

Più banalmente vi chiedo : chi non ama i rulli perché reputa la bici non solo prestazioni, ma anche libertà e piacere di vivere all' aperto, come può sostituire l' allenamento indoor?

Finora d' inverno sono uscito sempre una sola volta a settimana ma vorrei inserire una uscita serale.

E' pensabile di fare brevi giri con il buio, magari facendo delle ripetute su salite pedalabili vicino casa? ( ovviamente strade illuminate essendo ancora cittadine ) o significa andarsela a cercare?
Se fa freddo o il tempo è brutto puoi sostituire con una corsetta, prendi meno freddo e rischi meno col buio.

Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk
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Vecchio 10-10-2017, 10:38:15   #3186
razor 1
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Più banalmente vi chiedo : chi non ama i rulli perché reputa la bici non solo prestazioni, ma anche libertà e piacere di vivere all' aperto, come può sostituire l' allenamento indoor?
Finora d' inverno sono uscito sempre una sola volta a settimana ma vorrei inserire una uscita serale.
E' pensabile di fare brevi giri con il buio, magari facendo delle ripetute su salite pedalabili vicino casa? ( ovviamente strade illuminate essendo ancora cittadine ) o significa andarsela a cercare?
La seconda che hai detto.

Rischio di ammalarsi maggiore (di sera è più umido e freddo)
Rischio elevato di incidente per cause sia tue (nebbia e ghiaccio in agguato) che di altri (già dicono di non vederci di giorno, figurati di notte, anche se abbigliati come alberi di Natale)
__________________
A can veggiu nu dighe cucciu ...
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Vecchio 10-10-2017, 11:48:43   #3187
Mini4wdking
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Più banalmente vi chiedo : chi non ama i rulli perché reputa la bici non solo prestazioni, ma anche libertà e piacere di vivere all' aperto, come può sostituire l' allenamento indoor?
Finora d' inverno sono uscito sempre una sola volta a settimana ma vorrei inserire una uscita serale.
E' pensabile di fare brevi giri con il buio, magari facendo delle ripetute su salite pedalabili vicino casa? ( ovviamente strade illuminate essendo ancora cittadine ) o significa andarsela a cercare?
Io monto due fari a led di potenza enorme (2,8 Ampere di assorbimento ) e sembra di andare in giro in moto, come visibilità.
Vado su una strada LARGA in modo da non essere a stretto contatto con le auto.
Comunque questo fino a che il rischio scivoloso/ghiaccio/nebnia è completamente scongiurato. Da metà novembre a fine febbraio solo rulli! Impensabile uscire al buio con le condizioni meteo della pianura padana.
__________________
Prima di comprare il "nuovo" Chip SDAM pensaci bene: Link
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Vecchio 10-10-2017, 11:57:16   #3188
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se leggi un paio di pagine prima lo trovi... è il metodo alternativo di calcolo delle zone cardiache...
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Vecchio 13-10-2017, 11:14:21   #3189
franicio
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franicio non giudicato
forse OT

non so se vado off-topic...ci provo casomai verrò cazziato...

ho FTP piuttosto bassa 217 W x 62-63 Kg
vorrei incrementarla per le MF che saranno tra marzo e aprile, poi vorrei dedicarmi ai circuiti.
secondo voi è il caso di iniziare a pensarci già adesso o mi limito al fondo e inizio a fine dicembre (la classica tabella di allenamento del libro allenarsi con il misuratore di potenza).

grazie a tutti
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Vecchio 13-10-2017, 12:06:46   #3190
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Originalmente inviato da franicio Visualizza messaggio
non so se vado off-topic...ci provo casomai verrò cazziato...

ho FTP piuttosto bassa 217 W x 62-63 Kg
vorrei incrementarla per le MF che saranno tra marzo e aprile, poi vorrei dedicarmi ai circuiti.
secondo voi è il caso di iniziare a pensarci già adesso o mi limito al fondo e inizio a fine dicembre (la classica tabella di allenamento del libro allenarsi con il misuratore di potenza).

grazie a tutti
IMHO dipende da come arrivi dalla stagione appena conclusa...
se sei stanco e pensi di dover recuperare per un po' eviterei lavori ad medio alta intensità.
altrimenti qualche lavoretto puoi comunque inserirlo già da ora...

un appunto sul discorso della tabella del libro, IMHO, la puoi seguire pari pari solo se il tuo "power profile" e i tuoi punti forti e deboli corrispondono a quelli dell'atleta esempio, altrimenti rischi di lavorare con esercizi non adatti a te...
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Vecchio 13-10-2017, 13:42:46   #3191
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franicio non giudicato
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Originalmente inviato da never give up! Visualizza messaggio
IMHO dipende da come arrivi dalla stagione appena conclusa...
se sei stanco e pensi di dover recuperare per un po' eviterei lavori ad medio alta intensità.
altrimenti qualche lavoretto puoi comunque inserirlo già da ora...

un appunto sul discorso della tabella del libro, IMHO, la puoi seguire pari pari solo se il tuo "power profile" e i tuoi punti forti e deboli corrispondono a quelli dell'atleta esempio, altrimenti rischi di lavorare con esercizi non adatti a te...
grazie...in realtà pensavo che la tabella fosse generica
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Vecchio 13-10-2017, 13:47:13   #3192
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Originalmente inviato da franicio Visualizza messaggio
grazie...in realtà pensavo che la tabella fosse generica
con il pm non esiste tabella generica.

studia il libro

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