Dolori lombari dopo pochi km

emanuele chiesa a castano primo (che dovrebbe essere dalle tue parti )senza ombra di dubbio

confermo,uno dei piu quotati a livello nazionale!

vai da emanuele ... saranno i soldi meglio spesi della tua vita in bici

Prima di andare da un biomeccanico, visto che sono anni che sei fermo, dai prima tempo al tuo fisico di abituarsi ai nuovi sforzi e alla posizione.
Cerca di fare un po' di stretching e un po' di ginnastica tonificante, anche a corpo libero.
Dopo qualche mese se persistono questi problemi allora rivaluta la posizione in bici.
Non penso che chi ti abbia venduto la bici ti abbia messo così male in sella.
Al limite fai degli aggiustamenti tu.

pablozor ha scritto:

CIAO ,sono pablozor,dopo un po' di mesi decido finalmente di acqustare una SPECY TARMAC COMP 2017 taglia XXL (61).PREMETTO che sono alto 196 cm, x 84 kg, cavallo 94 cm,il meccanico del negozio mi regola la sella a 84,5cm (dopo qualche prova)...1° uscita (sono fermo da 3 anni) zac!!50 km fatti
scendendo dalla bici 3 volte x dolore lombare e bicipiti femorali...
faccio allungare in negozio l'attacco manubrio che da 11 passa a 13cm
mi dice per distendere la zona lombare..2° e 3° uscita pochi km (30) mi fanno rientrare ancora sconsolato e dolorante a casa..qualche dolore di sella ma so che sono all'inizio...che mi consigliate un biomeccanico?ne conoscete in zona legnano -milano? grazie a chi mi puo' aiutare.pablozor

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io ho cavallo 94.3 sono più basso xche ho busto corto però pedalo a 83 cm...e mi sento al limite
prova x un paio di uscite a rivalutaRe altezza sella

Se é vero che anche il fisico si deve abituare alla bici, a maggior ragione é altrettanto vero che la giusta posizione viene stabilita dalla visita biomeccanica, che ti consiglio di farla prima possibile per evitare complicazioni dell'errata posizione. Comunque secondo me pedali troppo alto, considera che io sto perfetto a 77 e di cavallo faccio 89

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posta una foto di come sei messo in bici

Dislivello sella manubrio? Quanto è flessibile la tua schiena? La tarmac è molto racing, potrebbe necessitare di un adattamento più lungo. Dai sintomi direi sella alta e avanzata. Anche io ti direi di entrare un minimo in forma prima di andare da un posizionatore. Prima abbasserei di un cm e arretrerei di mezzo.

danieleRM ha scritto:

Se é vero che anche il fisico si deve abituare alla bici, a maggior ragione é altrettanto vero che la giusta posizione viene stabilita dalla visita biomeccanica, che ti consiglio di farla prima possibile per evitare complicazioni dell'errata posizione. Comunque secondo me pedali troppo alto, considera che io sto perfetto a 77 e di cavallo faccio 89

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Io con cavallo 90 pedalo a circa 80, se poi considero un adattatore che uso per le tacchette arrivo a 81.

Considera che per il tuo cavallo da 94 ed utilizzando la formula classica di 94 x 0,885..fa 83,19 ai quali vanno sottratti i mm in più rispetto ad una pedivella da 170 e secondo me in base alla tua taglia monti sicuro le 175 (quindi -5mm) poi dovresti togliere i mm di differenza della distanza asse pedale rispetto al pedale col quale era stata studiata sta formula e se non erro era tipo 19mm..oggi molti pedali stanno sui 10/13mm (quindi altri -5/6mm)...diciamo che già sei sceso a 82,2
E poi mi raccomando misura bene da MC a CENTRO ANATOMICO sella..quindi calibro impostato a 72mm vedi la larghezza relativa sulla sella...e misuri da li..
secondo me essendo troppo alto in sella, per poter stendere la gamba obblighi il bacino a "seguirla" per arrivare al punto morto inferiore...

Angy8386 ha scritto:

...secondo me essendo troppo alto in sella, per poter stendere la gamba obblighi il bacino a "seguirla" per arrivare al punto morto inferiore...

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Stavo facendo gli stessi tuoi ragionamenti, che condivido.
Soprattutto quando si inizia a pedalare occorre abituare il fisico alla posizione e la zona lombare è la prima a soffrire se hai la sella troppo alta.

Prima di andare da un biomeccanico io ricomincerei a pedalare all'altezza di sella che gli hai consigliato e starei a vedere se il problema migliora. Poi, se non ne viene a capo, può anche andare da un biomeccanico (bravo) per cercare di capire l'origine del problema.

Zonzolo ha scritto:

Stavo facendo gli stessi tuoi ragionamenti, che condivido.
Soprattutto quando si inizia a pedalare occorre abituare il fisico alla posizione e la zona lombare è la prima a soffrire se hai la sella troppo alta.

Prima di andare da un biomeccanico io ricomincerei a pedalare all'altezza di sella che gli hai consigliato e starei a vedere se il problema migliora. Poi, se non ne viene a capo, può anche andare da un biomeccanico (bravo) per cercare di capire l'origine del problema.

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Poi diciamo che gli adattamenti sono soggettivi purtroppo...chi si adatta meglio chi peggio...però dalla mia io con questi calcoli ci pedalo alla grande da anni..
p.s. valuta bene anche la posizione delle tacchette...se fossero troppo arretrate o avanzate ti tirerebbero tutti i muscoli anteriori o posteriori delle gambe...

Come ti è stato consigliato abbassa la sella e pedala..soprattutto..
Se sei fermo da anni è normale avere dolorini e fastidi. Cmq per ciò che riguarda fastidi ai lombari, escludendo altezza sella sbagliata, sono indice di posizionamento sbagliato. Questo nonostante l allenamento e le uscite. Bene ha fatto il tuo negoziante ad allungarti ( anche se due cm...). Per i lombari bisogna stare allungati il più possibile, anche a discapito di una iniziale scomodità rispetto allo stare più raccolti (cosa che all inizio può dare una sensazione di comodità ma dopo presenta, appunto, problematiche..).

massimo72m ha scritto:

Io con cavallo 90 pedalo a circa 80, se poi considero un adattatore che uso per le tacchette arrivo a 81.

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secondo me anche tu pedali alto, poi se ci stai bene buon per te.

raccontando la mia esperienza, prima seguendo la regola lemond pedalavo a 78,5 poi il biomeccanico trovando il giusto angolo col goniometro mi ha portato a 77 e (seppur parliamo di solamente 1 centimetro e mezzo di differenza) mi trovo decisamente meglio.

danieleRM ha scritto:

secondo me anche tu pedali alto, poi se ci stai bene buon per te.

raccontando la mia esperienza, prima seguendo la regola lemond pedalavo a 78,5 poi il biomeccanico trovando il giusto angolo col goniometro mi ha portato a 77 e (seppur parliamo di solamente 1 centimetro e mezzo di differenza) mi trovo decisamente meglio.

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Il giusto arretramento sella è importante quanto l'altezza. Se queste due misure sono corrette, l'altezza sella può anche variare di +/-0,5cm rispetto al calcolo della formula. Io ho 89 di cavallo e pedalo a 79... su un'altra bdc la stessa misura facevo fatica a mantenerla proprio perchè l'arretramento sella non era lo stesso, gli angoli con cui lavoravano gli arti erano diversi, cosi come la distanza dal manubrio.
La sua altezza sella, di per se, non sarebbe nemmeno sbagliata e con 94 di cavallo dubito che abbia oscillazioni del bacino tali da creargli quei dolori a livello lombare. Più facile che abbia un avanzamento sella sbagliato e, conseguentemente, una distanza sella/manubrio non corretta. Poi occorre valutare che dislivello sella/manubrio adotta... su certe geometrie e misure di telaio è facile sforare i 10cm di dislivello e adottando un attacco ancora più lungo non si fà che peggiorare la situazione.
Il male al sedere dopo cosi pochi km inoltre, può essere sintomo del fatto che si sieda nel punto sbagliato, ovvero che si sposti sulla sella come a ricercare una posizione a lui più consona... 9 su 10 Emanuele lo rivolta come posizione...

Sei sicuramente alto di almeno un paio di cm secondo me. Io ho 94 di cavallo come te e in velosystem mi avevano messo a 83.5.
Io non mi ci trovavo e infatti adesso che sono a 81.5 va molto meglio.

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